7 Victoria kache Entraînement konsèy pou zanj yo Wannabe 😇...
Se pa fasil pou zanj Bondye kache Victoria a dabitid gade bèl gwo. Anfèt, yo gen pwòp plan entraînement ki te ede yo rete aux ak superbe si yo ap pis oubyen pou tire katalòg yon prepping. Mwen pa kapab pwomèt ke ou ap gade byen tankou zanj Bondye, men ou kapab sètènman eseye pa ajoute ke konsèy sa yo pou ou woutin entraînement. Pare pou tounen kèk tèt nan lè ou mache desann nan lari a.
Verite a sou Pilates se li gen pouvwa pou virage misk toupatou nan tout kò ou. Li gwo mwens pase lòt fòm egzèsis ak pa kapab sèlman fòm mouvman ou genyen ladan yo nan woutin ou. Sepandan, pandan l ajoute Pilates pou ou fòmilè ekzèsis kapab sculpt tout kò ou. Pran yon klas oubyen itilize yon videyo pou granmoun ak wè ki jan Pilates ka antyèman chanje fason ou gade.
2 ou te gen dwe leve pwa de mezi
Li fè pwa de mezi baze apiye misk mès, ki augmente ou du epi ede ou boule calories nan yon pi gwo pousantaj, menm lè ou ap jis chita. Pwa levée tou te ede tone ou misk ak fè ou pi fò ak plus. Pi bon bagay ou parye de ou twa fòs antrènman sesyon yo chak semèn.
3 tounen yon Sportifs jodi a
Sportifs gade byen paske yo ap toujou fè, ki nan pase yo nan betiz. Gwo bagay osijè de efforts atletik tradisyonèl se sa yo pa bon pou boule calories ak virage venn ou, pandan ke tou ke Piga ak jèn ou jwenn adj. anbete. Jwenn ak yon ekip baskètbòl oubyen foutbòl ak ou ap wè egzakteman sa mwen vle di.
4 kreye yon Sélection totalman Motivation
Antrenè a zanj ki te ankouraje w pou kreye yon motivation sélection. Ki lè ou gen mizik, l' ou pompe ak nou gade an navan pou yo, li fè fè egzèsis plis amizan ak yon bagay ke wap gade an avan, olye de yon bagay ou dread. Pran tan pou mete ansanm sélection pafè ou yo ak tout rès entraînement ou ap okipe li menm.
5 fè egzèsis yon abitid chak jou
Antrènè Victoria a kache zanj Bondye yo di ke ou gen pou fè woutin ou yon abitid chak jou, li te mèt pou pi piti pa l' sis jou nan semèn nan. Kite nou glise woutin pou yon jou osinon de fè li extrêmement difisil pou tounen sou dialòg. Pa fè si ke nou angaje yo nan aktivite fizik chak jou, nou asire ke li vin fè pati abitid ou ak yon bagay ke nou chonje lè ou pa ka fè l. Sizle soti lè nan jounen an pou entraînement ou epi ou pa janm ap m regrèt.
6 gen kèk konsèy nan yon antrenè pèsonèl
Si ou gen yon lè pou yo te kòmanse sou woutin ou oswa ou ap fatige ak li e vle pou sekwe bagay, yon antrenè pèsonèl ka vrèman ede. Li ka ba ou kèk pwen yo ak apèsi enpotan pou ou ka sèvi ak nan tan kap vini lè ou fè egzèsis pou kont ou. Jis yon sesyon oubyen de se pwobab tout sa ou ta di pare nou pou pote siksè pou kont ou. Anfwa, dwat?
7 ekzamine ou ki pa gen anpil
Ou kapab parye sa zanj Bondye pa manje ak bwè crappy manje yo. Ou genyen pou w chwazi an sante manje pifò nan tan pou kenbe kò ou an sante ak mens. Kite plas pou konplezans yon lè konsa moun, men, pou pati ki plis evite manje nan bwat, oda, byen kwit nan fou, desè, vyann yo traités, prezan snacks ak bato yo. Chwazi vyann yo apiye, fwi, faire, produits ba-grès ak tout vle pou gaz ak compléter plan entraînement ou.
Kilès nan konsèy sa yo ap ou planifye pou rele anvan?
