کھانے کے بعد ورزش کے لئے 17 بہترین کھانے کی اشیاء...
اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر ورزش کر رہے ہیں، جس کا مطلب ہے آپ کو آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے چاہتے ہیں. کورس کی, آپ ورزش چال کرنے نہیں جا رہے ہیں سب پر ان کے اپنے ہیں ۔ آپ بھی اگر آپ نتائج دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں حق کھانے کے لئے کی ضرورت ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ آپ ورزش کے بعد کھانے کی ان چیزوں کو کھانے کی کوشش کرنی چاہئے:
اگر آپ ایک فوری سنیکس چاہتے ہیں، کچھ دہی کھایا ۔ صرف M & Ms پیش نہیں کیا یا اس پر سپرانکل کے طور پر ایک عمدہ ہے ۔
2 ویگی آملیٹ
اگر آپ صبح سویرے ورزش، آپ ناشتہ کرنے کے بعد آپ ختم کرچکیں کھانے کی ضرورت ہے ۔ سب سے اچھی بات آپ کے لئے ایک آملیٹ کے ساتھ اپنے پسندیدہ سبزیاں بھرا ہوا ہے ۔ اس طرح آپ کو اپنے دن کے حق دور شروع کریں گے ۔
3 ۔ آلسپاﺋیس
اگر آپ کبھی کسی آلسپاﺋیس سے پہلے کی کوشش کی ہے تو اس کے لئے تبدیل کرنے کے لیے وقت ہے ۔ کچھ کے ساتھ اپنے اگلے وقت کا کھانا کھانے کے لئے لینے کے لئے گروسری سٹور کے سر ہے ۔
4 ۔ سالمن
اگر آپ مچھلی کو کھانے سے محبت کرتا ہوں، آپ کے بعد آپ ورزش سالمن کھانے کے لئے رہنا چاہئے. یہ آپ کے جسم کے لئے پودوں چیز ہے ۔
5 ۔ شکر قندی
آپ رات کے کھانے کے ساتھ ماشاد آلو کھائیں ۔ فرینچ فرائس، یا تو نہ کھائیں ۔ اس کی بجائے کچھ مزیدار قندی کھانے کی کوشش کریں ۔
6 پوری گندم کی روٹی
آپ ایک سینڈوچ کھانے کے لئے جا رہے ہیں تو، اثبات کریں کہ آپ اپنا گوشت روٹی کے دائیں قسم پر ڈال دیا ۔ سالم گیہوں آپ سب سے اچھا شرط ہے، اگر آپ صحت مند رہنے کے لئے چاہتے ہیں ۔
7 ۔ ٹیونا مچھلی
آپ ایک مشکل کھانا پکانا کی ضرورت نہیں ۔ اگر آپ ٹیونا مچھلی کا مداح ہیں تو آپ کچھ سیدھے کین سے کھا سکتے ہیں ۔
8 حمص
حمص طور پر ایسا لگتا ہے جیسے خام نہیں ہے ۔ کچھ لوگ اس سے محبت کرتا ہوں ۔
9 پالک
اگر آپ گرین کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ پالک کے لئے حل چاہیے ۔ اسے آپ بڑی اور مضبوط، پوپیا کی طرح بنائیں گے ۔
10 ۔ پانی
آپ پہلے ہی جانتے ہیں کتنا اہم یہ ہیدراٹید رہنا ہے ۔ یہی وجہ ہے کہ آپ ہمیشہ پانی پر آپ کے دوران اور اس کے بعد آپ ورزش ہونا چاہئے ۔
11 سیم
پھلیاں ایک بوریٹو آپ ورزش کے بعد کھانے سے خوفزدہ نہیں ہو تا تو آپ کے بیمار نہیں ہوتے ہیں ۔ گریز صرف اپنے بوریٹو ذائقہ بہتر بنائیں گے، اپنے بوریٹو کم صحت مند دے گا بلکہ بھی دیگر بھاری اجزاء پر کونیچنگخانقاہ سے ۔
12 انکوائری چکن
اگر آپ اپنی ورزش کے بعد ایک بڑے کھانے کے لیے تیار ہیں، نیچے کچھ چکن پر چووانگ کی کوشش کریں ۔ کیونکہ یہ ناقابل یقین حد تک بیمار ہے بس اسے بھون نہیں ۔ اس کی بجائے گرل.
13 وہولیگرین طریقے
آپ سیریل کھانے کے لیے صبح تک انتظار کرنے کے لئے نہیں ہیں ۔ کیا یہ دن کے کسی بھی وقت یہ وہولیگرین ہے جب تک کے طور پر ۔
14 ۔ نیوزی لینڈ
آپ نے کبھی کھانے سے قبل نیوزی لینڈ کی کوشش کی ہے؟ بھلا اس حال سے زیادہ کی کوشش کرنے کا وقت نہیں بہتر ہے ۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اسے اپنا شاپنگ فہرست کا اضافہ کریں.
15 سوپ کا کٹورا
آپ سوپ پر سلورپ کے لئے بیمار رہے ہیں یہاں تک کہ انتظار مت کیجیئے ۔ آپ یہ سارا سال کھانے کی ہونا چاہیے تاکہ یہ آپ کے لئے صحت مند ہے ۔
16 ۔ چاول
اگر آپ ایک صحت مندانہ فریق ڈش چاہتے ہیں، کچھ براؤن چاول بنانے کی کوشش کریں ۔ یہ کسی بھی کھانے کے لیے ذائقہ شامل کرنا چاہئے ۔
17 پاستا
آپ کو بہت زیادہ چٹنی پر بہا سے گریز تک کے طور پر آپ پاستا کے ساتھ غلط نہیں جا سکتی ۔ آپ اسے کیلوری سے لوڈ نہیں کرنا چاہتے ۔
آپ اپنا کام ضائع کرنے نہیں جانا چاہتی ۔ یہی وجہ ہے آپ جیسے ہی آپ برسایا کررہے ہیں نیچے کچھ صحت مند خوراک پر چؤ کرنے کی ضرورت ہے ۔ کیا آپ عام طور پر کھانے کے بعد آپ ختم کرچکیں ورزش؟
