7 وجبات خفيفة صحية التأكد من الوقود الخاص بك لتخفيف الوزن...
في بعض الأحيان أصعب جزء من التمسك بخطة غذائية صحية هو عدم معرفة ما تناول وجبة خفيفة على. إذا كنت تحرم الجسم من يتناول وجبات خفيفة، الرياح يجري وفينشر والأكل أكثر. ولكن إذا كنت الوجبات الخفيفة، قد تجد نفسك غير مؤكدة بشأن ما الذي ينبغي أن يتناول وجبات خفيفة على. كمدرب معتمد وأخصائي التغذية، أنا مساعدة العملاء على أساس يومي لتحقيق أهدافهم عن طريق إنشاء الخطط الغذائية الصحية. واسمحوا لي أن تساعدك على اتخاذ تخمين العمل للخروج من يومك بتبادل وجبات خفيفة صحية على يقين من أن تغذي فقدان الوزن الخاص بك:
تفاحة في يوم وسيلة مؤكدة النجاح لمساعدتك على الحصول على البكتين تعزيز الأيضية، جنبا إلى جنب مع الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف. أجد أن أفضل طريقة لبدء بلدي اليوم، والوقود تجريب مع تفاحة. وهذا هو التوازن الصحيح فقط دون أن يكون ثقيلاً جداً للمساعدة في بدء يومك. وبعد التمرين، التزود بالوقود مع البيض أو هزة بروتين.
2-اللوز
يمكن أن تساعد على حفنة من المكسرات مثل اللوز تعطيك جرعة من البروتين والوقود الخاص بك لتخفيف الوزن، وكبح جماح شهيتك ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم. هذه الوجبات الخفيفة الصغيرة كل ما تحتاج إلى منع نفسك من إفراط في وجبتك القادمة.
3-اليونانية اللبن
ضخ ما يصل البروتين الخاص بك واختر اللبن الزبادي اليونانية للوجبات الخفيفة القادمة الخاصة بك. على الرغم من أن الزبادي جميع مصادر ممتازة للكالسيوم، البوتاسيوم، البروتين، الزنك، والفيتامينات B6 و B12، اللبن الزبادي اليونانية لأنه متفوقة بسبب لها نسيج أكثر سمكا، كرامر مصل اللبن السائل هو توتر بها. أيضا، فإنه يحتوي على بروبيوتيك الثقافات وأقل في اللاكتوز وقد ضعف محتوى بروتين الزبادي العادية! حتى السلطة جسمك مع هذه الوجبات الخفيفة صحية!
4 الخام الخضار
الخضار الخام صخرة، ليس فقط بسبب جميع مكونات مكافحة السرطان ومنخفض السعرات الحرارية ولكن أيضا لأن هذا وجبة خفيفة كثيفة مغذيات لمساعدة الوقود الخاص بك اليوم. حتى تقطيع بعض الجزر والقرنبيط والفلفل لتخزين في الثلاجة خفيفة صحية القادم الخاص بك!
5-Edamame
فقط كوب من edamame تجتمع ثلث كل احتياجاتك اليومية من الألياف والبروتين. نجاح باهر! وإذا كنت تريد لهم لفترة أطول، تمتص منهم مباشرة من القذائف. هذه وجبة سوبر تساعد في الأهداف وفقدان الوزن الخاص بك، وتبقى لكم على رأس اللياقة البدنية والصحية الخاصة بك لعبة!
6-الموز مع زبدة الفول السوداني
معبأة مع البوتاسيوم والبروتين، الموز مع زبدة الفول السوداني وقود سوبر لمساعدتك لتزيد من حرق السعرات الحرارية، وأيضا المحافظة على مستويات الماء. ونصيحة أكثر واحد: خضرة الموز، السكر أقل للمساعدة في الإغاثة فقدان الوزن الخاص بك!
7-اللفت رقائق
هل تبحث عن وجبة خفيفة مع أزمة قليلاً؟ لماذا لا نحاول اللفت رقائق؟ يمكنك تقطيع اللفت، فرشاة مع زيت الزيتون، رش بعض الملح هيمالايا وخبز، أو شراء نسخة مسبقة صنع عضوية في المخزن. معبأة مع 6 غراما من البروتين، وسبع مرات الخاص بك الحصة اليومية من فيتامين ك، مما يساعد على الحفاظ على قوة العظام، اللفت رقائق سيساعد الوقود فقدان الوزن الخاص بك والخاص بك اليوم!
يم يم! هل أنت مستعد لجعل هذه الوجبات صحية الوقود فقدان الوزن الخاص بك؟
