Ja vēlaties krāšņs supermodele ādas jums pārliecinieties, ka jūs ēdat veselīgu un īstenot. Ēšanas tiesības pārtiku var pārveidot jūsu ādu, lai dotu jums veselīgu spīdumu. Šie pārtikas produkti ir vitamīni un minerālvielas, kas dos jums skaidru poras, gludas ādas un spožums. Tātad, ja esat mirst zināt, šie pārtikas produkti, kas var sniegt jums veselīgu ādu rezultātu, pārbaudiet šo sarakstu. Tad galvu uz veikalu iepirkties pārtikas, jo ne tikai palīdzēs jūsu ādai veselīgas pārtikas izvēli, bet arī labāk jūsu veselībai.
Veselīgu tauku ar mēru var palīdzēt dabiski mitruma ādu tā var ietaupīt uz dārgu mitrinātu losjoni un darīt to dabīgā veidā, kam avokado. Avokado ir bagāta, krēmveida un pildīta ar daudz mononepiesātinātiem taukiem, avokado vai gala ādu, saglabājot pārtikas. Atslēga uz veselīgu matu, ādas, un nagus, Mononepiesātināto taukskābju vai "labas tauki" var palīdzēt samazinot ZBL (slikti) holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot HDL (laba) holesterīna līmeni. Avokado arī ietver antioksidantus, šķiedrvielu, kālija, magnija un folijskābes. Turklāt viena avokado ir pildīta ar vairāk nekā vidēja banānu kālija — gandrīz 900 gramus! Avokado ir "uzturvielu pastiprinātāji," nozīmē, ka tie palīdz ķermeņa uzturvielu uzsūkšanos no citiem pārtikas produktiem.
2 ogas
Ja vēlaties, lai jauneklīgāku ādas, nosh uz dažiem ogas. Ogas ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu no priekšlaicīgas novecošanas. Tātad izlaist neskaitāmus augsta dolāra anti-novecošanās krējuma un baudīt nedaudz ogu šodien!
3 mandeļu vai zemesriekstu sviests
Veselīgu tauku, var būt liels tauku Tātad izbaudīt mērenību, piemēram, mandeļu vai zemesriekstu sviestu. Tas ir lielisks avots atbilst fiber un olbaltumvielu. Mandeļu riekstu sviestu var palīdzēt saglabāt ķermeņa liesās un apdari, Apsveicu ar jums esam veselīgu uzturu. Arī šī pārtika ir pildīta ar E vitamīns, mangāns un selēns, kas palīdzētu uzturēt jūsu mati spoži. E vitamīns, mandeles un mandeļu sviestu var arī palīdzēt saglabāt jūsu ādu no saules kaitīgo UV stariem. Tik viegli izplatīties par sviestmaizi vai pat tādas ar ābolu labāk ādas sākas šodien!
4 saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir vairāk nekā tikai delish. Saldie kartupeļi var labāk jūsu neaizskaramību un veicinātu kvēlojošs, mirdzošu ādu. Pilna ar beta-karotīns, saldie kartupeļi var palīdzēt uzturēt acis spoži, veselīgu un skaistu ādas pasargātu no UV iedarbības. Saldie kartupeļi ir pārraušanas ar vitamīnu C un E, kas var palīdzēt uzlabot jūsu matu un ādas izskatu. Izbaudiet šos barojošu spuds tvaicēti, cepti vai grauzdēti vērā saldie kartupeļi kartupeļi. Labāk jūsu veselība, jūsu ādu un baudīt saldie kartupeļi!
5 lapu kāposti
Pārslēgties uz augšu jūsu parasto romaine salātu un pievienot dažas kāposti. Romaine salātu ir tā pagātnes laiku. Kāposti ir lielisks zaļā izvēle, un tas ir arī viens no augstākajiem uzturvielu superfoods ražot sadaļā. Kāposti ir pildīta ar vitamīni A, B6, C un K, mangāns, šķiedrvielu un omegas. Aptuveni 10 % omega-3 taukskābēm, kas palīdz samazināt iekaisumu organismā RDA sniedz vienu tasi kāposti. Ar gandrīz 200 % no RAA a vitamīna, vienu tasi kāposti ir efektīva antioksidants, paaugstina imunitāti un uztur veselīgu kaulu un zobu krāšņs. Mētāt šo veselīga zaļā zupām, cept to veikt mikroshēmas vai ielieku jūsu salāti, labāk jūsu ķermeņa un ir mirdzoša āda.
6 quinoa
Kvinoja ir sīkās sēklas, kas ir uztura powerhouse. Kvinoja satur lielu daudzumu olbaltumvielu un arī visas neaizvietojamās aminoskābes. Labākā daļa par Kvinoja? Jūs varat ēst brokastis (kā quinoa biezputra ar āboliem un kanēļa) pusdienas (ar dažiem jaukto zaļumi, spināti un balzāma vinigrets), vai vakariņas (jo Kvinoja maisīt mazuļi) - veidošanā izmantot savu iztēli. Aminoskābes, B6 vitamīns, dzelzs un cinka Kvinoja palīdzēs palielināt imunitāti. Šķiedrvielu palīdzēs atbalsta savu šķelšanu.
7 tumšās šokolādes
Tāpēc, ka tumšā šokolāde ir galīgais mirdzošu ādu pārtikas, tiek saglabāts pēdējais labākais! Šokolāde satur anti-novecošanās Antioksidanti sauc flavonoīdus, kas nogalināt brīvo radikāļu aizsargāt ādu no UV bojājumus un palīdz novērst grumbas, smalkas līnijas un discolorations ādas izskatu. Šokolādes arī padara jūtaties priecīgs — kad tu ēd to, smadzeņu relīzes endorphins (tāpat kā augstu stīgas), jūsu ķermeņa fiziskas labsajūtas ķīmisko vielu. Un, kad jūtaties labi, tu izskaties vēl apbrīnojamāk! Tagad iet smaidīt un baudīt dažas tumšās šokolādes!
Labi, super modelis cienīga jūsu stuff, kā jūs baudīt šo veselīgu pārtiku, lai novērstu novecošanās līnijas, mitrina ādu un izskatīties labāk. Vai esat gatavi būt šo dabisko mirdzumu
