Olas var būt gotten slikta klauvējiens agrāk jo eksperti uzskatīja, ka tie bija pārāk pilns ar holesterīnu ir veseli. Labā ziņa ir tā, ka pētījumi ir noliegta, un lielākā daļa veselības aprūpes profesionāļiem tagad ir touting priekšrocības ēd olas. Tajos vēl daži holesterīna līmeni, bet lielākā daļa cilvēku var droši ēst olu katru dienu. Kāpēc jūs gribat to? Lūk, kāpēc.
Table of contents:
1 ola satur tikai apmēram 70 kcal
Ja vēlaties uzturēt veselīgu svaru, ir svarīgi līdzsvarot ar kalorijām no kalorijas. Zaudēt svaru, nedrīkst ēst mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt. Olu padarīt liels svara zudums ēšanas plānu papildus, jo tie pildījumu, bet maz kalorijas. Cieti vārītas olas padara perfektu uzkodas un omlete ir ideāls veids, kā sākt savu dienu.
2 olas, kas iepakotas ar Protein
Nepieciešamas atbilstošas summas olbaltumvielu praktiski katru funkciju, jūsu organisms neražo. Tas veicina veselīgu matu un ādas, attīsta muskuļus un nodrošina pareizu hormonu ražošanu. Olas ir lielisks avots olbaltumvielu, it īpaši cilvēkiem, kuri neēd gaļu. Olu var būt veselīga izvēle jebkurā ēdienreizē, ir viegls un ātrs veids, kā palielināt jūsu ikdienas proteīnu uzņemšanu.
3 olas, kas ir viens no labākajiem avotiem, divi svarīgi antioksidanti
Antioksidantu darīt daudzus darbus savā ķermenī un divi no tiem atrast olas, luteīns un zeaxanthin, veicināt veselīgu redzei. Lieta atcerēties ir tas, ka abi šie antioksidanti ir tikai atrodami olu dzeltenumu. Tas nozīmē, ka ja jums parasti ir tikai olu baltumus, jums varētu būt skimping par šiem svarīgi antioksidanti. Tātad ēst vismaz vienu dzeltenumu, lai palīdzētu segt jūsu vajadzībām.
4 olu ēšana var uzlabot jūsu noskaņojumam
Sajūta, uz leju un zila? Olu var tikai atbildēt, ko jūs meklējat. Olas satur deviņi svarīgi aminoskābēm, kas jūsu ķermenim nepieciešams regulēt hormonu, kas uztur tu jūties laimīga un jūtas labi. Arvien netrūkst nevienā no šīs aminoskābes var novest pie depresijas un citas garīgās problēmas. Olas nekad neaizstās medikamentu un terapiju, bet viņi droši var nesāpēs.
5 olas, kas dod enerģiju
Olas ir galvenais avots, vitamin B2, kas palīdz pārvērst pārtiku tu ēd par energoresursiem. Palielinot devu, jūs padarīt procesu efektīvāku, tādējādi dodot jums vairāk enerģijas. Olas ir galvenā izvēle pirms treniņa, vai izskatīsim šo midafternoon kritums.
6 aizsargāt jūsu sirdi ar šķīvi ar olām
Pretēji tam, ko tu esi dzirdējis līdz šim, olas neradīs sirdslēkme. Patiesībā, ēšanas vienu dienā ir laba sirds. Pastāv divu veidu holesterīnu. HDL ir labs veids un ZBL ir slikts veids. Kad tu ēd olas, kārtojot bilanci ka, kas palīdz aizsargāt jūs no sirds slimība vai sirdslēkme. Tā iet uz priekšu un baudīt ka šķīvi ar olām un grauzdiņš bez jebkāda vainas!
7 jums varētu būt iespēja cīnīties pie slimībām, ko ēd olas
Iedomājieties, vienkārši pievienojot olu Diēta warding pie visu veidu saslimšanu un slimības. Tam noticēt! Pētījumi liecina, ka selēna olu var palielināt jūsu imūnās funkcijas dramatiski. Kad jūsu neaizskaramību strādā tā, kā vajadzētu, ķermeņa spēj labāk cīnīties ar vīrusiem un baktērijām, kas var padarīt jūs slimi.
Cik bieži tu ēd olas? Kas ir jūsu mīļākie veids, kā kalpot viņiem?