Você sabia que certas frutas ajudá-lo a perder peso? Maioria das pessoas assume que toda fruta é o mesmo em termos de ser saudável. Mas há certas frutas que são mais elevadas em fibras e pectina, ambos os queimadores de gordura naturais que podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo. Certas frutas são mais baixos em açúcar do que outros. Então o que estou dizendo é que todas as frutas não são criadas iguais em valor nutricional. Deixe-me compartilhar os frutos que são melhores para sua saúde e sua cintura. Você pode ser surpreendido com algumas das frutas que vou compartilhar isso ajudarão a acelerar a perda de peso. Certas frutas ajudá-lo a perder peso e ter mais energia.
Você sabia que as maçãs são uma das melhores frutas para ajudá-lo a perder peso? Eu comer uma maçã diariamente, porque é uma super fruta, rica em fibras e pobre em calorias. Maçãs contêm vitaminas e minerais, bem como a fibra. Estes todos podem ajudá-lo a perder peso em uma variedade de maneiras. Certifique-se você comer sua maçã por dia para um mais magro você!
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2 as peras
Peras são frutos de perda de peso super que embalam muita fibra. Na verdade, mais frutas pálido em comparação com a quantidade de fibras que fornece uma pera! O alto teor de fibras ajuda a se sentir completo, que auxilia a perda de peso. Isto também é uma fruta saudável para o coração e colesterol, devido ao seu teor de potássio!
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3 bananas
Eu amo as bananas porque eles são uma fruta facilmente portátil, são saudáveis e têm sabor grandes! As bananas são ricas em fibras e potássio, que pode ajudar tanto ajuda na perda de peso. As bananas também são a única fruta que é uma alta fonte de vitamina B6; uma única porção tem mais de 30% do valor diário recomendado! Vitamina B6 ajuda a aumentar a sua imunidade e pode reduzir seu risco de doença cardíaca. Então aproveite uma banana com café da manhã ou na rua para melhor sua cintura e seu sistema imunológico!
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4 mirtilos
Mirtilos são o fruto especial com um dos mais altos níveis de antioxidantes. Mirtilos combater os fatores que resultam na síndrome metabólica. Isto significa que os mirtilos assumem o colesterol, hipertensão, obesidade e resistência à insulina. Você sabia que, de acordo com um estudo recente na Universidade do Texas feminino (verdade), mirtilos combater as células de gordura? É difícil imaginar que uma fruta tão pequena pode entregar resultados tão surpreendentes. Então, pegue um punhado de mirtilos para melhorar a sua saúde!
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5 morangos
Os morangos são um fruto de perda de peso porque morangos promovem a produção dos hormônios Adiponectina e leptina, ambos dos quais são hormonas de queima de gordura e boosters metabólicas. Isso resulta em um maior metabolismo quando comido no controle da parcela juntamente com uma dieta equilibrada saudável, bem. Apenas certifique-se que você não se esqueça de exercer tão bem. Morangos também têm enzimas anti-inflamatórias, que podem ajudar a curar ferimentos internos ou mesmo danos nos tecidos. Tenho alguns morangos para melhor sua saúde e aumentar o seu metabolismo.
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6 kiwi
Eu amo Kiwi porque você pode comê-los de sua casca e têm um sabor doce e azedo em um! Você sabia que a fruta kiwi é ótima para perda de peso porque está literalmente cheio de fibra? E você já se perguntou quais são essas sementes pretas no quivi. Todas essas sementes pretas pequenas combinam-se para uma boa dose de fibra insolúvel, que ajuda na digestão. Mas kiwis também oferece uma fibra solúvel, fornecendo em massa que promove o sentimento de plenitude, que é ótimo para quem quer para perder peso. Kiwi é uma fruta super grande que você definitivamente deveria comer!
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7 toranja
Lembre-se a dieta de toranja? Okey talvez toranja todo dia não é a melhor coisa. Na verdade isto não é uma dieta bem equilibrada. Mas a boa notícia é que não há verdade para comer toranja como um lutador gordo. Na verdade, a pesquisa mostra que, pela ingestão de meia toranja antes de uma refeição, você pode aumentar sua perda de peso. E toranja há baixa em calorias, na verdade, são apenas 37 calorias em meia toranja e é rica em fibras! Tenho meia toranja com seu café da manhã para rev sua taxa metabólica e atingir suas metas de perda de peso para o verão!
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8 os pêssegos
Pêssego é uma fruta ideal para uma dieta de baixas calorias. Ele contém uma alta quantidade de fibras, potássio e é cheia de vitaminas. Vários estudos têm mostrado que os pêssegos são uma boa fonte de antioxidantes que explicam os benefícios de saúde que acompanham o consumo de pêssego. Portanto, você pode ter certeza que esta fruta ajudará flush fora de seu corpo e levá-lo para a forma física.
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9 coco
Coco é um doce muito e encher o lanche que pode satisfazer seu dente doce em tempos de crise. Você pode consumi-lo como óleo de coco, água, leite, farinha e frutas nem tão secas. Ele contém cadeias de triglicérides que elevar a taxa metabólica do fígado até 30 por cento, portanto, ajudá-lo a perder peso. Embora muitas pessoas ficam claras de cocos, porque eles são ricos em gorduras saturadas, não percebem que a gordura saturada em cocos é completamente diferente da gordura saturada que tentamos evitar. Por exemplo é o óleo de coco é uma gordura que é composta de ácidos graxos de cadeia média que e não é armazenada em nossos corpos como gordura!
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10 romã
De acordo com um estudo da Universidade da Carolina, os polifenóis antioxidantes em romã aumentar o metabolismo do corpo. Além disso, eles entupir a compilação de lipídio a arterial e diminuir o apetite. É uma fruta super quando se trata de perda de peso! Romã, adicionalmente, reduz o colesterol LDL, remove as toxinas prejudiciais e aumenta o fluxo de sangue no corpo. Tanto trabalho que leva a comer esta fruta, realmente compensa!
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11 laranjas
Laranja é um impulsionador de metabolismo muito grande que é rico em vitamina C, tiamina e ácido fólico. No entanto, não cometa um erro de substituir o suco de laranja para laranjas de verdade porque eles não têm o mesmo valor nutricional. Laranjas contêm muito menos calorias e fornecê-lo com fibra, que não está presente na forma de suco. Acredite ou não, mas uma xícara de laranja tem apenas 85 calorias e 5 gramas de fibra dietética. Você definitivamente se beneficiarão desta fruta saudável.
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12 mangas
Embora mangas conter um pouco mais açúcar do que outras frutas listados, eles são ótimos para a saúde quando ingeridos com moderação. Eles contêm cerca de 130 calorias, 3 gramas de fibra dietética, vitamina C, vitamina A e cálcio. Portanto, incorporando essa fruta em sua dieta terá suas vantagens para a sua jornada para uma melhor e mais magro você.
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13 mamões
Mamões são deliciosamente doces com um macio-manteiga como consistência e uma infinidade de benefícios para a saúde. É ótimo para sem peso porque ele contém uma única enzima natural que promove mais rápido trânsito dos alimentos através do seu corpo. Além disso, é uma fonte rica de nutrientes antioxidantes como os carotenos, vitamina C e flavonoides. Também é uma fruta muito versátil, que pode desfrutar de cru ou incorporá-lo em um dos seus pratos de prato principal.
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Como você vai comer todas essas frutas super para ajudá-lo a perder peso? Eu gosto de combinar um pouco de cada um desses frutos na minha salada de fruta. Espero que gostem!
