De ce ar trebui să te priva de yumminess atunci când pierderea sau vizionarea greutatea dumneavoastră? Nu este nevoie, atunci când ştii cum să gustare inteligent! Am luat 50 - da 50 - mare gustări aici, toate sub 100 de calorii. Bucuraţi-vă!
Table of contents:
- umplute smochine
- întâlnire banane congelate
- congelate struguri
- la gratar de ananas
- miere glazurate iaurt
- unt de arahide şi Fig newtoni
- orez Krispies şi lapte
- fructe cu coajă lemnoasă şi fructe de padure
- întuneric ciocolată
- tropicale suc periuţă
- la cuptor Apple
- salata de castraveti
- banane si vanilie periuţă
- M.Y.O. chipsuri
- fructe vafe
- lapte şi cookie-urile
- slab S'mores
- brânzos Popcorn
- unt de arahide cu scortisoara de cracare Graham
- brânzos tomate pane
- curried cartofi dulci
- guacamole-umplute albuşuri de ou
- castravete Muffin
- kale chips-uri
- cartofi prajiti cartofi dulci
- salata Caprese
- soia Edamame
- Sandwich cu sunca mini
- goldfish Crackers
- chips-uri şi Salsa
- unt de arahide si mere
- lox Bagel
- branza si pepene galben cu barca
- mere si branza
- unt de arahide si telina
- morcov şi salată de stafide
- orez tort cu unt de migdale
- dulce 'n nuci de pecan condimentate
- Blue Cheese-Stuffed Apricots
- Tropical Cottage Cheese
- Strawberry Salad
- Chickpea Salad
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 umplute smochine
Trei mici smochine umplute cu o lingura de ricotta parte-degresat şi scorţişoară.
2 întâlnire banane congelate
Dimensiune de servire: Jumătate banane muiată în întuneric 2 linguriţe de topit ciocolata chipsuri.
3 congelate struguri
Dimensiune de servire: 1 cana struguri plasate în congelator pentru câteva ore.
4 la gratar de ananas
Un cuplu de runde ¼-inch grosime de ananas la grătar pentru câteva minute.
5 miere glazurate iaurt
Jumatate de cana de iaurt degresat grecesc cu o lingurita de miere si un strop de scortisoara.
6 unt de arahide şi Fig newtoni
Un Newton Fig si o lingurita de unt de arahide.
7 orez Krispies şi lapte
2/3 ceasca de orez crisped cereale şi 1/3 ceaşcă de lapte degresat.
8 fructe cu coajă lemnoasă şi fructe de padure
2/3 cana de afine presărat cu o lingura de slivered migdale.
9 întuneric ciocolată
Jumătate uncie de ciocolata.
10 tropicale suc periuţă
¼ ceasca fiecare de suc de portocale, suc de ananas si suc de mere cu inghetata.
11 la cuptor Apple
Un măr mic, miez şi umplut cu o lingurita de zahar brun si stropite cu scorţişoară, la cuptor până la licitaţie.
12 salata de castraveti
Un castravete mare felii aruncat cu o pereche de linguri de tocat ceapa rosie si 2 lingurite de otet de mere.
13 banane si vanilie periuţă
¼ ceasca de iaurt grecesc vanilie, 1/3 ceasca de banane (felii), şi o mână de gheaţă (amestecate).
14 M.Y.O. chipsuri
O banana felii (mici) întâlnire în suc de lămâie şi coapte.
15 fructe vafe
O prăjită Kashi 7-cereale Waffle presărat cu ¼ cana de amestec de fructe de padure sau capsuni.
16 lapte şi cookie-urile
Animal crackers cinci si jumatate de cana de lapte degresat.
17 slab S'mores
8 prăjită bezele miniatură şi 2 patrate de cracare graham cu o lingurita de fulgi de ciocolata dark.
18 brânzos Popcorn
2 cesti de floricele aer a apărut cu o lingura de drojdie nutriţionale.
19 unt de arahide cu scortisoara de cracare Graham
Unele scorţişoară stropit pe o lingurita de unt de arahide şi 2 patrate de cracare graham.
20 brânzos tomate pane
2 roşii prăjite felii, presărate cu parmezan şi topped cu 2 linguri pesmet.
21 curried cartofi dulci
Un cartof dulce mici fierte în cuptor cu microunde timp de 6 minute şi piure cu o lingurita de curry şi sare şi piper pentru aroma.
22 guacamole-umplute albuşuri de ou
Gălbenuşul scos din 1 ou fiert tare înjumătăţit şi umplute cu 2 linguri de guacamole.
23 castravete Muffin
Jumătate muffin limba engleză cu cateva linguri de branza de vaci si 3 felii de castravete.
24 kale chips-uri
2 căni de varză brut fără tulpini aruncat cu o lingurita de ulei de măsline şi gătite la 400 de grade până când crocante.
25 cartofi prajiti cartofi dulci
Un cartof dulce mic, estetic, şi aruncat cu o lingurita de ulei de măsline, şi fierte la 400 de grade pentru 10 minute.
26 salata Caprese
O uncie de mozzarella proaspătă cu 1/3 ceasca de rosii cherry şi un cuplu de lingurita de otet balsamic.
27 soia Edamame
1/3 ceaşcă de fiert edamame decorticate cu o lingurita de sos de soia.
28 Sandwich cu sunca mini
2 felii de sunca de miere-cuptor cu un cuplu de lingurita de miere mustar si laminate într-o frunză de salată verde.
29 goldfish Crackers
biscuiti 38.
30 chips-uri şi Salsa
1/4 ceasca salsa cu 10 la cuptor tortilla chips-uri.
31 unt de arahide si mere
O jumătate de mere felii cu jumatate de lingura de unt de arahide natural.
32 lox Bagel
O uncie de turcan cu bagajul jumătate (grâu, nici o crema de branza).
33 branza si pepene galben cu barca
Jumătate un mic pepene si jumatate de cana de branza de vaci (degresat).
34 mere si branza
Lumina mozzarella brânză stick cu jumătate felii de mere mijlocii.
35 unt de arahide si telina
O tulpină de ţelină mediu cu o lingura de unt de arahide.
36 morcov şi salată de stafide
1½ linguri stafide cu o cana de morcov ras si o lingura de otet balsamic.
37 orez tort cu unt de migdale
Un tort de orez brun cu 2 lingurite de unt de migdale.
38 dulce 'n nuci de pecan condimentate
2 lingurite de sirop de arţar, nuci de pecan 5 prăjită şi o linguriţă de scorţişoară.
39 Blue Cheese-Stuffed Apricots
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40 Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41 Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.