Hoe te verliezen gewicht ⚖️ wanneer je volledig 💯 uit vorm 😔...
Congrats op het beslissen om uw gezondheid rekening met uw eigen handen en schuur te houden overtollige sommige gewicht. U weet waarschijnlijk dat overgewicht tot allerlei hygiënische omstandigheden leiden kan, met inbegrip van diabetes en kanker. Door te verliezen wat van het, u kunt het verbeteren van uw gezondheid en uw vertrouwen op hetzelfde moment. Uit vorm? Geen zorgen! Laat je niet dat je stoppen omdat je alleen hoeft de eerste stap te zetten en dan u goed op uw manier zult.
Als je uit vorm en gloednieuw aan lichaamsbeweging en het eten goed, het is belangrijk om te beginnen overdrijven langzaam en niet alleen. Als u allemaal tegelijk springen, loopt u het risico van gloeierig uiterlijk voordat u uw doelen te bereiken. Begin langzaam als het gaat om het reviseren van uw eten plan en uw workout routine. Als u begint met afvallen en vertrouwen, kunt u uw spullen op koers te blijven up.
2 Let op uw porties
Uitoefening misschien niet de eenvoudigste zaak van de wereld, maar het beperken van uw porties is een gemakkelijke manier om te springen start van gewichtsverlies, zodat u kunt voelen zich meer comfortabel uit te werken. Wegen en meten van uw voedsel, zodat u kunt controle van hoeveel je op maaltijd eet nemen. Je zou versteld staan hoe gemakkelijk het is te overdrijven op porties. De controle zal helpen!
3 Kies lage Impact aard van de oefening
Als je uit vorm, zal niet een FullTilt programma uitvoert zijn uw beste weddenschap. U hebt waarschijnlijk niet de behendigheid en uithoudingsvermogen te houden dit voor te lang. In plaats daarvan beginnen lopen gedurende 30 minuten per dag. Zo krijg je uithoudingsvermogen en je lichaam went uit te oefenen, kan je de overgang naar joggen, dan loopt.
4 meer informatie over krijgen in vorm
Nog steeds worstelen? Deskundigen zeggen dat u wat onderzoek gedaan op het krijgen in vorm kan inspireren, maar het kan ook u sommige inzicht geven aan wijzigingen die u in uw huidige gewoonten aanbrengen kunt om u daar te helpen. Kijk op gerenommeerde websites of boeken in de bibliotheek om u te helpen. Kijk uit voor kwakzalvers omdat je niet krijgt wat je nodig hebt van hen.
5 je moet zeer specifieke doelen om gewicht te verliezen
Het is zeldzaam om gewoon wakker worden op een ochtend en zeggen, "Ik ga om te verliezen dit gewicht," en vervolgens helemaal lukken. You gonna moet een overzicht van precies wat je gaat doen om dat gewicht te verliezen. Bijvoorbeeld, misschien u gonna stoppen met eten op lunch- en start brown bagging het. Of misschien je overslaan happy uur twee keer per week en het raken van de sportschool. Specifieke krijgen!
6 vind lichaamsbeweging dat u geniet van of u zult geven-up Too Soon
Als mijn enige keuze als het gaat om de oefening uit te voeren, zou ik nooit werk uit. Ik haat lopen! Aan de andere kant, hou ik van kettlebells en fietsen dus het is niet een ontbering voor mij om deze dingen te doen. Het punt hier is dat u achterhalen van oefening wilt dat u geniet van of gewoon u redenen vindt overslaan. Als je uit vorm bent, vergeet niet te klein beginnen en werk je weg naar meer intense oefening.
7 Omring jezelf met ondersteunende vrienden en familie
Natuurlijk, zijn niet sommige mensen gonna be voorstander van uw doelstellingen van het gewichtsverlies. De mede-werker die gorges op nachos met u eenmaal per week, bijvoorbeeld. Dat is waarom het is belangrijk om uw doelen te delen met ondersteunende vrienden en familie zodat u zijn omringd door mensen die willen u helpen deze doelen te bereiken.
8 het identificeren van uw zwakke punten
Als je uw zwakke punten in het gezicht kijkt ze minder eng. Dus zorg ervoor dat wanneer u van plan bent uw doelstellingen, je je realiseert wat is het stoppen van u en u bewust te veranderen die negatieven. Vind gezonde alternatieven of een beloningssysteem voor het vermijden van de slechte en op de rails te krijgen.
9 zelf-medelijden hebben
Ga niet in uw gewichtsverlies met negativiteit, schuld of falen van de vooraf bepaalde--u. Zal. Niet. Slagen! In plaats daarvan gaan in optimistisch over doelstellingen, uw capaciteiten, en bovenal over je lichaam. Negativiteit zorgt mislukking overwegende dat positiviteit u op het pad naar succes helpen zal.
10 leven in het nu en het verleden
Niet concentreren op waar je niet op, in plaats daarvan, Let op waar u bij bent en hoe ver je bent gekomen. Zelfs als het iets eenvoudigs als, "Ik heb 2 push-ups vorige week en deze week kan ik 3." Dat is een grote prestatie in de wereld gewicht verlies/oefening en zal je in een betere mentaliteit in de lange termijn!
11 tegenslagen zijn niet mislukkingen
Zeg het met me--Cheat dagen oke zijn. Strijd zijn goed. Mislukkingen zijn oke! Geen mens is perfect, niet kijken naar een kleine hik als een volledige ontsporing. Weer op het paard en rijden je weg naar succes!
Bent u ertoe om in vorm? Wat zijn uw plannen voor het krijgen er?
