Ha ezt a cikket, már valószínűleg küzdött a megjelenése az állad egy darabig most, és akar szeret-hoz Fedezze fel, hogyan lehet megszabadulni, hogy gyors. A rossz hír az, hogy van nem gyors javítás, kivéve, ha természetesen, úgy dönt, hogy menjen a kés alatt. Azonban a jó hír az, hogy vannak bizonyos gyakorlatok, hogy hozhat neked egy lépéssel közelebb a cizellált állkapocs sor ismételt végrehajtásával facial gyakorlatok. Itt van egy pár, hogy segítsen Önnek az induláshoz!
Table of contents:
- emelje meg fejét, és megcsókolni a felső határ
- zsemlye a nyak körül óramutató járásával megegyező irányú és óramutató járásával ellenkező irányban
- lelapul a nyelved, és nyomja meg a nyakad
- kibír a nyakát, előre, mint egy galamb
- nyomja az állad teniszlabda
- (6) az egy fekszem le pozíciót, emelje fel a fejét
- kiáll a nyelvem, amennyire csak tudsz
1 emelje meg fejét, és megcsókolni a felső határ
Ez az egyszerű gyakorlat dönthető a fejem vissza, és húz el a száját, a mennyezet felé. Kell úgy érzi, további szigorítása a bőr a nyakon és állát területen minél tovább bővíti az állad felfelé. Tartsa ezt fel kb 5 másodpercig, és majd pihenni. Kétféle ez a gyakorlat 15 ripsz az előtt kell végrehajtania.
2 zsemlye a nyak körül óramutató járásával megegyező irányú és óramutató járásával ellenkező irányban
A nyak gördülő egyike a leghatékonyabb gyakorlatokat amikor a harci le a tokája. Ez az arc izmait, az állát, a jawline és a nyak nyúlik, és ennek eredményeként, feszesebbé teszi a bőrt és csökkenti a ráncok megjelenését. Ez a gyakorlat óvatosan hajlító fejed az egyik oldalon, és majd lassan fordult a fejedben, hogy lehetővé teszi a teljes elforgatás kör alakú is elindítható. Ismételjük meg ezt azáltal, hogy megváltoztatja az irányát a forgatás körülbelül 3-4 percig.
3 lelapul a nyelved, és nyomja meg a nyakad
Míg az ülő helyzetben, helyezze a fejét hátra, hogy mit keres a mennyezetre. Nyomja a száját a szájpadláshoz, és lassan alacsonyabb az állad a nyak elülső, így ők teljesen érint. Próbálja tartani a hát egyenes és a váll, amikor ezt a lépést megismételve, 2 db, 20 ripsz.
4 kibír a nyakát, előre, mint egy galamb
Ha Ön valaha is figyelhető meg, galambok és a nyak mozgását, tudni fogja, mit kell tenni a gyors gyakorlathoz. Csak tartsa a fejét egy egyenes helyzetben előre néz, és kiáll a nyak miközben továbbra is a vállán. Ismételje meg az eljárást két pénzlopást 20 ripsz.
5 nyomja az állad teniszlabda
Elérhető egy teniszlabda, akkor hely ellen, a torok és nyomja szorosan az állad néhány másodpercig, és engedje. Ez a gyakorlat kiválóan működő állán és a nyak izmait és feszesítő a bőr körül. A legjobb eredmény érdekében tartsa ismétlődő ezt a gyakorlatot, a két sorozat, melyekben 10 ripsz.
(6) az egy fekszem le pozíciót, emelje fel a fejét
Ez a gyakorlat elvégzéséhez feküdj a hátadon a fejed kicsit lóg le az ágyra. Majd lassan emelje fel és göndör a fej, a mellkas felé, miközben a vállán lapos és 10 másodpercig tartsuk. Ismételje meg ezt a lépést két ripsz három csoportját, és győződjön meg arról, hogy ülni között minden rep szédülés megakadályozására.
7 kiáll a nyelvem, amennyire csak tudsz
Az állad izomra, Nyisd ki a szád, olyan széles, mint Ön is, és kiáll a nyelv a határ, amíg ha kezdi érezni magát az izmok az álla és nyaka húzza meg. 10 másodpercig, és mentesít a Hold. Egy teljes sor 10 ripsz és Ön megtett-val a arc edzés!
Arc gyakorlatok is ugyanolyan fontos, mint azok a Testgyakorlatok, hogy a cél a meghatározott területeken. Így ragaszkodni a rutin, és nézni a kettős állad elolvad!
Források: thefitindian.com, Livestrong.com