Ăn vặt có thể phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể dễ dàng đi trong hàng trăm phụ calo trong những gì có vẻ như một snack vô tội. Nếu đồ ăn nhẹ là vấn đề của bạn sau đó bài viết này có thể cung cấp cho bạn một số gợi ý hữu ích. Sử dụng những lời khuyên để giữ cho tâm trí của bạn tắt của ăn vặt ở giữa các bữa ăn.
Table of contents:
1 nhận được vào một dự án
Tôi thực sự hiểu sự cám dỗ để ăn nhẹ. Đó là vấn đề lớn nhất của tôi khi tôi đang cố gắng để xem trọng lượng của tôi. Bởi vì điều này, tôi đã học được một số cách để tránh ăn vặt, như thế này. Nhận được vào một dự án có thể giữ cho tâm trí của bạn tắt của ăn vặt. Nó có thể làm sạch trong một buồng riêng, viết một bài báo hoặc bất kỳ số nào khác của sự vật.
2 có một mẩu kẹo cao su
Tôi thường nghe nói rằng răng của bạn có thể giết chết các yêu cầu để ăn nhẹ và nó có thể, phần nào. Nhưng tôi đã thấy rằng nhai kẹo cao su hoạt động tốt hơn. Nó là cái gì mà giữ miệng của bạn tích cực tham gia cho một lúc. Nó cũng có thể giúp vì sự bùng nổ của hương vị mà bạn nhận được. Gần đây tôi đã thưởng thức Trident Splash dâu vôi khi tôi tham ái hương vị nhưng không muốn để ăn nhẹ.
3 ăn theo một lịch trình
Ăn theo một lịch trình có thể là hữu ích trong việc phá vỡ thói quen snack. Nếu bạn muốn cho phép mình một món ăn lành mạnh, lịch trình nó vào kế hoạch ăn uống của bạn. Tôi cố gắng chỉ có trái cây tươi nếu tôi đang đói giữa các bữa ăn và đó là hữu ích cho tôi. Đồ ăn nhẹ lành mạnh khác có thể bao gồm một số ít các loại hạt, một cốc sữa chua hoặc thậm chí có một số trà nóng. Nó là hữu ích cho một số người biết đang có snack tùy chọn có sẵn mà sẽ không hủy hoại mục tiêu giảm cân của họ.
4 uống một ly nước
Đôi khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang đói khi chúng tôi đang thực sự khát. Cơ thể của chúng tôi là tốt tại tricking chúng tôi theo cách này. Hãy thử có một ly nước trước khi bạn nghĩ về ăn vặt. Bạn có thể khám phá những mong muốn để ăn nhẹ là đã biến mất sau đó. Đó là giá trị một thử, dù sao.
5 bỏ qua các yêu cầu để Snack
Đôi khi bạn chỉ cần bỏ qua việc đôn đốc để ăn nhẹ. Điều này là do đó rất khó khăn; Tôi phải có với bạn ngày này! Đôi khi tôi chỉ nhắc nhở bản thân mình rằng tôi không đói quá và tôi sẽ làm cho nó đến bữa ăn tiếp theo. Ăn vặt có thể trở thành một thói quen nếu bạn không cẩn thận. Tip này có thể mất willpower hầu hết ra khỏi tất cả các, nhưng nó cũng là rất hiệu quả.
6 không bao giờ bỏ qua bữa ăn
Bỏ qua bữa ăn có vẻ như nó sẽ giúp với mục tiêu giảm cân của bạn nhưng nó hiếm khi nào. Đó là thực sự phản tác. Nó có thể dẫn đến bạn đang đói để bạn ăn quá nhiều tại bữa ăn tiếp theo của bạn hoặc ăn nhẹ trên tất cả mọi thứ trong tầm nhìn. Bạn có lẽ sẽ kết thúc với một số calo cao cuối ngày hơn nếu bạn đã không bỏ qua một bữa ăn. Ăn ba bữa ăn lành mạnh một ngày có thể thực sự giúp bạn ăn ít hơn tổng thể.
7 để lại ngôi nhà
Tip này làm việc khá tốt cho tôi. Tôi đã phát hiện ra rằng tôi ăn nhiều hơn vào những ngày mà tôi chỉ treo ra tại nhà. Đồ ăn nhẹ chỉ là như vậy dễ dàng để truy cập ở nhà với các nhà bếp chỉ vài bước chân. Có kế hoạch và nhận được ra khỏi nhà giúp tôi để có được tâm trí của tôi của ăn vặt. Một chuyến đi đến Trung tâm mua sắm, thư viện hoặc những nơi khác có thể nhận được tâm trí của bạn ra ăn vặt, miễn là bạn tránh tòa án thực phẩm và nhà hàng khác!
Đây là 7 cách để có được tâm trí của bạn ra ăn vặt. Những gì là của bạn lời khuyên tốt nhất cho điều này? Tôi rất thích nghe những gì làm việc cho bạn.