Kif ma titlef piż meta tiegħek tard bil-lejl cravings iżommu wrecking tiegħek rutina b ' saħħithom? Iċ-ċavetta hija biex issib l-ikel id-dritt li snack fuq f'kull ħin tal-ġurnata, minflok projbizzjoni ruħek milli jżidu fil-lemin tal-kċina wara dinner. Il-qasma bejn żmien dinner u tas-sospensjoni hija tassew twila, hekk snacking hu importanti li int milli tmur sodda cranky u famished u li jippromwovu l-lejl ta ' l-irqad komda. Hekk hawn huma wħud mill-aħjar snacks nighttime li mhux se jimminaw tiegħek piż telf progress!
Table of contents:
1 id-dar Popped Popcorn bl-għasel
Tinsa l-popcorn magħmula minn qabel li hija mimlija bix-xaħam u zokkor miżjud u minflok jagħżel l-alternattiva b ' saħħitha billi tmur ma ' popcorn Kunst miksija bl-għasel. Popcorn fih serotonin, li huwa a ormoni li tgħinek jirrilassaw dritt qabel ma inti drift away biex dreamland, u huwa meqjus li jkun a carb kumpless, li jippermettilek naturalment jitrażżnu tiegħek cravings. Fih ukoll f'fibra u jgħin biex jissodisfaw tiegħek ġuħ Minkejja dak il-fatt li huwa dawl u baxx fil-kaloriji. Flimkien ma dan huwa a snack li se jdum inti itwal minn ftit sekondi!
2 il-medja tat-tuffieħ ma Tablespoons ftit tal-butir tal-karawett
Slices tat-tuffieħ u l-butir tal-karawett huma l-snack perfetta għal xi ħin tal-ġurnata. Għal wieħed, tuffieħ jkollhom a lott ta ' f'fibra u l-butir tal-karawett fih ' ammont tajjeb ta ' proteina li se timla inti sa. U jekk inti ma jkollhom fan tat-Tnejn, inti jistgħu jissostitwixxu l-frott bil-banana li huma Sinjuri fit-potassju u triptofan, u l-butir tal-karawett bl-ebda tip ieħor ta ' butir tal-lewż, bħal lewż butir.
3 il-Griegi imbaqata mal-tut u żrieragħ
Imbaqata Griega hija a snack irreat ħieles nighttime delicious u nutrittiv li fih kalċju li se tippromwovi a tajba bil-lejl-rqad. Żid ftit tut u frott ieħor, top kollha barra b ' alkoħol mogħtija t żrieragħ jew ġewż ta tiegħek stess liking u hemm huwa, a snack veloċi li mhux se jżidu għal fuq il-manki tal-imħabba tiegħek!
4 żgħar li jservu ta ' tal b Mashed tal-Banana
Tal huwa normalment kolazzjon ikel imma hey, li tgħid li inti ma tistax tgawdi dan matul il-lejl? Huwa b ' saħħtu, dawl u faċli li tagħmel. Eżatt maħlut fil-banana għal flavor żejda u żid il-ġewż, frott u żrieragħ għall-istruttura żejda. Eżatt Żgura li jarawh tiegħek porzjonijiet hekk li hi ma tissodisfax saret ikla ieħor minflok a snack.
5 mhux maħdum ħxejjex ma Hummus
Tista qatt tmur ħażin bil-ħaxix u hummus bħala a snack. Huwa kbir il-mod biex tikseb tiegħek kuljum tad-doża tal-veggies jekk dieta tiegħek hija nieqsa minnhom b'xi mod ieħor u biex il-ġisem tiegħek ma ' ikel nutrittiv super ma lottijiet ta ' l-"Crunch" tal-karburant. Karrotti, ħjar, karfus, int issemmih; huma kollha jagħmlu għaqda kbira ma hummus, li huwa Sinjur fil-vitamina B6.
6 a Handful tal-ġewż bla melħ
Jixtru f ' reċipjent tal-ġewż mħallta u żommu fil tiegħek armarju tal-kċina, kif nuts huma mod perfett biex iżommu l-ġuħ fuq il-ba ar! Ġewż bla melħ fihom ħafna proteini u għalhekk jista ' faċilment jissodisfaw tiegħek jinkoraġixxu għall-snack crunchy. A handful ftit hu biżżejjed biex jgħinuk jaqgħu jikkontribrixxu Nemmen sodisfatti.
7 it-tonn mal-Whole-wheat Crackers
Għal dawk minnkom qed ifittex xi ħaġa aktar sostanzjali dritt qabel l-irqad, tonn u crackers huma l-mod biex imorru. Dan snack huwa Sinjur f'fibra u carbs kumpless imma dawl fuq l-istonku tiegħek fl-istess ħin, jfisser li inti ma jistenbaħx jikkontribrixxu bloated! Whole-wheat crackers kienu ferm inqas kaloriji minn ħobż regolari iżda xorta jeħtieġu limitu tad-dħul li jiġi evitat piż gwadann.
Ftakar, ikel bil-lejl m ' għandhiex tfisser li int ikollok jqum libra għaxar itqal l-jum li jmiss! Kollha jiġi li l-għażliet li inti tagħmel, hekk sakemm inti tikkontrolla tiegħek daqsijiet porzjon u gravitate lejn alternattivi b ' saħħithom, snack bogħod!
Sorsi: self.com, dailyburn.com