Sit ups, crunches, sykler, omvendt crunches og utallige over magemusklene er den gå til i de fleste exercisers i jakten på flat abs. Men etter flere måneder med øvelser og ingen endring i deres midsection, folk igjen følelsen dømt for å ha løs abs. Er det på tide å gi opp? Pokker nei! Så hva er måten å oppnå en skulpturert midsection? Vel, hvorfor ikke bryte ut av tradisjon og utføre andre oppgaver som vil hjelpe deg å få abs av dreams?
Table of contents:
1 21-dagers fastsette
Jeg elsker 21-dagers fastsette workouts fordi trener høsten bringer dere en avansert og modifisert versjon, gjør dette programmet bokstavelig talt for alle. Dette programmet tilbyr også en coach for å hjelpe deg å nå dine mål daglig. Jeg elsket dette programmet så mye at jeg ble trener og har hjulpet utallige liv oppnå flat abs gjennom dette enkle spise og mosjon plan. Bestemt liv changer!
2 snu planken
Når du tenker planken, bilde du kroppen på underarmene, i pushup posisjon, ikke på ryggen. Men å slå opp rutine, sjekk ut omvendt planken i denne videoen og arbeide din kjernevirksomhet.
3 spenst
Kombinere noen kjerne og spenst med denne virkelig flott trening mål din midsection. Hvis du gjør den endeløse rekke abdominal øvelser, men ikke bekjempe hjertesykdommer, bør du definitivt prøve dette. Målrette din problemer sone og ta din beste form!
4 hoppe tau
Ti minutter av Hopping tau og jobbe kroppen din vil hjelpe deg å arbeide totalt kroppen, senke kroppfett og fungere magemusklene. Noen ganger tingene vi tror vil fungere, som øvelser for abs som har oss liggende, virker ikke fordi vi virkelig trenger å stå opp og gå.
5 Cize
Bryte fra mageøvelser, knebøy og pushups og arbeide din kjerne Cize, Shaun TS neste video. Jeg prøvde denne treningen for første gang og jeg må si det er en av sine beste programmer som beachbody trener. Flytt over Zumba fordi denne treningen bare kan være din nye favoritt!
6 kjøre
Når du tenker på målrettet musklene i kjører, du sannsynligvis bare tenke på beina men det legeme i bevegelse er en kontinuerlig plyometric treningsøkt. Så kjører målrette din kjernevirksomhet for å hjelpe lean din midten og komme i best form!
7 høy intensitet trening
Noen ganger for å komme til neste fase av resultatene, er alt du trenger å gjøre bump opp treningsøktene, prøve en ny trening og får litt mer intens. Med cardio, motstand og bare korte pauser er du sikker på å se super resultater og avslutte treningen dekket av svette!
Så nå at du innser at lyve ned på bakken og utføre crunches i ikke svaret på din 6 pack drømmer, få fokusert og utføre disse gode økter!