Se você está infeliz com o tamanho do seu peito, você sempre pode investir em sutiãs de flexão e aprender a corrigir sua postura. No entanto, se essas coisas não estão fazendo o truque para você, existem outras opções que você pode considerar. Se você quer seus seios para olhar seu melhor, existem alguns exercícios que você pode fazer para criar a ilusão de ter um peito mais cheio. Se não tem certeza onde você deve começar, aqui estão alguns exercícios que vai ajudar a tornar seus peitos parecer maior do que já tinham antes:
Table of contents:
1 Dumbell Cruz Punch
Este exercício requer que você pegue dois halteres. Uma vez que você os tem em suas mãos, tudo o que você precisa fazer é ficar com seu pés largura dos ombros e então dê um soco em direção à esquerda com sua mão direita e o soco em direção à direita com a mão esquerda. É super fácil de dominar.
2 pulso alternando Chest Press
Aqui é outro exercício que requer que você segure halteres em suas mãos. No entanto, desta vez você vai começar por a descansar nas suas costas. Então você deve levantar seu bumbum fora do chão, criando um ângulo com seu corpo. Então você deve levantar um braço no ar e depois o outro. Por manter alternando até o treino está completo.
3 andar de prancha
Se você nunca tentou este exercício antes, então você pode começar em suas mãos e joelhos com seus pés acima no ar. Em seguida, você deve mover as mãos para a direita e depois à esquerda. Cada vez que você colocar seu corpo em uma nova posição, você pode fazer flexões. Quando nos habituamos a este exercício, então você pode tentar de novo sem tocar os joelhos no chão. Você vai tocar os dedos dos pés no chão, em vez disso.
4 esfera de medicina Pushup
Ou você vai ter que visitar o ginásio, ou comprar uma esfera de medicina para fazer este exercício. Uma vez que você tem um na sua frente, você deve colocar as mãos nele e então entrar em posição de flexão. Ele vai ajudar a construir músculos no peito, o que fará com que seus seios parecem ser maiores do que já estive antes.
5 Y aumento Dumbells
Entrar em um banco do declive e segure dois halteres em suas mãos. Então você deve estender os braços para cima e para fora para uma forma de Y. Mantenha movendo-os da posição original em que a posição e você está feita!
6 parte traseira Lateral Raise
Este exercício ajudará seus ombros, bem como o seu peito. Você deve começar por se sentar em um banco com a cabeça para baixo. Em seguida, você deve manter os braços em seus lados, mas movê-los de cima e para baixo. Isso é todo o exercício!
7 peito Dip
Para fazer um mergulho de peito, você precisa encontrar o equipamento correto. Depois de ter as mãos sobre uma superfície estável, você deve usar seus braços para mover seu corpo acima e para baixo. Não só este exercício fortalecerá seu peito, mas reforçará seus braços e ombros, também.
Você deve estar feliz com seu corpo é assim. No entanto, se você não pode ajudar ser auto-consciente sobre seu peito, estes exercícios devem ajudar a se sentir melhor sobre si mesmo. Qual destes exercícios é seu favorito para fazer?