Bent u ongelukkig met de grootte van uw borst, kunt u altijd investeren in pushup beha's en leren om op te lossen uw houding. Echter, als deze dingen niet de truc voor u doet, er zijn andere opties die u kunt overwegen. Als u uw borsten wilt aan op hun best uitzien, zijn er een aantal oefeningen die u doen kunt om de illusie van het hebben van een vollediger borst te creëren. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, zijn hier een paar oefeningen die bij het maken van uw borsten groter helpen je dan ze ooit voordat hebben kijken:
Table of contents:
1 Dumbell Cross Punch
Deze oefening vereist dat u te grijpen twee halters. Zodra u hebt ze in uw handen, is al ubehoefte te doen staan met uw voeten schouder breedte van elkaar en vervolgens aan de linkerkant met uw rechterhand en punch naar rechts met je linkerhand punch. Het is super makkelijk te beheersen.
2 afwisselend borstpres pulse
Hier is een andere oefening die vereist dat u te houden van halters in uw handen. Echter, deze keer zult u beginnen uit door te laten rusten op je rug. U moet Til uw buit off van de vloer, een hoek maken met je lichaam. U moet til één arm omhoog in de lucht, en dan de andere. Houden op afwisselend totdat de training voltooid is.
3 wandelen Plank
Als u nog nooit hebt geprobeerd deze oefening vóór, dan kun je op je handen en knieën met je voeten omhoog in de lucht. Vervolgens moet u uw handen naar rechts en vervolgens naar links verplaatsen. Elke keer dat u uw lichaam in een nieuwe positie, plaatsen kan je push ups. Zodra je aan deze oefening, wennen dan u het opnieuw proberen kunt zonder aan te raken je knieën op de grond. U zult uw tenen op de grond, in plaats daarvan raken.
4 de bal van de geneeskunde Pushup
U bent ofwel gaat dat bezoek aan de sportschool of kopen een bal van de geneeskunde om te doen van deze oefening. Zodra u een voor u hebt, moet u uw handen op te zetten en dan krijg in pushup positie. Het zal helpen bouwen spier in je borst, waardoor uw borsten lijken te zijn groter dan ze ooit vóór geweest.
5 Y Raise Dumbells
Krijgen op een schuine bank en houd twee halters in uw handen. Vervolgens moet u uitbreiden van je armen omhoog en uit als u wilt een Y-vorm. Houd ze uit de oorspronkelijke positie te verplaatsen in die positie, en je bent klaar!
6 achter laterale verhogen
Deze oefening zal helpen uw schouders, evenals uw borst. U moet allereerst zitten op een bankje met je hoofd naar beneden. Vervolgens moet je houd je armen aan uw zijden, maar hen omhoog en omlaag verplaatsen. Dat is de hele oefening!
7 borst Dip
Om te doen een borst duik, moet u om te vinden van de juiste apparatuur. Zodra u uw handen op een stabiel oppervlak hebben, moet u uw armen omhoog en omlaag verplaatsen van uw lichaam. Niet alleen zal deze oefening versterken uw borst, maar het zal versterken je armen en schouders, alsmede.
Moet je blij met je lichaam enkel de manier die het is. Echter, als u kan het niet wordt zelfbewust over je borst helpen, moeten deze oefeningen helpen u zich beter voelt over jezelf. Welke van deze oefeningen is uw favoriete te doen?