Tu nu va pierde greutate dacă vă păstraţi consumul de aceste alimente...
Aici este formula magica pentru a pierde greutate: aveţi de a arde mai multe calorii decât să luaţi. Puteţi face acest lucru de a face reduceri la dieta ta, dar, de asemenea, de a obţine mai multe exercitii. Problema pe care mulţi dintre noi Doamne au este că ne sunt păcălit în gândire ceva este sănătoasă doar pentru a afla că ea devine în mod de pierdere în greutate de succes. Dacă sunteţi blocat şi nu pot obţine numărul de pe scara la clinti, cred că despre eliminarea urmatoarele alimente din planul de masă şi a vedea dacă care ajută.
1 spune "Nu" la anumite proteine baruri sau energie
Unele dintre acestea sunt alegeri decente, dar trebuie să fii atent cum mananci ei. Unele dintre aceste bare sunt menite să fie înlocuire meselor baruri astfel încât dacă mâncaţi-le pentru o gustare, apoi au o masă completă câteva ore mai târziu, sunteţi achiziţie cu uşurinţă mai multe calorii decat ar trebui. Asiguraţi-vă că alegeţi baruri care sunt reduse in grasimi, calorii si zahar, asa ca nu te în felul tău.
2 treci pâine Multi - cereale
Multi-cereale sunete virtuos şi sănătos, nu-i aşa? Nu asa de repede! Adevărul este că mai multe cereale nu înseamnă un aliment nu este ambalat cu cereale rafinate. Trebuie să fie manca 100% cereale integrale, deoarece acestea sunt încărcate cu fibre pentru a satisface apetitul şi au mai multe elemente nutritive decât cereale rafinate. Acest lucru este valabil pentru pâine, biscuiţi, cereale si paste.
3 congelate mesele nu sunt bune
O cina congelate, care este vândut ca o dieta ajutor este parte controlate, dar asta nu face întotdeauna o alegere bună. Multe sunt încărcate cu sare, care nu este sănătoasă. În acelaşi timp, mulţi au o astfel de cantitate mică de alimente care va doar simt foame un timp scurt mai târziu, făcându-vă să mânca prea mult şi de a lua în mai multe calorii decât ar trebui. Au o masă reală-vei fi mult mai multumiti.
4 evita cutii gustare de 100 de calorii
Le face uşor de a controla aportul de calorii, dar nu toate dintre ele sunt gustări sănătoase pentru a începe cu. Este încă un sac de cookie-uri, chiar dacă este doar 100 calorii. În general, atunci când sunteţi încercarea de a pierde în greutate, ar trebui să fie cu gustări pe fructe si legume, au o mulţime de nutriţie, precum şi fiind de umplere.
5 stai departe de Granola
Aici este un alt aliment care este de sine a fi sănătoşi, super, dar că nu este întotdeauna cazul. Acesta poate fi destul de dulci şi conţine adesea ingrediente care se adaugă la conţinutul de calorii. Dacă vă place granola şi nu doriţi pentru a da-o, ia în considerare a face propriile dvs deci puteţi controla ceea ce merge în ea.
6 fantezie bauturi cafea poate fi rău
O ceaşcă de cafea neagră este bine pentru o pierdere în greutate dieta, dar dacă sunteţi tipul de a merge pentru aromate, lăptos cafea bauturi, este timpul să renunţe la obiceiul. Aceste băuturi ar putea să gust bun, dar multe femei încercarea de a pierde în greutate, nu ţine cont de calorii lor lichid, care pot adăuga până rapid şi complet obţine în mod de purtători de lire sterline.
7 untul de arahide este un nu-nu
Acesta vine cu o opoziţie. Unt de arahide poate fi un plus sanatos pentru un plan de masă pierdere în greutate, în măsura în care vă corespund numărul de calorii în dumneavoastră zilnic totaluri şi stai cu o parte loc de a merge înapoi pentru mai mult de un cuplu de ori. Dacă aveţi un timp de greu cu porţiunea de control, gandeste-te cu un pumn de alune reale în schimb pentru a satisface o pofta.
Care este dumneavoastră preferat dulce trata? Aţi fi dispus să oprească mâncând-o dacă ar fi însemnat v-ar pierde unele greutate?
