Vorming van abs is hard werken. Het kost veel tijd en energie, dat is waarom u wilt dat ze echt pop eenmaal al uw harde werk is gedaan. Echter, soms het is onmogelijk om te zien een vrouw de abs, omdat de spier is verborgen door een beetje van overgebleven flab. Als dat het geval voor u, zijn hier een paar verschillende manieren om uw abs tot slot zodat te krijgen:
Eiwit zal stimuleren uw stofwisseling. Dat betekent dat je zult uiteindelijk weg te branden uw overtollige vet sneller. Wanneer dat gebeurt, kan je ab spieren zal zichtbaar zijn. Dat is waarom je moet eten meer eiwitten, zoals vlees, vis, kaas, tofu, bonen, linzen, yoghurt, noten en zaden.
2 doe Cardio
Hoewel cardio is niet van plan om je ab spieren te bouwen, het helpt u verliest vet-- en de meer vet je verliest, hoe makkelijker uw abs zal zijn om te zien. Dus vergeet niet om hop op dat loopband.
3 doe een verscheidenheid aan oefeningen
Naast uw cardio ubehoefte te doen van buikspieroefeningen die echt de spieren die u probeert werken te richten op. Dat betekent dat je zou moeten doen een heleboel crunches, planken, flutter kicks, squats en leg verhoogt. De meer variatie, hoe beter. Zo niet vasthouden aan een eenvoudige oefening en doen het de hele tijd. Zorg ervoor dat het schakelen up.
4 oefening hele tijd
Zul je er nooit om abs te krijgen als je slechts een keer per week te oefenen. U moet krijgen om te werken zo vaak als je kunt. Zelfs als u die u hebt gedroomd ontwikkelt over abs, je niet lui. Als u stop uitoefenen, dan verdwijnt deze abs nog sneller dan ze verscheen. Dus zorg ervoor om te oefenen consequent als u wan om resultaten te zien.
5 niet houden veranderend uw dieet
Hoewel er tal van verschillende diëten die er zijn, wilt u niet testen één uit een week, en vervolgens overschakelt naar een nieuwe dieet de volgende week. Als je dat doet, het kan eigenlijk ertoe leiden dat uw lichaam meer kwaad dan goed. Proberen te vinden van een dieet dat is goed voor u en vasthouden aan het. Dat is de enige manier die het zal werken, na alles.
6 eet meerdere maaltijden per dag
Als u traint u uw lichaam wilt te branden vet efficiënt, moet u om te eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden eten en verhongeren in tussen. Als je kleine maaltijden gedurende de dag eet, zult u uiteindelijk stabiliseren uw bloedsuikerspiegel. Dat moet hulp te ontdoen van uw vervelende zoete hunkeren naar die ertoe leiden dat u binge op snacks en gewicht die zal uw abs verbergen.
7 get Rid van uw lichaamsvet
Aan het eind van de dag is de sleutel tot het maken van je ab spieren pop moet ervoor zorgen dat u laag lichaamsvet hebt. Om te doen dat u nodig hebt om te oefenen en eet goed. Als u alleen abdominale oefeningen doen, dan kan u de spieren die u gestorven ben om te hebben, maar zul je nooit zien ze. Ze zullen alleen zichtbaar zodra je van uw lichaamsvet ontdoen te.
Het maakt niet uit wat je momenteel weegt. Met genoeg hard werken zult u in staat om deze sexy abs je altijd al wilde. Welke andere tips heb je voor het krijgen van uw abs te tonen?
