Om du har känslan ner nyligen, är det inget fel med frågar en terapeut för att prata med dig om din situation. Naturligtvis har inte alla råd att betala för en. Om du inte har pengar eller tid att se en krympa, sedan finns det frågor du kan ställa dig själv att öka din lycka. Här är några av de som terapeuter brukar fråga som kan hjälpa dig att hitta sann lycka:
Table of contents:
1 Vad är problemet ur din synvinkel?
Om du besökte en psykiater, måste du bestämma vilket område av ditt liv att tala om första. Det är vad du bör göra just nu. Från din synvinkel, varför tror du att du är så missnöjd? Beror det på hur dina föräldrar behandlar dig, på grund av stress skolan innebär, eller för att din pojkvän är otäck till dig? När du räkna ut vad du tycker problemet är, kan du gräva djupare i det att fixa det.
2 Vad gör problemet bättre?
Om du är gladare när du går en vecka utan att se din pojkvän, bör du förmodligen bryta med honom att hålla att lycka kommer. Men om enda som gör att du känner bättre är droger eller alkohol, då du behöver hitta ett nytt försäljningsställe för din smärta.
3 om du kan förändra ditt liv, vad skulle du ändra?
Du behöver inte vara realistiska när de svarar på denna fråga. Om du tror att att vara kända skulle lösa ditt problem, sedan det kan vara ditt svar. Du måste bara tänka på varför det skulle lösa allt. Om det är eftersom du skulle ha tillräckligt med pengar för att betala hyran, då betyder det du bör gå ut och försöka hitta en hög betalande jobb.
4 Vad är du ser fram emot?
Ditt liv kommer att känna mycket ljusare om du har något roligt för att se fram emot. Det spelar ingen roll om du är upphetsad för ditt bröllop eller för nästa avsnitt av Game Of Thrones till luft. Så länge du har något positivt att fokusera på, ska du känna dig gladare.
5 När började frågan?
Om problemet började när du började umgås med en ny tjej, kanske du måste avsluta din vänskap. Om problemet började efter dina föräldrars skilsmässa, bör du tala med dem att hitta ett sätt att få stängning. Vad frågan har du inte bara försvinna. Du måste göra något åt det om du vill se resultat.
6 varför frågan orsakar en sådan intensiv reaktion från dig?
Om du galen varje gång du får ett dåligt betyg, du behöver ta reda på varför det är. Är det eftersom du är orolig att sitta fast i en återvändsgränd jobb i framtiden? Det det eftersom du är orolig att få problem med dina föräldrar? Räkna ut varför du känner så starkt för en fråga kan hjälpa dig att lära dig att hantera den.
7 känner du dig bättre än igår?
Om du känner till och med en liten bit bättre idag än du gjorde igår, är det en förbättring. Stora förändringar inte hända över en natt. De tar tid, så var stolt över dig själv för varje litet steg du gör.
Du bör aldrig acceptera din olycka som en del av livet, eftersom du har makten att förändra din situation. Finns det några tips eller knep som du lärt dig från att se en terapeut?