Você pode postar notas auto-adesivas em suas portas geladeira e armário com seu favorito peso motivacional citações de perda (o meu é "geladeira catadores desgaste maiores calcinhas!"), mas para ajudar em sua jornada, você precisa saber e grudar os mandamentos de perda de peso. Os mandamentos serão seu guia, a controlar e também ajudar a evitar dietas e maus hábitos alimentares.
Table of contents:
- tu deverás aprender a cozinhar
- tu vai comer mais saudável possível
- tu Deveis abandonar suas escalas
- comerás muitos legumes verdes
- tu deverás beber muita água
- não matarás não contagem de calorias
- comerás o pequeno-almoço todos os dias
- tu deverás obter lotes de sono
- tu shalt de mil alternar para pratos menores
- não comerás como seu vizinho!
1 tu deverás aprender a cozinhar
Esta habilidade é essencial para quebrar o ciclo de comer fora e depender de microondas pré-embalados e refeições de forno que estão cheias de gorduras saturadas e açúcar em excesso. Aprender a cozinhar pratos simples, saudáveis e deliciosos é tão útil em uma viagem de perda de peso.
2 tu vai comer mais saudável possível
Sim, este é praticamente um dado mas ursos repetindo. Elimine todas essas comidas de sua dieta que estão cheias de tudo o que você deve estar tentando fugir. Mudar sua dieta para a vida, não é apenas para o período de perda de peso.
3 tu Deveis abandonar suas escalas
Isto pode parecer contraproducente para perda de peso, mas a verdade é que se tornando obcecado com suas escalas pode ser prejudicial para o seu progresso a longo prazo se acontecer de você ganhar um quilo de uma semana. Comprometer com dieta e exercício e a perda de peso virá. Você não precisa continuar a verificar todos os dias.
4 comerás muitos legumes verdes
Os verdes são realmente a chave para uma dieta saudável e perda de peso subsequente. Folhas verdes como couve, espinafre e variedades de alface verde escuro estão cheios de nutrientes benéficos e também fazem o trabalho de fazer você se sentir bonito e completo, que irá reduzir a vontade de comer entre as refeições.
5 tu deverás beber muita água
Beber a quantidade recomendada de oito copos de água por dia é absolutamente vital durante tentativas de perda de peso, como vai ajudar a liberar toxinas do seu corpo e certifique-se de que está na melhor forma possível para ajudar sua com gordura rebentando e a nova composição do músculo.
6 não matarás não contagem de calorias
Novamente, como o mandamento de escala, isto pode parecer contraproducente, mas o fato da matéria é que se você cometer a comer os alimentos certos e fazendo o exercício de direito, não haverá nenhuma necessidade de contagem de calorias. Afinal, o que pode uma salada de frango preparados na hora e saudável zumba sessão realmente somam?
7 comerás o pequeno-almoço todos os dias
Tomando café da manhã é absolutamente vital para a preparar para um dia bem sucedido de dieta. A energia de liberação lenta de um pequeno-almoço adequado irá impedi-lo de lanches entre as refeições e parar de cair e espeleologia durante o dia.
8 tu deverás obter lotes de sono
Seu corpo vai precisar de um bom descanço durante este período de mudança positiva, e os padrões de sono normais são vitais para uma vida saudável. Especialistas afirmam que dormir irregular pode resultar em uma dieta mais errática e unhealthier de comer alimentos com menos calorias controladas.
9 tu shalt de mil alternar para pratos menores
É puramente psicológico, mas os seres humanos tendem a querer encher suas placas durante uma refeição. Evitar excessos, usando um pequeno prato ou tigela e desta forma você irá satisfazer a sua necessidade para cobrir a superfície e, ao mesmo tempo não fazer qualquer dano a seus planos de dieta.
10 não comerás como seu vizinho!
Dentre os mandamentos mais importantes de perda de peso a respeitar é tentar seguir seu próprio plano de dieta e não ser tentado para o potencialmente maiores porções ou insalubres escolhas de seus amigos ou família. Manter suas próprias regras e ver os resultados!
Você acha que há mais de 10 mandamentos de perda de peso? Que você acrescentaria?