Obstaja veliko načinov za povečanje vaše razpoloženje. Hrana je dobra izbira-tako dolgo, kot boste bolj desno zdrave izbire – ker ne samo se izboljšujejo svoje miselnosti, ampak si povečanje vaše prehrane preveč. Vedno je dobro imeti nekaj, kar prinaša dvojno whammy dobrote. Tukaj so top deset superfoods za povečanje vaše sreče:
Table of contents:
1 avokado
Ki vsebujejo serotonina, prenašalca, ki nam daje dobro, avokado so poletne hrane z "vesel" koristi. So okus super, kot dip z surove veggie guacamole in so prav tako dobro kot maske in naravnih klimatskih las. Idealna bedfellows škampi in kozice v solati, avokado dal druge super živil za sramoto, ko gre za vsestranskost.
2 brazilski orehi
To ni samo na božično da brazilskih orehov, ki pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje. Tako kot mleko, prepustijo bogato hranil, ki ustvarjajo občutek za dobro počutje in udobje. So tudi odličen vir beljakovin za vegetarijance. Delite skledo sreče s prijatelji, namesto čipov!
3 čokolada
Pozabite faktorjem krivde: čokolada vsebuje raven endorfinov, proizvaja "dobrega počutja" kemikalije v naših možganih, ki nam pomaga računali depresije in anksioznosti. Glede da čoko-Kolaček za zajtrk kot vaš legitimno "vesel" zdravili, da si pameten.
4 kokosova
Jedo Kokosovi lahko osrečilo ker vas spominja počitnice v eksotični otok, ampak je bolj znanstvena razlaga za dejavnik njihovega dobrega počutja: kokosovo pozitivnega vpliva na možganske funkcije. To je tudi super za lase balzam!
5 chili
Čili proizvajajo kapsaicin, odgovoren za dvig ravni endorfina v naše možgane. Ti pomagajo, občutki depresije in ohranjanju v zaliv. Poskusite škropljenju samo malo chili olja rib ali mesa, če vam ni všeč jedi, ki so preveč začinjene.
6 medu
Medu je veliko boljša izbira kot sladkor za sladkanje jedi ali vroče pijače. To zagotavlja telesu z več energije in inducira stabilno razpoloženje. Ni čudno, Winnie the Pooh je vedno nasmejan!
7 grški jogurt
Polna hranilnih snovi, ki uravnava vaše razpoloženje, grški jogurt vsebuje tudi kalcij, ki so potrebne za močne kosti. In okus yummy s sadjem, oreški in medu.
8 mleko
Bogata z veliko hranilnih snovi, kot so kalcij za rast kosti in moč, mleko povzroča tudi srečen razpoloženje. Samo vprašajte teleta frolicking v polju!
9 losos
Bogata z Omega-3 olja, losos naredi naše možgane celo brainier, ko jemo veliko. Se cleverer kot naše prijatelje in sosede, tudi nas veseli. Poskusite losos s testenine in beluši, a dober izmeničen v meso kot vir beljakovin.
10 špinača
Ni čudno, Popeye je vedno široko zarežal na obrazu! Špinača je bogat z magnezijem, ki pomaga pri vzdrževanju raven serotonina v naše možgane. Serotonin je pristojen za zmanjšuje znake depresije in utrujenost. Vi lahko ne so cenili to kot otrok, ko zaradi razburjanja najti nekaj nedoločljivo zeleno stvari na krožniku, ampak jedo veliko špinače lahko povečate svojo srečo – in je tako dobro za vas.
Hrana ni le goriva, da bi naša telesa dela. To lahko vpliva naše dobro počutje, v mnogih pogledih. Naslednjič, ko ste občutek malo bleugh, popraviti sami nekaj okusno s katerim koli od zgoraj navedenih superfoods.
Boš prezreti čipov in sladkarije naslednjič in dosegli za enega od teh namesto tega?