למה אתה לא יכול לשמור את הריכוז שלך...

אתה קורא לאותה הפיסקה שוב ושוב תוך כדי לימוד? האם המוח שלך נודד המורה או פרופסור מדבר? נשאר ממוקד הוא קריטי כאשר אתה בעבודה או בבית הספר, אבל זה קל לומר מאשר לעשות. זה נורמלי עבור ליבנו דריפט מעת לעת. אבל אם הוא הופך להיות יותר ויותר קשה לשמור על המוח שלך מתמקד דבר אחד בכל פעם, הנה מבט על שבע סיבות אפשריות.

1 מדי טכנולוגיה

של מחשב הלוח החכם שלך, ייתכן שיהיה קשה לברוח מן הטכנולוגיה. הודעה על מדיה חברתית או דואר אלקטרוני יכול להסיח את תשומת לבך ולקחת את המחשבות שלך בעבודה או בבית הספר. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר הטכנולוגיה בעולם סביבנו, אך באפשרותך לנקוט צעדים כדי לוודא טכנולוגיה לא להפריע את חייך. לדוגמה, להשאיר את הלוח שלך בבית ולהשתמש רק החכם שלך בעת הצורך. או לבטל הודעות אז אתה לא מופרע כל חמש דקות.

2 לא ישן מספיק

זה אולי יפתיע אותך, אבל יש קשר בין לא ישנה מספיק לאבד את הריכוז שלך. אם אתה לא יכול להתרכז במהלך היום, שקול להגדיל את מספר שעות שאתה ישן בלילה. בני נוער ומבוגרים צריך בין שבע עד תשע שעות. כבה את הרדיו, הטלוויזיה והמחשב, בלילה, ליצור סביבת שינה נוחה. להנמיך את הטמפרטורה וודא שהחדר חשוך ככל האפשר.

3 אתה שונא את העבודה שלך

אם אתה שונא את העבודה שלך עם תשוקה, ייתכן שיהיה קשה להישאר מרוכז במהלך היום. קל מטרידים אותי, לחלום בהקיץ, כאשר אתה לא אוהב מה שאתה עושה. לא ייתכן שתוכל לשנות את המצב שלך בן לילה. אבל בעוד אתה מחפש עבודה חדשה, אתה יכול להיות אסירי תודה על האחד אותך ולעשות את המיטב של המצב.

4 לא עושה מספיק

יש גם קשר בין פעילות גופנית לבין ריכוז. פעילות רגיל יכול להגביר את זרימת הדם, אשר ניתן לשפר את תפקוד המוח, לתת לך דחיפה של אנרגיה. המטרה עבור 20-30 דקות של פעילות גופנית ביום.

5 אתה מתוח

סטרס יכול להשפיע גם את ריכוז ונוחות. אם יש לך הרבה על הראש, קל להתמקד הבעיות שלך ולא שום דבר אחר. אתה לא יכול לנופף באצבעות ולהפוך בעיות להיעלם, אבל אתם יכולים לתרגל טכניקות ניהול מתח כדי לעזור לך לעבור את הימים שלך עם חרדה מינימלי. פעילות גופנית היא גם דרך מצוינת כדי להפחית את הלחץ, כמו גם עמוק תרגילי נשימה, מדיטציה ופישוט של החיים שלך.

6 נהיים מתוחים בכיוונים שונים

. זה גם קשה להישאר מרוכז כאשר את נמשכת לכיוונים שונים. אולי המשפחה והחברים שלך יסתמכו על התמיכה שלך. אמנם אין לך התנגדות יושיט יד עוזרת, חשוב לדעת את הגבולות שלך ולקחת רק על מה שאתה יכול להתמודד. אל תפחד להגיד לא.

7 יותר מדי הפרעות

חשוב כי אתה לומד להכיר את הסחות הדעת בחיים שלך לגנוב לריכוז שלך. לדוגמה, יש אנשים יכולים לעבוד, להיות פרודוקטיבי עם רדיו או טלוויזיה ברקע, ואילו אנשים אחרים צריך שקט מוחלט. אתה צריך להבין מה גורם לך טיק, ולאחר מכן לקחת צעדים כדי לחסל את כל דבר הופך להיות הסחת דעת.

אם אתה יכול ללמוד כיצד לשפר את הריכוז שלך ואת המיקוד, זה יכול להיות קל יותר משימות להשלים, ולכן לא סביר לקבל מאחרים. מה הדברים אחרים זה יכול לעכב ריכוז ונוחות?