A menos que você tiver sorte o suficiente para ter o corpo de uma deusa absoluta, é provavelmente justo supor que você esteja familiarizado com o conceito (e realidade) dos pneuzinhos. Se você tiver caducado um pouco na sua dieta, ou ficado para trás em seu regime de exercício, ou mesmo feito algo incrível como tinha um bebê, punhos do amor, as lojas de gordura que aparecem nos lados da sua área do estômago, não são bem-vindos em qualquer circunstância! Se você está procurando a inspiração para finalmente fazer algo sobre isso, aqui estão três passos simples para se livrar dos seus pneuzinhos.
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É óbvio, mas sempre vale a pena repetir! Uma das maneiras mais saudáveis e mais eficientes para se livrar dos pneuzinhos é mudar seus hábitos alimentares. Você não pode out-exercer uma dieta ruim, e essa é a verdade. Uma boa maneira especificamente para pneuzinhos é remover alimentos inflamatórios, como troca de arroz branco para marrom, manteiga por azeite, carne vermelha, salmão, lascas de nozes, etc. Essas coisas e você vai encontrar-se a ficar mais enxuta.
Realmente, o estresse pode afetar sua cintura. Quando você experimentar o stress e a ansiedade, a sua ascensão de níveis de cortisol que pode causar um pico de insulina. Demasiada insulina sendo liberada pode resultar em mais gordura da barriga de forma prolongada, então algumas coisas que você pode fazer para liberar o estresse são ioga, sono regular, alimentação equilibrada, exercícios suaves e lotes de auto-cuidado, como banhos de espuma, música relaxante e grandes livros!
O que você quer fazer é se envolver com exercício regular, moderado, mas não exagere para que você se machucar e acabar sedentários à margem por um longo tempo. Apenas ser consistente com o que você faz, longas caminhadas todos os dias, talvez uma corrida agradável fora ou em uma esteira, ou talvez algo legal e baseada em grupo como uma rotação classe ou água de aeróbica. Fazer algo para obter seu coração bombeando que não vai empurrar seu corpo a um ponto onde você tem que parar por um tempo.
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