7 memorija pojačala koje ćete držati svoj um upozorenje...
Jeste li primijetili zaboravljate da rade stvari u zadnje vrijeme? Jednostavnih zadataka koji se u kupaonici kad ti uvijek na umu prije. Neki krive ovaj pada s godinama, drugi smatraju da je zbog mentalnim preopterećenja na njihov raspored. Ovo je nešto što moramo prihvatiti ili ima načina za borbu protiv ovog? Pa ako ove memorije pojačala mogu biti zaprepašteni sebe samo kako mogu biti vaš um i zapamtiti. Zato slijedite ove savjete i iskra da dobro pamćenje danas i za mnogo godina da dođem!
Vježba povećava vašu svjesnost, donosi mentalnu jasnoću i poboljšava zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji vježba imaju veće kratkoročne i dugoročne sjećanja. Uvijek se može naći najbolja ispitivanja kad slušate fakulteta predavanje dok sam ja vodila; bilo je gotovo zajamčena savršen rezultat svaki put. Cilj za 30-45 minuta vježbanja za 5-6 dana u tjednu!
2 zdrave prehrane
Ako su zdrave prehrane i čineći pravi izbor za vaše tijelo, osim klizi prema dolje i izgleda divno, što će potaknuti pamćenje. Pravilna prehrana može pomoći oštriti svoj mozak i sjećam se točno više i duže. Tako ojačati vaše arterije i svoj um u zdravoj prehrani!
3 nap vrijeme stijena
Ako imate malo kasno popodne u razinu energije može uvelike koristi od sesije kratki drijemež. Samo 15 minuta od vrijeme čekanja možete odmoriti duh i tijelo. I probudit ćeš se jasnije razmišljanje i sjećanje više! Tako su kratke odgode sjednice i dati to um vrijeme za opuštanje!
4 kofein
1 šalica kave ili čaja može poboljšati kognitivne funkcije, to je dokazano da je pogotovo istina u starijih osoba. Ne preporučujemo prelazi ovu jednu šalicu na dan jer kofein je stimulans za vaš živčani sustav. Ali 1 šalica dnevno može vam pomoći da probudite one osjetila i dalje!
5 Uključite svoj raspored
Često se u raspored koji se naša tijela i umove na dnevnoj bazi. Ako ste poput mene i slijedite rutinu, praktično može živjeti svoj dan sa zatvorenim očima. Ali to nije uvijek dobro jer ne osporavaju um. Prebaciti vaš dan i da morate učiniti sljedeće. Nagađanje će probuditi taj tvoj mozak gotovo odmah!
6 smanjite alkoholna pića
To nije iznenađujuće da alkohol može ometati vaš mozak komunikacijski putevi, to je dobro objašnjenje zašto osjećati tako maglovito kad ćemo piti. Vaše kognitivno funkcioniranje može uvelike koristi od smanjenje ili uklanjanje alkoholnih pića.
7 otići u krevet rano
Dobiti u krevet ranije i u isto vrijeme svaki dan. Probudit će osjećaj daleko bolje, više upozorenja i čak i naći ćete se prisjećati. Cilj preporučene 7-9 sati sna dnevno i isključiti sva svjetla tako da su u duboku, mračnu sna. Vaš mozak će vam zahvaliti s val memorijske snage sljedeći dan!
Uz te jednostavan i djelotvoran pamćenje pojačala, nije tako lako dobiti na putu da razmišljati kao štreber. Tako slijedite zajedno i biti zaprepašteni u koliko odlično ćete se osjećati!
