إذا كنت تفعل ذلك الحق، المشي يمكن أن يكون قليلاً جداً من الممارسة، دون الضغط على الركبتين والكاحلين. أريد أن امنح منظمة الشفافية الدولية؟ محاولة واحدة من هذه التدريبات المشي الأشرار. (لرؤية الصورة بأكملها، مجرد إعطائها صنبور).
Table of contents:
- 1-المشي + قيد التشغيل
- 2-45 دقيقة مزج حتى
- 3-متوسط المشي تجريب
- 4-30 دقيقة تجريب المطحنة
- 5-تعظيم الخاص بك سيرا على الأقدام
- هل لديك حذاء الحق؟
- 7-المبتدئين تجريب المشي
- 8-السير مع كاثي
- 9-المشي الفاصل الزمني لبرنامج المتقدم
- الصيف تجريب المشي
- 11-30 يوم التحدي سيرهما
- 12-تجريب المطحنة سايد
- 13-السلطة مشيا على الأقدام
- 14-عندما تصبح جاهزاً...
- 15-المبتدئين تجريب المشي الداخلية
- 16-25 دقيقة المشي تجريب المطحنة
- 17-انحدر المشي تجريب
- 18-30 دقيقة-حرق كعكة السلطة مشيا على الأقدام
- 19-مجرد اقتباس عن الدافع
- 19-لا يوجد قيد التشغيل، ولكن لا يزال تجريب القاتل
- 20-30 يوم المشي التحدي
- 21-ما هي الفوائد؟
- 22-30 يوم التحدي سيرهما
- 23-من السهل PEASY!
