Ångest förmodligen sticker upp sitt fula huvud då och då och gör att du undrar hur du någonsin kommer att få. Att vara ängslig är något som inte känns bra och chansen att du kommer att göra något för att stoppa det när det händer. Visar sig att bara förstå vad som orsakar din ångest är ett stort steg i att se till att du kan stoppa det från att hända. Men ibland ångest orsakas av något du kan förvänta dig. Här är lite chockerande triggers av ångest som du vill vara på jakt efter.
Table of contents:
1 ditt barns kamp
Här är en liten hemlighet för er. När ditt barn kämpar, kanske din ångest föda upp dess ful huvud. Är ditt barn har problem i matematik eller mobbad i skolan? Roten av din ångest kan vara att. Nej, dessa problem inte helt din, men ser din kamp för barn är en svår sak att gå igenom så det kan säkert leda till din egen ångest. Tala med en läkare kan hjälpa.
2 något nytt
Förändringar i min rutin kan verkligen kasta mig och jag är säker på att du på samma sätt. Kanske fortskrider dagen som det ska, då du hitta själv skadas och behöva åka till sjukhuset eller du får punktering och kommer hem sent från jobbet, att sätta middag och läggdags förbi deras vanliga timme. Förbereds för livets lilla påhitt kan hjälpa dig att avvärja det ångest. Ta tid att lära sig tekniker för att vara mer flexibel och dessa små saker inte ska klippa dig som de gör.
3 negativ Nelly på jobbet
Även om du är allmänt en glad och optimistisk person, kan att vara med någon som är inte göra din ångest nivåer gå genom taket. Om din kub mate kan inte stoppa stönande och jämmer om hennes make eller din chef missnöjet ständigt om hur mycket arbete hon har att göra, det kan göra dig mer orolig. Försök att distansera dig från dessa människor när det är möjligt att minimera dina stressnivåer.
4 körning i trafik
Detta är definitivt en av mina största ångest triggers. Även timmar efter jag har parkerat min bil, gör andra småsaker också mig orolig. Om spendera tid i trafik gör du freak ut lite, överväga att prova kollektivtrafik. Om detta inte är ett alternativ, lyssna på en bok på CD eller lugnande musik som hjälper dig att känna dig mer avslappnad. När du får om du kommer, hela dagen är inte förstört.
5 extrema temperaturer
Känsla för varmt eller för kallt kan göra någon orolig, rätt? Kylan är inte så svårt för mig att bära som värmen, men du kan vara precis tvärtom. Oavsett temp stör dig, kan känna det verkligen göra ångest spike. Förberedas genom att bära lager om värmen blir för dig och genom att bära en tröja om att vara kylda freaks du ut. Bara att veta du kan ta hand om saker kan vara tillräckligt för att avvärja din ångest.
6 att vara ensam
Om du är som de flesta kvinnor som lider av ångest, gör att vara ensam där det är tyst och man måste vara inne i ditt eget huvud det ännu värre. Det är då du funderar på stressande saker utan en distraktion. Det enkla svaret? Skapa en distraktion. Lyssna på musik eller kör en vitt brus maskin för att hålla din oroliga tankar borta. Eller ringa en vän, ta en promenad eller gå och se en film. Oavsett verk!
7 ångest om ångest
För många människor är att veta att ångest kan spike vid varje minut tillräckligt för att göra dem oroliga. Vilken hemsk Catch-22, höger? Lärande avslappningstekniker är ditt svar i det här fallet. När som helst ångest kommer i din väg, kan djupandning, meditation och yoga verkligen hjälpa!
Vad gör du orolig? Hur du bekämpa den?