Tout le monde aime l'idée de manger sain tous les matins, mais concrétiser vos pensées est plus facile à dire qu'à faire. Avant de diriger ce beignet sucre en proie, cette latte extra crémeux, ou sauter le petit déjeuner tout à fait, n'oubliez pas qu'il ya beaucoup d'options de petit-déjeuner sain qui utilisent relativement peu d'ingrédients, bon goût et sont en bonne santé pour vous. Découvrez ces idées de petit déjeuner rapide, mais simple que vous pouvez faire le même le matin plus achalandé.
Table of contents:
- la nuit permet de gruau votre réfrigérateur tout le travail
- oeufs durs fait un repas riche en protéines pour vous garder tout plein matin
- il n'y a rien de mal avec un bon bol façonné vieux des céréales et du lait
- chia semences Pudding est de saine entera garder vous concentrer
- Malgré l'engouement sans Gluten, pain de blé entier fait un petit-déjeuner sain et rapide
- passer les écrous pour écrous avec un Fruit et un petit déjeuner à base de noix
- qui a dit que le petit déjeuner doit être quelque chose de traditionnel ?
1 la nuit permet de gruau votre réfrigérateur tout le travail
Qui veut se tenir sur un poêle chaud toute la matinée en attente pour l'eau ou de lait à ébullition ? Nul que je sais ! L'avoine au jour le jour est un petit-déjeuner simple considérant comment votre réfrigérateur fait tout le travail. Fondamentalement, vous combinez avoine avec succédané de lait/lait, vos épices préférées (cannelle ou un petit sucre brut/stevia) et des fruits frais. Laissez votre gruau « mariner » dans le réfrigérateur et le matin, vous aurez un petit déjeuner simple tout prêt à partir !
2 oeufs durs fait un repas riche en protéines pour vous garder tout plein matin
Beaucoup de gens ne jurent que par hard-boiling un tas de œufs au cours du week-end, d'avoir en main les aliments riches en protéines pour le petit déjeuner. Il s'agit d'une idée de repas simple et génial pour le petit déjeuner. Oeufs fournissent une tonne de protéines, ce qui est assez important de considérer comment la plupart des gens ont jeûné pendant la nuit pendant leur sommeil, et les chances sont de que leur taux de glycémie est assez faible. Un petit-déjeuner riche en protéines comme les oeufs que vous tiendrons matin complète et ciblé tout long.
3 il n'y a rien de mal avec un bon bol façonné vieux des céréales et du lait
Qui dit qu'on ne peut pas toujours manger céréales et lait pour le petit déjeuner ? Sauf si vous mangez un bol sucré de céréales qui est destiné à un petit enfant, les céréales et le lait peuvent être un excellent petit déjeuner lorsque vous êtes en déplacement. Essayez de choisir une céréale au moins cinq grammes de fibres. Aussi n'hésitez pas à ajouter des fruits frais et sains garnitures comme les noix et les graines de fournir quelque supplément de protéines et matières grasses. Pas fan de lait ? Il y a beaucoup d'alternatives produits laitiers comme le lait d'amande, noix de coco ou noix de cajou qui a bon goût.
4 chia semences Pudding est de saine entera garder vous concentrer
Like overnight oats, chia seed pudding is also easy to make and lets your fridge do all the work. Simply combine chia seeds with some milk substitute and place in your fridge for the next morning. For breakfast, add fresh fruit like strawberries, blueberries, cherries, or anything else you have on hand!
5 Malgré l'engouement sans Gluten, pain de blé entier fait un petit-déjeuner sain et rapide
Je sais que le mouvement sans gluten certains d'entre vous a fait reconsidérer votre tartine matin, mais je ne suis pas ici pour tenir loin de vous ! Pain de grains entiers peut certainement faire partie d'un petit déjeuner sain. Choisir les marques de pain 100 % blé entier, d'au moins 3 grammes de fibres. Au lieu de beurre ou de fromage à la crème, garnir votre pain avec du beurre de noix, avocat ou une autre source de gras sains. Mon préféré est germé pain de grains entiers avec beurre d'amande, de tranches de bananes et un filet de miel cru.
6 passer les écrous pour écrous avec un Fruit et un petit déjeuner à base de noix
Une des hôtes plus faciles est de fruits et noix. Il vont être les jours où le petit déjeuner est vraiment une course folle à la porte et je comprends tout à fait que. C'est pourquoi il y a quelque chose aussi simple qu'une pomme avec une poignée d'amandes peut être tout ce que vous avez temps pour tous les matins. Ce petit-déjeuner simple peut être mangé dans la voiture, pendant que vous attendez pour un train/bus, ou même à votre bureau le matin.
7 qui a dit que le petit déjeuner doit être quelque chose de traditionnel ?
Un dernier Conseil pour un petit-déjeuner rapide : n'hésitez pas à sortir des sentiers battus ! S'il y a un jambon reste et un sandwich au fromage dans le réfrigérateur sur du pain de grains entiers, c'est le petit déjeuner un peu conventionnel, mais parfaitement sain. Certains restes faire également un petit déjeuner sans effort. Expérimentez avec différents aliments jusqu'à ce que vous trouver ce qui fonctionne pour vous !
Le petit déjeuner peut être simple, rapide et sain. Il n'y a aucune excuse pour céder aux tentations de bureau comme bagels et autres viennoiseries. Au lieu de cela, essayez l'une de ces idées de petit déjeuner rapide pour vous tenir pleinement toute la matinée longue.