ויוצרים abs הוא עבודה קשה. זה לוקח הרבה זמן, אנרגיה, ולכן אתה רוצה באמת פופ פעם כל העבודה הקשה הסתיימה. עם זאת, לפעמים זה בלתי אפשרי לראות abs של אישה, כי השריר הוא מוסתר על ידי קצת flab שאריות. אם זה המקרה בשבילך, להלן מספר דרכים שונות כדי לקבל את שרירי הבטן יראה:
חלבון יהיה להגביר את חילוף החומרים שלכם. משמעות הדבר היא שתקבל בסופו של שריפת משם את עודף שומן מהר יותר. וכשזה קורה, השרירים ab שלך יהפכו לגלויים. בגלל זה אתה צריך לאכול יותר חלבון, כמו בשר, דגים, גבינות, טופו, שעועית, עדשים, יוגורט, אגוזים וזרעים.
2 לעשות אירובי
אף-על-פי סיבולת לב ריאה לא הולך לבנות את השרירים אלב, זה יעזור לך לאבד שומן..., השומן יותר אתה מפסיד, יהיה קל יותר abs שלך יהיה לראות. אז אל תשכחו הופ מת.
3 מגוון רחב של תרגילים
בנוסף סיבולת לב ריאה שלך, אתה צריך לעשות תרגילי בטן ממש לעבוד את שרירי שאתה מנסה להתמקד. זה אומר שאת צריכה לעשות הרבה כפיפות, קרשים, בעיטות והתעוררות, כורעת, ואת הרגל מעלה. מגוון יותר, כן ייטב. אז לא לדבוק אחד תרגילי התעמלות, עושים את זה כל הזמן. הקפד להחליף את זה למעלה.
4 להתאמן כל הזמן
אתה לעולם לא הולך לקבל abs אם באפשרותך להתאמן רק פעם בשבוע. אתה צריך ללכת לעבודה לעיתים קרובות ככל האפשר. אפילו אם אתה מפתח את השרירים האלה. אתה חולם, אסור לך עצלן. אם תפסיק את פעילות גופנית, ואז השרירים האלה יעלמו מהר יותר הם הופיעו. אז הקפד להתאמן באופן עקבי אם אתה וואן לראות תוצאות.
5 אל תמשיך לשנות את התזונה שלך
למרות שישנם הרבה דיאטות שונות שם, אתה לא רוצה מבחן אחד בשבוע אחד, ולאחר מכן לעבור דיאטה חדש בשבוע הבא. אם תעשה את זה, זה באמת יכול לגרום לגופך יותר נזק מתועלת. לנסות למצוא דיאטה שמתאימה לך ומקל אליו. . זה הדרך היחידה שזה יהיה לעבוד, אחרי הכל...
6 לאכול מספר ארוחות ביום
אם אתה רוצה להכשיר את הגוף שלך כדי לשרוף שומן ביעילות, אתה צריך לאכול חמש או שש ארוחות קטנות ביום במקום אכילת שלוש ארוחות גדולות ואני ברעב שביניהם. כאשר אתם אוכלים ארוחות קטנות לאורך כל היום, תגיעו לייצב את רמות הסוכר בדם שלך. כי צריך לעזור להיפטר שלך תשוקות מתוקות מציקים שגורמים לך אוכלת ארוחות קלות, במשקל זה אחביא את שרירי הבטן.
7 להיפטר שומן הגוף שלך
בסופו של היום, המפתח להפיכת השרירים שלך ab פופ הוא לוודא שיש לך גוף נמוך שומן. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתאמן, לאכול נכון. אם אתה רק עושה תרגילי בטן, ואז אתה יכול ליצור את השרירים שאת מתה. יש, אך לעולם לא תראה אותם. הם רק יהיו גלויים לאחר להיפטר שומן הגוף שלך.
זה לא משנה מה אתה שוקל כעת. עם עבודה קשה מספיק, אתה תהיה מסוגל להשיג שרירי סקסי שתמיד רצית. איזה טיפים אחרים יש לך שהבאת את שרירי הבטן כדי להראות?
