إذا كنتِ تبحثين عن بعض النصائح لتطويل شعركِ، صدقيني، أنا أشعر بمعاناتكِ. لقد كنت أحاول تطويل شعري في العامين الماضيين بعد قصه. إن تطويل الشعر يعتمد على العلم البحت يا سيدات. بعد ذلك، يصبح الأمر بسيطاً جداً. لا تقلقي، لستِ بحاجة للجوء إلى وصلات الشعر المكلفة للحصول على تلك الخصلات الطويلة والفاخرة. جربي هذه النصائح لتطويل شعركِ، والتي ساعدت شعري على النمو بمقدار ثلاث بوصات في الأشهر الستة الماضية.
1 تناول الكثير من البروتين
واحدة من أولى النصائح لتطويل شعركِ التي أوصي بها هي تناول الكثير من البروتين. لا تقلقي، لن تبدي كلاعبي كمال الأجسام، لكن شعركِ سيبدو رائعاً. يتكون شعركِ أساساً من البروتين، لذا فإن التقليل في هذا الجانب يبطئ إنتاج الكولاجين، مما قد يؤدي فعلياً إلى إعاقة نمو شعركِ. تناولي ما لا يقل عن 20-30 جراماً في كل وجبة. قد تفقدين بعض الوزن لأن البروتين يشعركِ بالشبع أكثر من الدهون أو الكربوهيدرات. لقد جعل تناول البروتين في كل وجبة شعري قوياً وحريرياً وساعده على النمو بشكل أسرع من أي وقت مضى. أحب الأسماك والبيض والدجاج العضوي ومسحوق البروتين الخام والزبادي اليوناني العضوي والمكسرات والبذور كمصادر للبروتين. اختاري ما يناسبكِ حسب نظامكِ الغذائي.
2 تناول البيوتين
لا أحب إخبار الناس بتناول الكثير من المكملات الغذائية إلا إذا كانوا بحاجة إليها، لكن البيوتين استثناء إذا كنتِ تريدين شعراً طويلاً وصحياً. البيوتين رائع أيضاً لبشرتكِ وأظافركِ. البيوتين هو فيتامين ب، لذا لا يمكن لجسمكِ الحصول على الكثير منه وسيقوم بطرح الفائض بنفسه. يوجد البيوتين في أطعمة مثل البيض والأسماك والمكسرات والبذور. أحب المكملات ذات القوة الإضافية، مثل 5000 ميكروجرام. Now Foods هي علامة تجارية تصنع نوعاً رائعاً يمكنكِ العثور عليه عبر الإنترنت. يقوي البيوتين الشعر ويساعده على النمو لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين، مما يمنع تكسر البروتينات.
3 لا تستخدمي الحرارة الزائدة
حسناً يا عاشقات التصفيف، ضعن كل أدوات الشعر تلك جانباً! لفترة من الوقت، امنحي نفسكِ وشعركِ استراحة. لا أزال أستخدم مكواة الشعر المسطحة ولكني أستخدم نوعاً أغلى ثمناً يحتوي على ألواح تورد مالين (Tourmaline) خاصة لا تؤذي شعري. كما أتخطى غسل شعري في أيام إجازتي من العمل لمنح شعري استراحة من أي حرارة على الإطلاق. إذا كنتِ شجاعة، اتركي شعركِ يجف في الهواء بدلاً من استخدام مجفف الشعر. أي شيء يمكنكِ القيام به لتقليل الحرارة والشد والتمشيط المفرط لشعركِ سيساعده على النمو بشكل أسرع.
4 تناول الخضروات الورقية
الخضروات الورقية ليست رائعة لجسمكِ فحسب، بل هي رائعة لشعركِ أيضاً. الخضروات الورقية غنية بالحديد والفولات وفيتامين هـ وبعض فيتامينات ب. بعضها مثل السبانخ مصدر رائع للبروتين أيضاً. تغذي الخضروات الورقية خلاياكِ على مستوى عميق وتبقيكِ جميلة في جميع الجوانب. أحاول الحصول على بعض منها في كل مرة آكل فيها، أو على الأقل خلال وجباتي الثلاث الرئيسية.
5 وجبات خفيفة من المكسرات والبذور
المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الشيا وبذور القنب ممتازة أيضاً لشعركِ. هذه الأطعمة غنية بثلاثة عناصر غذائية رئيسية يحتاجها شعركِ للنمو والقوة، بما في ذلك الزنك والسيلينيوم وفيتامينات ب. تساعد دهونها الصحية أيضاً شعركِ على البقاء رطباً لمنع التكسر. أحب أيضاً صنع ألواح طاقة منزلية باستخدام هذه المكسرات أو وضع بعض منها في العصير أو على السلطة.
6 الترطيب بزيت جوز الهند
أي شخص يعرفني يعرف أنني أستخدم زيت جوز الهند لكل شيء. لقد انتقلت أخيراً من سيروم الشعر الباهظ الثمن إلى زيت جوز الهند العام الماضي لترطيب شعري بعد تجفيفه وأنا سعيدة جداً لأنني فعلت ذلك. إنه رائع! ببساطة أضع كمية صغيرة بحجم عملة معدنية على يدي وأفركهما معاً. ثم، أمشط شعري، خاصة عند الأطراف وفي الخلف بعد تجفيفه لحبس الرطوبة. لا أنصح بوضعه في جذوركِ إذا كنتِ قد غسلتِ شعركِ بالفعل لأنه قد يجعله دهنياً. يمكنكِ أيضاً استخدامه كماسك للشعر وغسله إذا أردتِ. ما زلت أستخدم البلسم العادي في الاستحمام، لكني دائماً أستخدم هذه الحيلة الصغيرة بعد تجفيفه. من خلال عدم غسله، يكون لدى الزيت وقت ليتغلغل ويقوم بعمله حقاً.
7 تجنب السكر
السكر، إلى جانب الكحول والكثير من الكافيين، أمور سيئة جداً لشعركِ. هذه الأشياء الثلاثة تحطم الكولاجين بمعدلات مثيرة للقلق ويمكن أن تزيد من حب الشباب وتكسر الشعر وتجعلكِ غير صحية بشكل عام. كما أنها تؤدي إلى تقلبات مزاجية تعزز التوتر. عندما تشعرين بالتوتر، يتحطم الكولاجين في جسمكِ فوراً بشكل أسرع من أي وقت آخر. يوصى أيضاً بأي شيء يمكنكِ القيام به للتخلص من التوتر، مثل اليوجا أو المشي أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
8 الالتزام بتطويل شعركِ
إلى حد بعيد، أحد أكبر الأشياء التي نفعلها نحن الفتيات عندما نقوم بتطويل شعرنا هو الشعور بالملل. نريد أسلوباً جديداً ولذا نقوم بتغييره - وعادة ما نقوم بقصه. إذا كنتِ تريدين شعراً طويلاً، فعليكِ الالتزام بعدم قصه تماماً والاكتفاء بعمليات التقليم المنتظمة! هل يمكننا فعل ذلك يا سيدات؟
9 لا تغسليه كل يوم
إذا كنتِ من هؤلاء الأشخاص الذين يغسلون شعرهم كل يوم وتحاولين تطويل شعركِ - توقفي! غسل شعركِ كل يوم سيؤدي في الواقع إلى إزالة كل تلك الزيوت الطبيعية الجميلة التي تراكمت هناك. ضعي جدولاً لشعركِ واغسليه كل يومين.
10 علاجات الزيت
قد تبدو علاجات الزيت وكأنها صرعة، لكنها طريقة بسيطة لضمان أن يبدو شعركِ كثيفاً وناعماً بشكل جميل! زيت الزيتون وزيت جوز الهند (اللذين تحدثت عنهما بالفعل!) هما الزيتان الرائعان لشعركِ! إذا استخدمتِ علاج زيت الزيتون مرة واحدة في الأسبوع، وتركتيه على شعركِ لمدة 45 دقيقة تقريباً ثم غسلتيه، فسترين كم يبدو جميلاً ومدى سهولة تطويله!
11 ربط شعركِ لأعلى
ربط شعركِ لأعلى هو وسيلة رائعة أخرى لا يفكر فيها الكثير من الناس عندما يقومون بتطويل شعرهم! ربط شعركِ يؤدي إلى تدفق أفضل للأكسجين إلى الجزء الخارجي من شعركِ ويحفز البصيلات!
12 زيت الأرجان
أعلم أنني ذكرت القيام بعلاجات الزيت، لكن زيت الأرجان ليس علاجاً بالضبط، إنه شيء يمكنكِ تركه في شعركِ وهو رائع لشعركِ - ويساعد في تطويله! فقط القليل منه على الأطراف، وقليل منه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وستحبين شعركِ الطويل الجديد!
13 علاج الترطيب العميق
عندما تحاولين تطويل شعركِ، فإن صحة شعركِ مهمة جداً للعناية به، لذا فإلى جانب علاجات الزيت، عليكِ التأكد من قيامكِ بالترطيب العميق أيضاً! هل تتذكرين زيت جوز الهند؟ يمكنكِ استخدام ذلك أو البلسم المفضل لديكِ! أو - ماذا عن تجربة شيء جديد وطازج، مثل بياض البيض أو حتى الأفوكادو!
14 تدليك فروة الرأس
إن تحفيز بصيلات الشعر هو الأمر الأكثر أهمية، لذا فإن منح نفسكِ مساجاً رائعاً لفروة الرأس (أو إقناع شريككِ بالقيام بذلك نيابة عنكِ!) هو أمر ضخم! مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع، لمدة خمس عشرة دقيقة تقريباً وسترين نتائج هائلة!
15 تمشيط الشعر وهو مبلل
أخيراً، الآن بعد أن عرفتِ كل الطرق المختلفة التي يمكنكِ من خلالها تطويل شعركِ - تذكري أن تعتني بالشعر الذي لديكِ! تمشيط شعركِ بالمشط عندما يكون مبللاً بدلاً من استخدام الفرشاة هو أمر ضروري؛ فاستخدام الفرشاة خطأ فادح. التمشيط بالمشط لن يضر شعركِ كثيراً، لكن استخدام الفرشاة عندما يكون الشعر مبللاً سيفعل ذلك. ضعي ذلك في اعتباركِ بعد الاستحمام القادم!
تطويل شعركِ يمكن أن يختبر صبركِ حقاً. ما زلت في طور تطويل شعري، لكن يمكنني القول بالتأكيد أن هذه النصائح قد نجحت أكثر من أي نصيحة أخرى جربتها على الإطلاق. هل سبق لكِ أن حاولتِ تطويل شعركِ؟
تمت كتابة هذا المنشور بالتعاون مع المحررة هيذر جنسن (Heather Jensen).
