Сидеть взлеты, сухарики, велосипеды, обратный хрустит и бесчисленные список упражнения являются go-для большинства тренажеров для достижения плоский abs. Но после нескольких месяцев тренировок и никаких изменений в их животик, люди остаются чувство обречены потерять abs. Это время дать вверх? Щеколда нет! Тогда Каков способ для достижения скульптурные миделя? Ну почему бы не разорвать традицию и выполнять другие упражнения, которые помогут вам получить abs вашей мечты!
Table of contents:
1 21-дневный исправить
Я люблю 21-дневный исправить тренировки, потому что тренер осень приносит вам обоим расширенные и измененные версии, что делает эту программу буквально для всех. Эта программа также предлагает вам тренера, чтобы помочь вам достичь ваших целей ежедневно. Я любил эту программу так много, что я стал тренером и помог бесчисленных жизней достижения плоский abs через этот простой план питания и физических упражнений. Определенные жизни смены!
2 обратный планка
Когда вы думаете доску, вы картина ваше тело на предплечья, выжимание в упоре позиции, не на спине. Но для переключения вверх рутину, проверить обратный доску в этом видео и работать ваш основной.
3 плиометрикой
Совместить некоторые основные и плиометрикой с этой действительно большой тренировки, использующий ваш животик. Если вы делаете бесконечный массив упражнения, но не борьба с живота жир, вы должны определенно попробуйте это. Целевые зоны проблемы и получить в лучшем виде!
4 прыжки через скакалку
Десять минут прыжки через скакалку и работает ваше тело поможет вам для работы вашего всего тела, снижения жира в организме и работы ваших мышц живота. Иногда вещи, которые мы думаем, будет работать, как упражнения для abs, которые у нас лежа, не работают, потому что нам действительно нужно встать и двигаться.
5 Биарриц
Оторваться от брюшной тренировок, приседания и отжиманий и работать ваш основной с Биарриц, Шон T следующее видео. Я просто попытался это тренировки в первый раз и как beachbody автобусов, я должен сказать, что это одна из их лучших программ. Наведите СУМБА, потому что это тренировки просто может быть ваш новый фаворит!
6 Запуск
Когда вы думаете о целевых мышц работает, вы вероятно просто думать о ноги, но, что тела в движении, как постоянное плиометрической тренировки. Так работает целевой вашего ядра, чтобы помочь худой вниз вашего среднего и вы получите в лучшем виде!
7 Высокая интенсивность тренировки
Иногда чтобы попасть на следующий этап результатов, все, что вам нужно сделать, это поднять ваши тренировки, попробуйте новые тренировки и получить немного более интенсивным. С кардиотренажерами, сопротивление и только короткие перерывы вы уверены увидеть супер результаты и закончить ваши тренировки, покрыты потом!
Так что теперь, когда вы понимаете, что лежа вниз на землю и выполнение хрустит в не ответ на ваши мечты 6 pack, получить сосредоточены и выполнить эти большой тренировки!