אין צורך להיות חזקה מספיק כדי להרים משקולות כבד וגמיש מספיק לגעת הבהונות שלך עם האף. כל עוד אתה בפעילות גופנית, אתה צריך להיות גאה בעצמך. אם אתה בעל הליכון, אתה יכול לצפות בטלויזיה בעוד אתה מתעמל. במידה ואין שום תרגיל ציוד, ואז תוכלו לצאת החוצה, לרוץ מסביב לבלוק. אין שום תירוץ לקמץ פועל, אז הנה כמה ציטוטים המניעים שתעשה. מה שאתה צריך לעשות:
Table of contents:
1 אתה מקבל מה שאתה נותן
אתה לא הולך למצוא עבודה אלא אם תשלח יישומים. אתה לא הולך להשיג חבר אלא אם כן אתה יוצא לדייטים. והכי חשוב, אתה לא הולך לבנות גוף חזק יותר, בריא יותר, אלא אם כן אתה תתחיל לרוץ...
2 לשכוח שזה אימון
פעילות גופנית היא עבודה קשה. ריצה לדקות ספורות יכול להתיש אותך, לגרום לך להרגיש אומללה. עם זאת, אם אתה מסוגל להילחם מעבר הכאב המקורי, תקבל בסופו מרגיש מוסריותו. פעם אחת אתה שוכח שאתה עושה, אתה הולך לאיבוד המחשבות שלך, יהיה לך קל יותר שהופך אותו דרך האימון שלך.
3 אין שום סיבה לא לפעול
אין שום תירוץ לשבת כל היום כשיש לך את הרגליים כי הם גירוד לממש. אם אתה יכול לברוח, אז אתה צריך להפעיל. אין שום סיבה להימנע דוחף את הגוף שלך למגבלות שלו, כי הגוף שלך נהנה לקבל תיגר.
4 לא תתחרטו ריצה
את תצטערי על אכילת חבילה שלמה של עוגיות. ייתכן שתתחרט נהיה שיכור וסימסתי האקס שלך. . אבל אתה אף פעם לא הולכת להתחרט על זה לרוץ... זה רק הולך לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, אז למה אתם מחכים לעשות את זה?
5 מהירות לא משנה
זה לא משנה אם אתה האצן המהיר ביותר בעולם או האיטית ביותר. כאשר פעילות גופנית, כל מה שחשוב הוא שאתה מנסה. גם אם תמשיך בקצב איטי, לפחות אתה נלחם כדי לשמור על הגוף שלך בריא. . זה עדיף מאשר לשבת על הספה שלך כל היום, אז תהיה גאה בעצמך!
6 ריצה מרגיש המשכר
אם אתה רוצה להרגיש טוב עם עצמך, עליך להשקיע מאמץ. בסופו של היום, שלא תרגישי שהשגת משהו. אם אתה פשוט ישבתי על הספה צופה בסרטים במשך שעות על גבי שעות. אבל אם אתה קם ובורח, אפילו אם זה רק כמה דקות בכל יום, יהיה לכם משהו להתגאות.
7 זה למעשה יכול להיות כיף
ריצה לא רק סוג של פעילות גופנית. למעשה זה יכול להפוך תחביב. פעם אחת אתה תתרגל מקפץ מת וזה מפסיק להרגיש כמו מטלה, זה מרגיש כמו כיף! זה רק עניין של זמן עד דעתך על השינויים פעילות.
8 להפעיל עבור כל עוד אתה רוצה
כאשר אתה מפעיל גזע, יש נקודת התחלה, נקודת קצה. כאשר אתה מפעיל להנאתם משלך, אין כמות מסוימת של זמן כי אתה צריך להסתובב עבור. תוכלו לבלות חמש דקות ריצה, או לבזבז שעות ריצה.
9 להיות ממש גאה שאתה כמו כל אחד אחר
זה נחמד לראות שמתקבצים בחור בחוץ, כי אתה יודע שאת הכל בעמוד אחד. עם זאת, לפעמים זה אפילו טוב יותר כאשר אתה היחידי ברחובות. זה נעניק לך סיפוק מהידיעה שאת מוכנה לעשות משהו. אף אחד אחד.
אתה אפילו לא צריך שום ציוד כושר כדי לפעול, כך שאין שום תירוץ דילוג על האימון שלך היום! ? כמה זמן את מתכננת ריצה להיום?