Manje konplè ka ede w pou ede w pou li te bat vant anfle, mens tonbe ak enèji plis ke yo gen tou. Manje ki kapab fè pou ou kenbe nivo Potasyòm ou ak rete hydratée ede nou pou nou rete fen ak ranfòse nivo enèji nou. Manje yo tankou pye zaboka, bannann, wouj diri, pòtre grenad plake ak lòt manje yo ka ede w pou batay la vant anfle pandan ke li santi m satisfè. Rete sou pye pa manje manje ki te bat la dilatation se konsa ou ka kase epi evite vant anfle! Isit la se moun an sante manje ki kapab fè pou ou!
Pèp souvan an boulvès/magregò pa renmen fig e panse ki pi wo kontni sik ak calories ke ka sa a ap anfle ou. Panse ankò - sa pa te kapab enpe verite a. Akòz anwo nan syèl la kontan nan Potasyòm nan renmen fig, rekòt Univèsal sa a ka pèdi valè vant anfle epi ou santi m super mens!
2 Pye zaboka
An vant li aux matières qui, pye zaboka ap ede ou pou ou santi anpil epi ede mete yon fren nan ou manje tout jounen an. Se konsa tranch epi pran plezi l' nan sou klere ak byen bonè pou ede nou pou nou rete sou pye chak jou sandwich ze ou!
3 wouj diri
Bwaonn rice se yon an sante carb konplèks sa a pa bousoufle ou tankou diri blan a. Twoke soti ou blan diri a pou diri wouj san pour goute (v). Epi pran plezi nan ofrann grenn jaden ou aswè a pa janm gen pou enkyete sou alonnman nan ofrann grenn jaden yo ak nou!
4 farin avwàn
Pran plezi nan kèk farin avwàn pou yon upe oswa yon ofrann grenn jaden pou nou ka gen anpil ajan an sante santiman yo tankou optique. Pi sante ou jan ou te bat a vant anfle ak manje remoute kouraj sa a. Ajoute yon simen de kannèl, epis moute sèl la pèdi gou ak pran plezi nan!
5 yogout
Pran plezi nan kèk yagòt actives ankouraje yon pans an sante. Reyinifikasyon rete aktif yo ap fè kò ou byen pandan ede seksyon sou nenpòt vant anfle. Jis fè si pou chwazi klè yogòt olye de sucré. Apre sa, si ou vle fè plis gou, tranch leve ou donnen pi renmen ajoute nan oderasyon!
6 Somon
Pran plezi nan Somon paske peche sa a chaje ak an sante matières pou ou du. Matières an sante sa yo pwal ede nou nou ou mens se pou li te bat a vant anfle. Ou totalman genyen pandan jwi sa a plat mélangé, an sante.
7 pòtre grenad plake
Pòm yon jou yon fè tou sa doktè a ale paske a i ka fonn fibre, etabolik pou ranfòse pectin, pwoteksyon pou ranfòse vitamines, inewo yo ak éléments pou sal nèt alonnman vant plen. Etid montre pòm yon jou ka ede w pou kenbe yon chay an sante. Jis pou pi si ou pran plezi nan sa pandan tan an ap fè si ke kapasite ak manje an sante se pati nan lavi ou!
Se konsa ak tout sa yo vant anfle manje, sa a ou pran plezi nan premye?
