Si vous êtes un maniaque du gym comme moi, entraînement dynamitage est ce que nous aimons. En outre, si vous êtes comme moi, vous commencez à paniquer sur à quelle vitesse le temps chaud est à venir. La plupart d'entre nous chaque année n'est pas prêtes pour la plage et n'aie pas la patience avec qui perdre des derniers 5 livres. Peut-être, il est temps vous amplifier votre travail de routine avec ces corps dynamitage des séances d'entraînement.
Table of contents:
1 Cardio dynamitage
Je sais, je sais. C'est très attendue, mais c'est aussi très efficace. Je suggère de frapper l'exerciseur elliptique et réduire en purée le bouton intervalles. Cela va aller d'une forte pente à une faible pente, qui cible vos jambes dans tous les domaines. Aussi, agripper les pôles de bras et utilisez-le pour tonifier que vos bras et le haut en arrière aussi bien. Vraiment, cela va frapper tous les domaines et est un parfait d'échauffement avant de commencer avec des poids.
2 jambes et cuisses de dynamitage
C'est une des parties plus difficiles de notre corps pour tailler. Quelques simples mouvements brusques ou des squats fonctionnera très bien, mais si vous essayez quelques mouvements différents, il gardera la pensée de votre corps. Essayez ceci : pencher, placer les deux mains sur le sol et le pied gauche sur le sol, pliez le genou droit vers le haut et les fesses vers le haut d'impulsion. Cela s'adressera non seulement vos cuisses, mais votre bout à bout et les fessiers aussi bien.
3 estomac dynamitage
Parfois les craquements et situps peut tuer le bas du dos. Pour éviter les maux de dos, chercher à faire différentes séances d'entraînement qu'encore souffle votre estomac mais ne blessent pas le reste de votre corps. Essayez ceci : prenez un poids de votre choix et allez dans un squat de moitié. Assurez-vous de garder votre dos droit et tournez lentement.
4 muffin Top dynamitage
Pouah, le dessus du muffin redouté. Je sais que nous avons toutes les expériences cela à un moment ou un autre. Il peut être facile de tuer bien. Essayez ceci : prenez des poids de petite main et se tenir dans une position accroupie. Remplir un squat, puis soulever une jambe sur le côté tout en se penchant le buste vers elle. Cela brûle ces poignées d'amour mais aussi sculpter votre derrière.
5 les armoiries de dynamitage
C'est de loin ma situation personnelle difficile. Non seulement mes bras sont toujours exposées pendant l'été, mais je déteste la sensation de brûlure après ! (Burning signifie que vous tuer cette graisse bien!) Cet entraînement de bras est mon préféré et peut se faire dans le confort de votre foyer. Essayez ceci : tout d'abord, prenez une chaise (une chaise de table en bois ou la cuisine fonctionne mieux). Placez vos deux mains sur le bord du siège avec vos pieds sur le sol et les genoux fléchis. Impulsions et descendre à l'aide de vos bras pour supporter votre poids.
6 retour de dynamitage
Cet été ont le dos plus chaud sur la plage ! Essayez ceci : prenez des poids de votre choix. Simplement debout avec vos pieds ensemble, se plier à la taille avec les poids dans votre main. Lentement abattre vos bras et les ramener vers le haut. Il est important de s'assurer que vos bras sont conforme à vos côtés !
7 butt dynamitage
Qui ne veut pas un mégot comme Kim K ou de la JLO ? Si vous êtes désireux de gonfler vos fesses, ou rétrécir vers le bas, cet exercice fera des merveilles. Essayez ceci : Placez vos mains et genoux sur le sol. Élever une jambe dans un angle de 45 % et le pouls votre pied jusqu'au ciel. C'est tout ! Vraiment. Il est si facile et complètera votre corps dynamitage d'entraînement !
Ces sept séances d'entraînement simples peuvent ne pas sembler beaucoup, mais ils vont travailler merveilles dans l'ensemble de vos zones de conflit, laissant votre corps complètement prête à la plage ! Lequel de ces entraînements allez-vous essayer tout d'abord ? Ou avez-vous une autre séance d'entraînement corps de dynamitage à recommander ?