المضادة للشيخوخة هو شيء لقد تم أنفاق الكثير من الوقت في الآونة الأخيرة. بمجرد ضرب بلدي 30s، قررت أن الوقت قد حان للأشياء في مهدها قبل أنها حصلت من جهة. بغض النظر عن عمرك، هناك أشياء يمكن أن تفعل لإبطاء التجاعيد، والخطوط بشكل جيد والبقع السن حتى أن كنت ابحث دائماً كالشباب كما كنت أشعر في القلب. أي من هذه الخطوات الثابتة، ولكن سوف يدفعون تماما في نهاية المطاف. عليك أن تكون سعيداً حتى يمكنك قراءة هذا عاجلاً لا أجلاً.
Table of contents:
- 1-تناول الكثير من الفواكه والخضار في جميع ألوان قوس قزح
- 2-ملابس واقية من الشمس كل يوم واحد – وإعادة تطبيق عناصر الضبط فإنه غالباً ما
- 3-جعل "رحلة منتظمة" "الأمراض الجلدية الخاص بك" حتى تتمكن من البقاء على رأس الأمور
- 4-حاول إضافة اثنين من حصص من الأسماك الخاص بك خطة وجبة أسبوعية
- 5-ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس
- 6-المسبار لطيفة من زجاج الشاي الأخضر بضع مرات في اليوم
- 7-قطع الخلف، في طريق العودة، على السكر المضافة في النظام الغذائي الخاص بك
1-تناول الكثير من الفواكه والخضار في جميع ألوان قوس قزح
الفواكه والخضار هي محملة بالمواد المضادة للأكسدة، وهي المواد الغذائية قليلاً السحرية أن مكافحة الأكسدة والضرر الراديكالية الحرة، التي يمكن أن تؤدي إلى علامات الشيخوخة. كلما كنت تآكل، وأفضل حالاً لك. أنت تعرف أن لك ينبغي أن يكون تناول الفاكهة والخضر، على أي حال، حيث أن هذا مجرد سبب آخر لإضافتها إلى خطة وجبة الخاصة بك. اختر واسعة تتراوح الألوان – أكثر إشراقا كلما كان ذلك أفضل. التوت واللفت والرمان والبطاطا الحلوة اختيارات جيدة وخاصة.
2-ملابس واقية من الشمس كل يوم واحد – وإعادة تطبيق عناصر الضبط فإنه غالباً ما
الشمس واحدة من أفضل الطرق الوحيدة لدرء التجاعيد والشيخوخة. لاحظت كيف تبدو السيدات الذين يحصلون على نصف طن من الشمس (حقيقي أو في صالون الدباغة) الأكبر سنا مما عليه؟ الجلد الخزف في ذلك لا تبخل على أشعة الشمس. تطبيقه في الصباح قبل المكياج الخاص بك وإعادة تطبيقه كل بضع ساعات إذا كان عليك أن تكون خارج.
3-جعل "رحلة منتظمة" "الأمراض الجلدية الخاص بك" حتى تتمكن من البقاء على رأس الأمور
طبيب أمراض جلدية جيدة يمكن الكشف عن المسائل التي كنت قد لا يكون قادراً على ذلك رؤية لها سنوياً مهم جداً. وقالت أنها سوف تعطي الجسم بأكمله فحص للبحث عن التغييرات التي تحتاج إلى اهتمام، بل أنها يمكن أيضا أن أقدم لكم نصائح قيمة للعناية بالبشرة وإبقائها يبحث الطازجة والشباب، بغض النظر عن عمرك.
4-حاول إضافة اثنين من حصص من الأسماك الخاص بك خطة وجبة أسبوعية
الأسماك، خاصة الدهنية منها مثل سمك السلمون والرنجة والسلمون وسمك الإسقمري، مثالية للحفاظ على شباب البشرة واشعاعا. محملة بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي يحتاج الجلد لتبدو جيدة والصحة العامة. كما أنه يحتوي على البروتين، مما يساعد على الحفاظ قوة العضلات في وجهك. إذا كنت لا يمكن أن تقف الأسماك، التحدث مع طبيبك حول ملاحق زيت السمك بدلاً من ذلك.
5-ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس
وكلما تذهب دون، أكثر عرضه أنك التجاعيد حول عينيك. دون النظارات الشمسية، كنت تميل إلى الحول، الذي يمكن ثني الجلد الخاص بك. مع مرور الوقت، وهذا يؤدي في الخطوط الدقيقة التي سوف تزداد سوءا كما تكبر. ارتداء النظارات الشمسية (وقبعة) يساعد على منع ذلك. مع الكثير من الخيارات لطيف على اﻷرفف، هناك حقاً لا سبب لعدم صفعة على الظلال والذهاب.
6-المسبار لطيفة من زجاج الشاي الأخضر بضع مرات في اليوم
عرفت منظمة الصحة العالمية لمكافحة الشيخوخة يمكن ممتعة جداً. الشاي الأخضر الساخنة أو الباردة، الكامل من البوليفينول، مما يساعد على وارد سرطان الجلد ويساعد الجلد البقاء الشباب يبحث. جعل فنجان أو اثنين من الشاي الأخضر جزءا من طقوس الاسترخاء اليومي والمضادة للشيخوخة سوف لا يبدو من السهل جداً. الشاي الأبيض أيضا خياراً جيدا.
7-قطع الخلف، في طريق العودة، على السكر المضافة في النظام الغذائي الخاص بك
السكر كابوس للجلد. أنه يؤدي إلى تراجع، البلادة وسن البقع. بالإضافة إلى ذلك، الوجبات الغذائية العالية في السكر غالباً ما تكون منخفضة في المغذيات، الأمر الذي يجعل المشكلة أسوأ فقط. يمكنك ينبغي بالتأكيد أن تقليص كمية السكر الخاص بك إذا كنت تريد أن تبدو شابه. وهذا يعني nixing الصودا والحلوى وملفات تعريف الارتباط، كعكة وكل ما الأخرى غير المرغوب فيه معظم الوقت. المضي قدما وتنغمس مرة واحدة في حين، ولكن ليس كل يوم.
كيف يمكن سن المضادة؟ سوف يمكنك إضافة أي من هذه الاقتراحات إلى الروتين اليومي الخاص بك؟