आपने देखा है आप हाल ही में बातें करना भूल गया है? सरल कार्य है कि आपका मन पर्ची जब तुम हमेशा से पहले याद आया। कुछ उम्र के साथ इस गिरावट को दोष, दूसरों लगता है यह उनके शेड्यूल पर मानसिक अधिभार के कारण है। यह कुछ हम को स्वीकार किया है या इस का मुकाबला करने के लिए तरीके हैं? अगर तुम कोशिश अच्छी तरह से हो सकता है आप इन स्मृति बूस्टर खुद के बस कैसे आप रखने के अपने मन की चेतावनी और याद कर सकते हैं पर चकित। तो इन सुझावों का पालन करें और कि इच्छुक स्मृति आज और आने वाले कई वर्षों के लिए चिंगारी!
व्यायाम आपके जागरूकता heightens, मानसिक स्पष्टता लाता है, और अपने स्वास्थ्य betters. अध्ययन साबित किया है कि लोग उस कसरत ग्रेटर शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म यादें है। मैं हमेशा पाया है मैं सबसे अच्छा जब मैं भाग गया, जबकि एक कॉलेज व्याख्यान को सुनने का अध्ययन; यह हर समय लगभग एक गारंटीकृत पूर्ण स्कोर था। 30-45 मिनट के प्रति सप्ताह 5-6 दिन के लिए व्यायाम के लिए निशाना लगाओ!
2 स्वस्थ भोजन
यदि आप स्वस्थ खा रहे हैं और आपका शरीर अलग नीचे फिसल और अद्भुत, तलाश, के लिए सही विकल्प बनाने के आप अपनी स्मृति को बढ़ावा देगा। उचित पोषण करने के लिए अपने दिमाग पैनापन और आप और अधिक के लिए अब याद है मदद कर सकते हैं। तो आपकी धमनियों और स्वस्थ पोषण के साथ अपने मन को मजबूत!
3 झपकी समय चट्टानों
यदि आप अपनी ऊर्जा के स्तर में एक देर से दोपहर ड्रॉप है तुम बहुत एक छोटी झपकी सत्र से लाभ कर सकते हैं। स्नूज़ समय के 15 मिनट के बस अपने शरीर और मन आराम करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। और आप स्पष्ट सोच और अधिक याद करने को जगा देंगे! तो एक छोटा दिन में झपकी लेना सत्र है और उस समय मन को आराम देना!
4 कैफीन
1 कप कॉफी या चाय की अपनी संज्ञानात्मक समारोह में सुधार कर सकते हैं, यह बुजुर्ग में विशेष रूप से सच हो करने के लिए साबित हो रहा है। मैं सुझा नहीं है इस एक कप एक दिन से अधिक है क्योंकि कैफीन एक उत्तेजक आपके तंत्रिका तंत्र के लिए है। लेकिन 1 कप एक दिन आप वेक अप उन इंद्रियों और आगे बढ़ पाने के लिए मदद कर सकते हैं!
5 आपका अनुसूची बाहर स्विच करें
हम अक्सर हमारे शरीर और मन करने के लिए एक दैनिक आधार पर समायोजित एक अनुसूची में मिलता है। अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं और दिनचर्या का पालन करें, तुम व्यावहारिक रूप से अपनी आँखें बंद के साथ अपने दिन के बाहर रह सकते हैं। लेकिन क्योंकि तुम मन नहीं चुनौती दे रहे हैं यह हमेशा अच्छा नहीं है। तुम्हारा दिन को स्विच और क्या आप आगे क्या करना है के बारे में सोचो। Guesswork कि तुम्हारा मस्तिष्क तक लगभग तुरंत जाग जाएगा!
6 अल्कोहॉल वाले पेय पदार्थों में कमी
यह घिनौना आदमी नहीं है में अपने मस्तिष्क संचार रास्ते कि अल्कोहल बाधा डालती है कर सकते हैं, इस का एक अच्छा विवरण है क्यों हम तो धूमिल लग रहा है जब हम पी। अपनी संज्ञानात्मक कार्य बहुत कम या अल्कोहॉल वाले पेय पदार्थों को नष्ट करने से लाभ कर सकते हैं।
7 बिस्तर पर जल्दी जाओ
इससे पहले और एक ही समय में हर दिन बिस्तर पर मिलता है। आपको लग रहा है अब तक बेहतर, और अधिक सतर्क जाग जाएगा और तुम भी मिल जाएगा अपने आप को और अधिक याद करने। की सिफारिश की 7-9 घंटे के लिए नींद की दैनिक उद्देश्य और सभी लाइट्स बंद करें ताकि आप एक गहरे, अंधेरे में सो रहे हैं। आपका मस्तिष्क अगले दिन स्मृति शक्ति के उछाल के साथ आपको धन्यवाद करेंगे!
इन सरल और प्रभावी स्मृति बूस्टर के साथ, यह तो एक Brainiac की तरह सोच को ट्रैक पर लाने के लिए आसान है। तो का अनुसरण करें और बस कैसे महान आप महसूस करेंगे में चकित हो!
