Terdapat banyak cara untuk meningkatkan mood anda. Makanan adalah pilihan yang baik – selagi anda membuat pilihan yang betul-betul sihat – kerana bukan sahaja anda akan meningkatkan minda anda, tetapi anda sedang meningkatkan pemakanan anda terlalu. Adalah lebih baik untuk mempunyai sesuatu yang menyampaikan satu pukulan hebat dua kebaikan. Berikut adalah superfoods sepuluh teratas untuk meningkatkan kebahagiaan:
Table of contents:
1 alpukat
Mengandungi serotonin, neurotransmitter yang membuatkan kita berasa hebat, avocados adalah musim panas makanan dengan manfaat "gembira". Mereka rasa hebat seperti berenang guacamole dengan mentah veggie bauan dan juga baik sebagai Topeng muka dan rambut asli penghawa. Mereka semuanya scampi dan udang di dalam salad, avocados meletakkan makanan super lain mendapat malu apabila ia datang untuk serba boleh.
2 kacang Brazil
Ia bukanlah hanya di perayaan natal bahawa kacang Brazil mempunyai pengaruh yang positif ke atas mood anda. Sama seperti susu, mereka melepaskan kaya nutrien yang mewujudkan perasaan kesejahteraan dan keselesaan. Mereka juga adalah sumber protein untuk vegetarian yang besar. Kongsi mangkuk kebahagiaan dengan rakan-rakan anda dan bukannya kerepek!
3 coklat
Lupa faktor rasa bersalah: coklat mengandungi tahap Endorfin, bahan kimia "hati" yang dihasilkan dalam otak kita yang membantu kita stave kemurungan dan kebimbangan. Menganggap bahawa muffin choco pada Sarapan Pagi sebagai ubat "gembira" anda sah, direka untuk menjaga anda waras.
4 kelapa
Makan kelapa boleh membuat anda gembira kerana ia mengingatkan anda tentang cuti Pulau eksotik, tetapi terdapat suatu penjelasan yang lebih saintifik bagi faktor hati mereka: kelapa mempunyai pengaruh yang positif ke atas fungsi otak anda. Ianya juga dingin rambut hebat!
5 cili
Padi menghasilkan capsaicin, bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap endorphin dalam otak kita. Ini membantu mengekalkan perasaan kemurungan dan tekanan di bay. Cuba sprinkling hanya sedikit cili minyak ke atas ikan atau daging, jika anda tidak suka makanan yang terlalu pedas.
6 madu
Madu adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada gula untuk pemanis makanan atau minuman panas. Ia menyediakan badan anda dengan lebih banyak tenaga dan mendorong mood yang stabil. Tidak hairanlah Winnie the Pooh sentiasa tersenyum!
7 Greek Yogurt
Makan dengan nutrien yang mengimbangkan mood anda, Greek yogurt juga mengandungi kalsium untuk tulang yang kuat. Dan ia mempunyai rasa sedap & lazat dengan buah-buahan, kacang dan madu.
8 susu
Kaya dengan pelbagai nutrien seperti kalsium untuk pertumbuhan tulang dan kekuatan, susu juga mendorong suasana gembira. Maka bertanyalah betis yang frolicking dalam bidang!
9 ikan salmon
Kaya dengan Omega-3 minyak, ikan salmon membuat otak kita pun brainier, bila kita makan banyak. Yang lebih bijak daripada rakan-rakan dan jiran-jiran kami juga membuat kita gembira. Cuba salmon dengan pasta dan asparagus, alternatif yang baik untuk daging sebagai sumber protein.
10 bayam
Tidak hairanlah Popeye sentiasa mempunyai grin yang luas pada mukanya! Bayam adalah kaya dengan magnesium, yang membantu dalam mengekalkan tahap serotonin dalam otak kita. Serotonin adalah bertanggungjawab untuk mengurangkan tanda-tanda kemurungan dan keletihan. Anda mungkin tidak menghargai ini sebagai seorang kanak-kanak, apabila anda disebabkan kekecohan yang mencari beberapa barangan hijau yang tidak dapat dikenal pasti pada pinggan anda, tetapi makan banyak bayam boleh meningkatkan kebahagiaan – dan ianya sangat baik untuk anda.
Makanan ini tidak hanya bahan api agar badan kita bekerja. Ia boleh memberi kesan kepada kami kesejahteraan dalam pelbagai cara. Masa depan anda berasa sedikit bleugh, Betulkan diri anda sesuatu yang lazat dengan mana-mana superfoods yang disenaraikan di atas.
Adakah anda akan mengabaikan cip dan gula-gula masa depan dan mencapai salah satu daripadanya sebaliknya?