Če ste zadovoljni z velikostjo prsi, lahko vedno vlagati v pushup nedrčkov in naučiti popraviti svojo držo. Vendar, če teh stvari ne počne trik za vas, obstajajo druge možnosti, lahko upošteva. Če želite, da vaše prsi videti svojih najboljših močeh, obstaja nekaj vaj lahko storite, da ustvarite iluzijo ob polnejše prsi. Če ne veste, kje bi morali začeti, tukaj so nekaj vaje, da bomo pomagali, da vaš joške videti večji kot kdaj koli prej:
Table of contents:
1 Dumbell navzkrižno Punch
Ta postopek zahteva, da zgrabi dva dumbbells. Ko jih imate v vaših rokah, vse, kar morate storiti, je stati z vaše noge-širine ramen narazen in potem udarec proti levi z desno roko in udarec proti desni z levo roko. To je super enostavno mojster.
2 srčni utrip, izmenični prsih Press
Tukaj je eno vajo, da zahteva, da imajo dumbbells v vaših rokah. Vendar, tokrat boste začeli z naslanja na hrbet. Nato naj dvignete svoj plen sveže od tal, ustvarjanje kot s svojim telesom. Nato naj odpravi eno roko v zrak, in nato drugi. Vztrajati na izmenično, dokler vaja ni popolna.
3 hoja desko
Če še nikoli niste poskusili to vadbo pred, potem lahko začnete na roke in kolena z vaših stopal v zraku. Potem morate premakniti svoje roke na desno in nato levo. Vsak čas, da postavite vaše telo v novi položaj, vi moči delati sklece. Ko se navadiš na tej vaji, torej vi moči začeti znova brez dotikanja kolena na tla. Namesto tega bo dotik prste na tla.
4 žoga Medicine Pushup
Ste, ali bom moral obisk v telovadnici ali nakup medicine žogo narediti to vajo. Ko imate eno pred vami, je dal roke na njem in nato vstopiti pushup položaj. To bomo pomagali graditi mišice v prsih, ki bo vaše prsi videti večji, kot so kdaj bili pred.
5 Y dvig Dumbells
Dobite na naklon klopi in imajo dve dumbbells v vaših rokah. Nato morate razširiti svoje roke navzgor in ven v obliki Y oblike. Njih korak iz prvotnega položaja v tem položaju, in ste končali!
6 zadnji bočni dvig
To bodo pomagali, ramenih, prsih. Vi should začetek z sedel na klopi z glavo. Nato naj naj bodo vaše roke na telesu, vendar jih premaknete gor in dol. Da je ves postopek!
7 prsih Dip
Da bi to prsih dip, morate najti pravilno opremo. Ko imate roke na stabilno podlago, uporabite svoje roke za premikanje gor in dol vaše telo. Ne samo, da bo ta vaja okrepiti vaše prsi, vendar pa bo krepil roke in ramena, kot tudi.
Bodite zadovoljni s svojim telesom le tako, kot je. Vendar, če vi ne morem pomagati, biti self-zavestno o prsih, te vaje bi počutite bolje o sebi. Katera od teh vaj je vaš najljubši storiti?