Почему вы должны лишать себя yumminess, когда потери или смотрите свой вес? Существует не нужно, когда вы знаете как Снэк-умный! У меня 50 - да 50 - большой закуски здесь, все под 100 калорий. Наслаждайтесь!
Table of contents:
- мягкие инжир
- замороженные опущенные бананы
- замороженный виноград
- гриле ананас
- Мед глазированное йогурт
- арахисовое масло и Рис ньютонах
- Райс Krispies и молоко
- орехов и ягод
- темный шоколад
- тропический сок коктейль
- печеное яблоко
- Огуречный салат
- банан и ванильное пюре
- M.Y.O. банановые чипсы
- фруктовый вафли
- молоко и печенье
- тощий S'mores
- сырный попкорн
- арахисовое масло с корицей Грэм взломщика
- сырный панировке помидоры
- карри сладкий картофель
- гуакамоле фаршированные яичных белков
- огурец Маффин
- капуста чипсы
- сладкий картофель фри
- Caprese салат
- соевый Edamame
- Мини ветчиной бутерброд
- золотых рыбок Крекеры
- чипсы и сальса
- арахисовое масло и яблоки
- lox бублик
- творог и дыни лодка
- яблок и сыра
- арахисовое масло и сельдерея
- Carrot and Raisin Salad
- Rice Cake with Almond Butter
- Sweet 'n Spicy Pecans
- Blue Cheese-Stuffed Apricots
- Tropical Cottage Cheese
- Strawberry Salad
- Chickpea Salad
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 мягкие инжир
Три небольших инжир фаршированная столовую ложку часть обезжиренного творога и корицей.
2 замороженные опущенные бананы
Размер сервировки: Половина банана, смоченной в 2 ч. ложки растопленного темного шоколада.
3 замороженный виноград
Порция: 1 чашка винограда помещен в морозильник на пару часов.
4 гриле ананас
Несколько раундов ¼ дюйма толщиной ананас, приготовленные на гриле, на пару минут.
5 Мед глазированное йогурт
Половина чашки обезжиренного греческий йогурт с чайной ложкой меда и щепотка корицы.
6 арахисовое масло и Рис ньютонах
Рис Ньютон и чайную ложку арахисового масла.
7 Райс Krispies и молоко
2/3 Кубок crisped рисовых хлопьев и 1/3 стакана обезжиренного молока.
8 орехов и ягод
2/3 стакана ягод черники посыпать столовую ложку slivered миндаль.
9 темный шоколад
Половина унция шоколад.
10 тропический сок коктейль
¼ чашки каждый апельсиновый, ананасовый сок и яблочный сок со льдом.
11 печеное яблоко
Маленькое яблоко, порошковой и заполнены с чайной ложки коричневого сахара и посыпать корицей, запеченные до тендера.
12 Огуречный салат
Нарезанный огурец большой бросил пару столовые ложки нарезанный красный лук и 2 чайные ложки яблочного уксуса.
13 банан и ванильное пюре
¼ стакана ванильного греческого йогурта, 1/3 стакана банана (нарезанный) и горсть льда (смешанные).
14 M.Y.O. банановые чипсы
Нарезанные бананы (малый) смоченным в лимонном соке и запеченные.
15 фруктовый вафли
Поджаренный вафельные 7-зерна Каши кропили с ¼ стакана ягод смешанных или клубники.
16 молоко и печенье
Пяти крекеры животных и половиной чашки обезжиренного молока.
17 тощий S'mores
8 жареный зефир миниатюрные и 2 Грэм взломщика квадраты с чайной ложкой темного шоколада.
18 сырный попкорн
2 чашки воздуха выскочил попкорн с столовой ложкой питания дрожжей.
19 арахисовое масло с корицей Грэм взломщика
Некоторые корицы посыпают чайную ложку арахисового масла и 2 Грэм взломщика квадратов.
20 сырный панировке помидоры
2 жареные помидоры ломтиками и посыпать сыром пармезан и увенчанный 2 столовые ложки панировочных сухарей.
21 карри сладкий картофель
Небольшой сладкий картофель приготовленные в микроволновой печи на 6 минут и пюре с чайной ложки карри и соль и перец на вкус.
22 гуакамоле фаршированные яичных белков
Желток удалены от 1 наполовину вкрутую яйцо и чучела с 2 столовые ложки гуакамоле.
23 огурец Маффин
Половина Английский маффин с пару столовые ложки творога и 3 ломтика огурца.
24 капуста чипсы
2 чашки сырой капусты без стебли бросил с чайной ложкой оливкового масла и приготовленные на 400 градусов до хрустящей корочки.
25 сладкий картофель фри
Небольшой сладкий картофель, нарезанный и бросил с чайной ложкой оливкового масла, приготовленные на 400 градусов 10 минут.
26 Caprese салат
Унция свежая моцарелла с 1/3 чашки помидоры черри и пара чайной ложки бальзамического уксуса.
27 соевый Edamame
1/3 стакана вареного обстреляли edamame с чайной ложки соевого соуса.
28 Мини ветчиной бутерброд
2 ломтика ветчины с медом, запеченный с пару ч.л. меда горчицы и проката в листья салата.
29 золотых рыбок Крекеры
38 крекеры.
30 чипсы и сальса
1/4 чашка сальса с 10 запеченные чипсы.
31 арахисовое масло и яблоки
Половина яблоко нарезанный с половины ложки природных арахисовое масло.
32 lox бублик
Унция аргона с половина бублик (пшеничной, не плавленый сыр).
33 творог и дыни лодка
Половина небольшой дыни и половиной чашки творога (обезжиренный).
34 яблок и сыра
Легкие моцарелла сыр палку с половиной нарезанные средних apple.
35 арахисовое масло и сельдерея
Средний сельдерей с ложки арахисового масла.
36 Carrot and Raisin Salad
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
37 Rice Cake with Almond Butter
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
38 Sweet 'n Spicy Pecans
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
39 Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40 Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41 Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.