Kif tikseb tiegħek qalb ippumpjar u tirrekordja f tax-xaħam...
Jekk tixtieq tirrekordja f tax-xaħam, jeħtieġlek tikseb tiegħek qalb ippumpjar. Għandek biex timbotta ruħek għal livell ġdid sħiħ u jisfidaw lilek innifsek. Inti tikseb kif dak tista tpoġġi fil jagħtu Iva huwa kollha inti ntilef għall-workout tassew kbira! Ikseb l-għal sfida jseħħu, lilek innifsek biex intervall taħriġ jew kanal tiegħek ġewwa tifel għall-ħabel jump workout! Tkun xi tkun workout tagħżel Żgura li inti spiċċa b ' qalbek ippumpjar, minn taddar u koperti fl-għaraq! Iċċekkja hekk kif tiegħi suġġerimenti dwar kif tista tikseb dan isir. Jiġifieri jekk inti inti lest biex tikseb tiegħek qalb ippumpjar u xaħam ottimali ta ' l-irrekordjar. Mbagħad ejja Agħmel hekk!
Ikseb l-għall-ġirja tirrekordja f kaloriji, isaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek u jgħollu tiegħek tar-rata tal-qalb. Mur fuq tiegħek stess pace u kull ftit minuti, jaħdem kif iebes kif inti tista għal minuta waħda. Dan surge veloċità se jgħinuk biex tikseb il-ġisem tiegħek fix-xaħam ħruq modalità u jagħmlu l-aktar minn kull pass ta ' tidwir tiegħek!
2 l-intervall taħriġ tiġi Incredible
Taħriġ ta ' l-intervall huwa l-aħħari workout iżżid inti tar-reżistenza, isaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek u tikseb ġismek fix-xaħam ħruq modalità. U għal din ir-raġuni I normalment iwettaq intervall taħriġ għal 3-4 ijiem fil-ġimgħa. Nippruvaw u tħossok id-differenza!
3 Tabata hija Tremendous
Taħriġ Tabata hija mezz incredible ix-xaħam ta ' l-irrekordjar, jaħdmu fl-intensità għolja b ' eżerċizzji ta ' mistrieħ qasir bejn u tirrekordja mega kaloriji. Dan workout se jgħinuk biex tikseb tiegħek l-ippumpjar tal-qalb u jimbotta lil-livell differenti. Hekk Żgura li inti tintegra dan workout 1 - 2 darbiet fil-ġimgħa. Ċertament se tkun tajtna li inti ma!
4 sprint imbagħad Walk
Ħaddem bħala fast kif inti tista għall-mili nofs mbagħad walk a nofs mil. Altern għal sakemm inti tista u għal sa siegħa waħda biex iżidu l-metaboliżmu tiegħek u jimbuttaw il-ġisem tiegħek għal-livell li jmiss. Inti se tirrekordja a lott ta ' kaloriji billi jagħmel dan u inti jistgħu jinkisru intensità mal-passiġġati intermittenti tiegħek!
5 Il-pompa xi ħadid
Jżidu tiegħek xaħam ħruq potenzjali u jgħollu tiegħek tar-rata tal-qalb minn xi ħadid ta ' l-ippumpjar. Taħriġ ta ' reżistenza hija mod super effettiva biex jitilfu l-piż, iżidu l-metaboliżmu tiegħek u tħossok tal-għaġeb! Pompa tal-ħadid li tħossok kbira u ara r-riżultati incredible hekk!
6 lilhemm ħabel blat
Ftakar bħala tifel daqq siegħa countless tal ħabel jump u wara li a blast? Iva dawk kienu l-jiem u apparti minn meta l-gost, dan ikun a workout tassew kbira. Hekk meta tkun l-aħħar darba inti jumped ħabel? Probabbilment sa wisq twila imma lilhemm ħabel jistgħu jgħinuk biex tirrekordja l-ammont ta ' kaloriji sabiex tikseb lilhemm estremi!
7 timbotta ruħek għal dak li jmiss livell
Timbotta ruħek fi kwalunkwe workout tagħżel hekk li tiegħek tar-rata tal-qalb huwa sa, inti minn taddar u tkun qed taħdem biex l-potenzjal sħiħ tiegħek. Jekk inti tagħtiha kollha inti ntilef, serjament tara r-riżultati tal-għaġeb hekk Ftakar dan meta taħdem iebes is-sessjoni ta ' kull qagħda tajba!
Hekk ma tiegħi tips kollha biex tikseb tiegħek qalb ippumpjar, kif jagħmlu tixtieq taħdem iebes? X'inhu l-aħħari workout ħruq tax-xaħam li inti lef mill?
