Ikke overse hvor viktig stoffskiftet er. Det er ganske enkelt vitenskapen bak opprettholde en sunn vekt og kroppen. Stoffskiftet er settet med biokjemiske prosesser som kan omforme mat til drivstoff til kroppen. Og med alle kjemiske prosesser som kontinuerlig går i kroppen din, hvis du kan påvirke stoffskiftet det kan gjøre en stor forskjell. Her er noen måter du kan "makeover" stoffskiftet:
Table of contents:
1 H.I.I.T
En måte å gi stoffskiftet en makeover er å prøve H.I.I.T. eller høy intensitet intervalltrening. Stoffskiftet er et direkte produkt av ditt aktivitetsnivå, som betyr at når du hviler, stoffskiftet vil være treg. Bli involvert i høyere intensitet arbeid outs betyr at du vil utsette kroppen for mye sterkere nivåer av aktivitet på regelmessig basis, og følgelig stoffskiftet vil plukke opp tempoet å bo i henhold til din fysiske.
2 regelmessig søvn
Sammen med god trening er god søvn også en nøkkelkomponent å sparke starte stoffskiftet. Å få de anbefalte syv-åtte timene lukket øye hver kveld vil øke energinivået og naturligvis øke produktiviteten. Det har også blitt oppdaget at folk som bare får et gjennomsnitt på fire timer søvn en natt brenne kalorier mye tregere enn de som får syv-åtte timer.
3 skru ned oppvarming
En befolkningen trend lever vi alle i miljøer som er for varmt for vår metabolisms virkelig blomstre. Bevis har vist at å redusere temperaturen i stua kan forårsake noe som kalles ikke-skjelving termotilblivelsen som bidrar til å aktivere "god" brun fettet som naturlig beskytter i stedet for hvit fettet som lagrer overskytende kalorier. I utgangspunktet er blir litt kaldere bedre for stoffskiftet.
4 unngå sukker og Saturates
Det høres ut som en åpenbar tips å gi, men det er verdt å gjenta. The crux av saken er at et sunt kosthold fremmer en sunn metabolisme, og den sunneste dietten er de unngår store mengder sukker og mettet fett. Ikke la kroppen bli til vant til Høy-carb, høy fett mat fordi det godtar dem som normen og stoffskiftet vil avta resultatet. Ikke minst risiko for type 2 diabetes.
5 løfte vekter
Bildet av mennesker som løfter vekter som disse store kroppen utbyggere er USANN og motstand og styrketrening er raskt blitt en av de mest populære formene for trening i dag. Mens det er om kalorier og vekttap, få en slankere kropp og større muskler er viktig for staving av muligheten av type 2 diabetes, og denne blodsukkerkontroll hjelper for å sparke starte stoffskiftet og holde den fungerer som den skal.
6 ingen Crash Dieting
Selv om ditt langsom metabolisme kan være årsaken til din vektøkning i første omgang, er en av de verste tingene du kan gjøre å krasje kosten. Ved å drastisk redusere matinntaket, vil kroppen din tenke noe alvorlig galt og det vil gå å det kan beskrives som overlevelse modus, som betyr at det vil bremse ned stoffskiftet helt fordi det mener du er blir sultet. Dette er det motsatte av hva du vil skal skje!
7 del kontroll
Vær forsiktig med porsjonsstørrelser. Kroppen din kan være svært følsomme for mye mat og stoffskiftet kan reagere negativt på måtte kjempe med for mange kalorier å fordøye osv. Karbohydrater er en stor ting å se opp for når det gjelder å få deler størrelsene riktig. Kroppen svarer ikke godt til å fordøye for mange karbohydrater samtidig.
Det virkelig koker ned til det vi allerede vet. Et sunt, balansert kosthold og regelmessig mosjon er god for stoffskiftet som hele helse og velvære. Hvor mye vet du om stoffskiftet og hvordan du påvirke det?