50 manieren om Stress te verminderen 😖 in je leven en gewoon ontspannen 😌...
Stress is een moderne vloek. Te veel dingen te doen in te weinig tijd is een veelgehoorde klacht. Laat het op de top van u krijgen en stress wordt slopende en werkt tegen alles wat die u wilt bereiken. En vergeet niet, het kan ernstig beïnvloeden uw gezondheid ook. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je gestresst je en weet ook een menu van de manieren om dit te bestrijden. Kies een aantal daarvan voor uw persoonlijke stress-busting arsenaal.
Haal het meeste uit geurkaarsen; ruikt zoals lavendel zijn geweldig voor het verlichten van stress.
2 het lezen
Verlies uzelf in een groot boek. Het zorgt voor dat enkele broodnodige escapisme.
3 massage
Geniet van een massage van een medewerker; letterlijk voel je de spanning dia weg.
4 Neem een bad
Trakteer uzelf op een warm bubbelbad. Je stijve gewrichten en strakke spieren zal dank u daarvoor.
5 doe iets wat die je liefde
Venster winkelen of maak een lange wandeling. Doe een legpuzzel, bakken sommige cookies.
6 adem
Neem langzaam en diep adem; het is een gemakkelijke en efficiënte manier om te helpen het lichaam te ontspannen.
7 het huisdier van uw huisdier
Spelen met uw huisdier. Een kat aaien is een bijzonder goede manier om het verlagen van de bloeddruk.
8 kook
Ruisen van een lekkere maaltijd; Er is ontspanning te vinden in zijn volledige controle over iets.
9 get buiten
Ga voor een run. De endorfines die u krijgt u een gevoel van euforie.
10 uitdaging jezelf
Duw jezelf en doe iets wat extreem, zoals snowboarden en skiën. Het is opwindend!
11 doe wat Yoga
Yoga verlicht uw gespannen spieren en stimuleert u om zich te concentreren op je ademhaling.
12 daydream
Heb een beetje dagdroom; Er is niets mis met het doorbrengen van een paar minuten per dag in een fantasyland!
13 Schrijf in uw agenda
Bijhouden van een dagboek kan worden echt therapeutisch en helpen u opgeslagen van emoties vrijgeven.
14 jig over
Dans alsof niemand kijkt. Het kan zijn dat zo'n ontbannings ervaring!
15 lachen
Bekijk een echt grappige komedie; Er is iets te zeggen voor de uitdrukking 'lachen is het beste medicijn'.
16 Ga naar het strand
Bekijk de golven breken op het strand, er is iets echt kalmerend en betoverende erover.
17 een dutje
Alles wat ons lichaam nodig heeft om te ontspannen is soms een extra 30 minuten slaap in een dag.
18 therapie
Sommige professionele hulp. Het zien van een therapeut kan helpen u om uw problemen te verminderen.
19 klusjes doen
Sommige eenvoudige taken zoals schoonmaken en tuinieren uitvoeren. Hier krijg je een boost van tevredenheid.
20 Wees een Gamer meisje
Een video-spel voor een uur; het is nuttig om te verdwalen in een ander universum voor een klein beetje.
21 uit te werken
Oefenen op welke manier die u wilt. Uw lichaam en geest zal profiteren.
22 Neem een warme douche
Het warme water haasten over u kunt een heleboel lessenaarsdak van spanning loslaten.
23 Hier krijg je buitenshuis
Gaan kamperen met vrienden of familie. Er is niets heel graag slapen onder de sterren.
24 Trakteer uzelf op een van uw Naughty Pleasures
Een beetje van chocolade taart kan wonderen doen voor een stressvolle dag!
25 opstijgen een dag van het werk
Soms is alles wat we nodig een dag uit de gewone waarin kunnen wij onze batterijen opladen.
26 leren een Instrument spelen
De focus en de voldoening die je van vooruitgang krijgt kunnen je je voelt echt goed.
27 heb een kopje kruidenthee
Er zijn tal van thee met helende eigenschappen. Een lekker kopje thee kan echt helpen om spanning te verlichten.
28 Ga shoppen
Soms kan een klein beetje van retail-therapie wonderen doen voor uw stressvolle dag.
29 Vergeet niet de Halcyon dagen
Sluit uw ogen en visualiseer gelukkiger momenten. Het lijkt misschien dom, maar het geeft je geest een schok van geluk.
30 mediteren
Een periode van rustige meditatie kan helpen om je geest af negatieve gedachten.
31 Neem uw hond voor een wandeling
Het geeft u tijd met uw huisdier en een mooie gelegenheid om wat frisse lucht te verlijmen.
32 Luister naar muziek
Luister naar sommige van uw favoriete nummers; de fysieke en mentale reactie kan worden tot groot geluk.
33 leunen op een vriend
Praat met een vriend over je gevoelens. Het doet geen goed om dingen gebotteld omhoog te houden.
34 schoot het huis
Het klinkt dom, maar lopen rond uw huis vijf keer! Een snelle uitbarsting van energie kan vaak afweren van negatieve gedachten en gevoelens.
35 uit eten
Ga naar uw favoriete restaurant. Heerlijk eten in tijden van nood kunnen zo geruststellend zijn.
36 familie tijd
Tijd doorbrengen met vrienden en familie, en probeer te lachen zo veel als je kunt.
37 Ga Rural
U stapt uit op het platteland woont u in een stad. De verandering van sfeer is verrassend.
38 apparaat Detox
Al uw elektronische apparaten uitschakelen en beschikt over een off line termijn te laten uw hersenen rusten!
39 Ga op een wandeling
De combinatie van oefening en groot landschap kunnen echt therapeutisch.
40 Haal uitrekken
Onderschat niet de kracht van goed ouderwets stuk; je kunt letterlijk uw spieren verliezen spanning voelen!
41 een beeld
Schilderij is een leuke en creatieve manier te laat je gedachten tot rust komen op een doek.
42 krijg wat frisse lucht
Het is een eenvoudige als die. Open alle vensters in uw huis en laat de buitenkant.
43 het nemen van een ontspannen vakantie
Soms moeten we gewoon naar get away from it all, al was het alleen voor een week.
44 chill
Stil zitten en niets doen voor een half uurtje. Om te vertragen van het tempo van het leven voor slechts een kleine hoeveelheid tijd kunnen zeer ontspannend.
45 water therapie
Ga naar uw dichtstbijzijnde rivier en Let op de stroom van gerund door; natuurlijke therapie op zijn best.
46 strand kam
Ga naar beneden naar het strand en het verzamelen van schelpen. Het is leuk om te vinden van verschillende enen en u kunt ambachtelijke met hen als een andere manier om te ontspannen.
47 Portret Rekwest
Een plek van herinneringen door oude Fotoalbums uitstappen en kijken door hen te doen.
48 Zet uw voeten omhoog
Niet alleen is het comfortabel maar het heeft eigenlijk medische voordelen ook.
49 Ga naar een lokale sportieve gebeurtenis
Sport spelletjes zijn een geweldige openbare plek voor zitten kundig sommige agressie verhuurd!
50 zit of lag op het gras in uw tuin
Dicht bij de natuur, zelfs alleen maar gras, zeer ontspannend kan zijn.
