Az egyik a legegyszerűbb dolgok, amit tehetünk, ha a ' kipróbálás-hoz lefogy, enni az étkezés, hogy egy jó mix, rost, fehérje és egészséges zsírok. Ez a kombináció ad energiát is eleget téve az étvágyat. Kombinált, ez azt jelenti, a különbség domborító ki Cheetos és óreos, étkezések között, és teljes mértékben elég, annak érdekében, hogy a következő étkezés-ig tartózkodik. Keresi a vacsora ötletek, hogy Ön révén az este, és egészen addig, amíg a reggel? Azért jöttél, hogy a megfelelő helyre. Itt van néhány finom ötleteket, hogy fogsz szeretni.
Table of contents:
1 pár fehér hal filé, barna rizs, párolt zöldségekkel
Fehér halak nagy dolog az, hogy ez nagyon alacsony kalória és nem egy nagyon erős hal íz. Grill, vagy sült a kedvenc gyógynövények és fűszerek. Én mint az enyém egy spriccel, a lime levét és még sót és borsot. Majd tálaljuk egy kis kanál barna rizs és a kedvenc párolt zöldség. A szál mindkét akarat csinál ön megtapint teli nélkül beállítást vissza sokkal, ahogy a kövér vagy kalóriák.
2 Dobd egy izmos Chef saláta
Az átlagos zöldség saláta valószínűleg nem tartja, nagyon hosszú, de akkor is élvezheti, mint az étkezés által beefing ez extra rost és fehérje. Elkezd-val egy ágy a Zöldek, majd feldob bármilyen zöldség, hogy a kezét. Paradicsom, uborka, paprika és retek a nagy döntéseket. Ezután adjunk hozzá néhány grillezett csirkemell, bab, vagy lazac fehérje. Apróra vágott főtt tojás, és alacsony zsírtartalmú sajt hozzáadása egy kis zsír és néhány íz, és készen is.
3 van egy pár csirke puha taco, bab
Taco valójában egy nagyon egészséges pick, ha-a ' kipróbálás-hoz lefogy. Feltéve, hogy nem csomag őket, tejföl, guacamole és sajttal. Választhat friss tortilla át a ropogós is azért, mert alacsonyabb a zsír- és kalória. Ezután töltse ki a taco csirke, fekete bab, reszelt saláta, paradicsom és hagyma. Adjunk hozzá egy pár darabokat az egészséges zsírok avokádó. Akkor lesz teljes a zsíros extrák nélkül.
4 felkap egy omlett, zöldségekkel
Tojás nem csak reggelire. Valójában ők nagyszerű este mert tele vannak fehérje és kalória kis számú. Tojás van felhagyott bánya egy rossz rap, de az új kutatás azt mutatja, hogy valójában egy egészséges választás bármely napján a hét. A kockára vágott zöldségeket, a néhány szál omlett főzni, és sóval, borssal ízesítjük. Pár a omlett, néhány gyümölcs, és van egy jól-lekerekített és a tömés, hogy jön össze, néhány perc alatt.
5 cook a "Sült" rizs, sok-sok zöldség
Ha szereted a eltávolítás, fogyás nagyon nehéz lehet. A legtöbb éttermi étkezés is nagyon magas a zsír-, kalória és só. Enni meg túl gyakran, és meg tudná találni magát a gyarapodást. Próbál veszíteni, ha-a ' jobb, hogy készítse el az étkezés otthon, így szabályozhatja, hogy az összetevők. Ahhoz, hogy a könnyű változat sült rizs, egyszerűen készítsünk egy tétel, a barna rizs és egy étel a párolt vegyes zöldségeket. Összeköt a kettő- és majd dobálják egy főtt habart tojást. A szójaszósz egy kicsit smatter, és van egy étkezést, akkor jól érzik magukat a táplálkozás.
6 keverési egy adag friss Gazpacho
Gazpacho, egy legendás nyári étel, ami nagy használ-a kert áruk. Nagyon könnyen elkészíthető, és csak perc. -A ' tökéletes hely ki a teraszon, egy meleg nyári napon. Indítsa el a sótlan paradicsomlé kombinálva egy pár gerezd fokhagymát és egy csésze, vagy ha a zsemlemorzsát a turmixgépben. Majd adjunk hozzá a kedvenc kockára vágott zöldségeket. Uborka, paprika, avokádó, retek, paradicsom és a cukkini a jó döntéseket. A gazpacho tálaljuk grillezett csirke- vagy garnéla.
7 a grill a Steak, és néhány zöldség
Lehet, hogy meglepett, hogy megtudja, hogy a steak egy egészséges választás lehet, még akkor is, ha próbál lefogyni. A trükk a hátszínt T-bone vagy ribeye kiválasztásában. A bélszín egy nagyon sovány marha vágott és tálaljuk grillezett zöldségekkel, ha van egy alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény étel, amit esznek, hogy bűntudat nélkül.
Mi az a megy--hoz könnyű vacsora? Are you izgatott, hogy próbálja ezek közül bármelyik?