Kijan pou yo kòmanse yon antrènman ki rejim 🏋 ak Routines chak jou ou...
Que il ou non, routines chak jou ou ka mennen a pèdi pwa. Sa a, nan ka a dispozisyon fason pou jumpstart vwayaj pèdi pwa ou. Si ou pa gen tan, lajan, osinon motivasyon pou ale nan klib espòtif a, ou ka jwenn yo te kòmanse nan lakay ou. Tou sa ou gen pou fè se ayè ou chak jou woutin pou maksimize nivo aktivite ou. Alo, menm si li pran timoun piti vire tounen, ou toujou fè sa leap. Byen sou ou!
Sa se yon fason trè bon pou yo fè travay woutin chak jou nou pou objektif pèdi pwa ou. Non sèlman sa a, men ou ka pran opòtinite a rete an sante manje, ki ap tou sou benefis ou sante ak kapasite objektif. Yay!
2 pouvwa fè sèvis lakay ou
Ménage boule yon etone kantite calories, sitou si ou choute bagay leve yon antay. Ou ap yo gen tou yon kay très bon, se konsa, sa fantastik.
3 jwe ak timoun yo
o. Ou pral boule anpil calories. Kè ou ap pompe konsa! Si ou pa gen timoun yo, pa gen pwoblèm. Ou ka romp ak chen ou oswa prete moun yon lòt moun lan.
4 bisiklèt pou ak nan travay
Bagay sa a pa toujou posib, men wi, men, ou ka eseye vtt de tout fason. Ou te ka jwenn yon boutik ki tou pwe ase pou yon woulib bisiklèt oswa ou te kapab sèlman monte nan katye a.
5 mache sou ou kraze manje midi
San konte ede ou rete aktif, se sa a tou n' a alèt yo ak pou tout rès jounen an leve non li.
6 dans, jis dans
Danse pandan ou mop oubyen pandan tout tan nou tounen pousyè, pandan tout tan nou pare kò l nan denmen maten,... à grav, jis danse.
7 pran anlè eskalye a
Toujou pran anlè eskalye a. Èske ou gen yon chanm twalèt en? Toujou sèvi ak sa a. Menm jan nou gen yon ti kote, pwan eskalye nenpòt sa ki pwezante tèt yo. Fè menm bagay la tou nan travay ak lekòl.
8 mete wete rimòt a ak leve kanpe pou chanje kanal la
Se yon ti bagay, men sa se byen. Pa bliye, timoun piti totalman m pa pi mal.
9 ti kòmanse ak egzèsis chak jou
Bagay sa a pa pati nan chak jou ou woutin, ekzakteman, men, se toujou yon ti konsèy pou ede konsèy. Akote, kòmanse ti pwal pèmèt nou pou yo travay egzèsis nan orè chaje ou.
10 n' a pran chen pou yon koridò otou katye an
Chen ou ap kapab byen fè kè ou kontan fè mache toutotan ou renmen, se konsa pran kèk vwayaj otou katye an, oubyen yo konn mache ale yon pak tou prè.
11 egzamine lakou ou yon ti kras
Twa pye ou pa kapab gwosè yon tras, men, ou ka toujou mache atravè du pou jwenn kèk ekzèsis. Tyeke plant ou, zèb ou, leta ou herbes, tou sa. Coupe fè sa, tou.
12 fè kèk Squats devan Televizyon
Si w ap gade TV, ou te ka osi byen fè bon okazyon. Pa jis chita sou divan a! Ou ka menm fè egzèsis pandan fren komèsyal.
13 fè yon jwèt nan Exercice
Ou ka jwe tout kalite jwèt sou tèt ou. Si nou pa gen kizin lan pwòpte yon lè, petèt ou gen pou fè 20 squats. Lòt bò, si ou fè yon vire 15 minit, petèt nou ka jwe yon jwèt videyo pou pwochen 15 minit.
14 fè mouvman mèb ou
hey! Ou ka fè egzèsis epi redecorate an menm tan.
15 netwaye tout fenèt ou
Sa se yon gwo ponyèt entraînement. Ase, talè ou ap fè mache nan flexing epi lè w mande tout moun si yo te achte tikè pou montre zam pèsonèl kont ou.
16 kanpe pandan w ap travay
Sa, tou, se yon ti bagay, men, li enpòtan. Ou te kapab chita sou yonn nan moun fè egzèsis balles, tou.
17 Park osi lwen ke nou kapab
O, ou konnen ti konsèy sa a. Se yon bon, men sa a, w ap pran yon trè bon entraînement lè ou gen yon ti tout kote nou koulye a.
