Comme un fanatique d'yaourt grec, une de mes façons préférées de profiter de cette incroyable nourriture est de faire des smoothies à l'aide d'yaourt grec, comme la base et une grande source de protéines et de vitamines. Yaourt grec est probablement une des meilleures sources de protéines animales sans matières grasses, si vous utilisez sans gras, bien sûr, et il est également riche en potassium, vitamine B12, magnésium, calcium, acides aminés et est idéal pour la perte de poids, digestion, immunité et bien sûr, vos papilles gustatives ! Lors de l'ajout d'un smoothie, yaourt grec vous donnera l'impression de que boire un milkshake au lieu d'une boisson de santé réel ! Je suis tout pour cela, qu'en pensez-vous ? Prenez votre mélangeurs, un joli petit verre et commencer à faire ces smoothies à l'aide d'yaourt grec ! L'été est le moment idéal pour mettre en œuvre les propriétés antipyrétiques et amincissantes de cet aliment santé. Je recommande d'utiliser sans gras, plaine yogourt grec biologique dans tous ces smoothies, ainsi vous obtenez tous les avantages de cet aliment riche en protéines étonnant.
Table of contents:
1 base Berry Smoothie de protéines
Un des types plus populaires de smoothies à l'aide d'yaourt grec est un smoothie fait avec des baies. Baies font ressortir la douceur naturelle au yaourt grec, et à l'aide de baies congelées lui donne une arête verglacée. Ce smoothie de protéine est riche en antioxydants, les fibres et les graisses saines. Il est incroyablement crémeuse, et c'est une belle couleur ! Ces ingrédients peuvent tous être trouvés dans votre supermarché et sont généralement très abordables. Il s'agit d'une recette super-minceur qui est également idéale pour votre immunité, votre digestion et votre cœur. Boire vers le haut pour être belle et saine !
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande sans sucre
1 tasse de petits fruits frais ou congelés
1/2 tasse Natural yaourt grec
2 c. à soupe avocat (facultatif)
Poignée de glaçons
Pincée de Stevia
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
2 fraise Smoothie Orange
Ne vous tous aimez juste des fraises ? Les baies rouges assez donnent smoothies une belle couleur rose. Dans ce smoothie l'acidité du yaourt grec et l'agrume tang d'oranges Poussée la douceur des fraises et en font un incroyablement énergisant et un délicieux petit déjeuner. Il est parfait si vous êtes un fan des recettes smoothie Sunrise populaires utilisé dans nombreux restaurants et bars de smoothie. Si vous ne voulez pas utiliser de lait de soja, utilisez à la place de mon lait préféré, le lait d'amande sans sucre. Lait de coco également fonctionnerait très bien ici !
Ingrédients :
1 tasse d'yogourt grec
1 tasse lait de soya
1 petite Orange
1/2 tasse de fraises congelées
1 cuillère à soupe de sirop d'agave (vous pouvez également utiliser miel ou une pincée de stevia)
1 c. à thé d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe de Pollen d'abeille (facultatif)
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
3 Smoothie banane chocolate Peanut Butter
Liste de la fille de smoothies ne serait pas complète sans cette combinaison préférée. Riche de beurre d'arachide, chocolat noir et doux bananes sont l'une des combinaisons saveur plus satisfaisant et indulgent sur la terre, à mon avis ! Yaourt grec donne ce smoothie le bord crémeux avec un coup de pouce de protéine à passer à travers votre matin ou l'après-midi. Je trouve aussi que ce smoothie fait un grand festin nocturne si vous avez besoin d'une solution sucrée. Si vous êtes allergique au beurre d'arachide, utilisez plutôt le beurre d'amande. Beurre de noix de coco serait aussi savoureux ici aussi !
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande
1 banane
1 cuillère à soupe: le beurre d'arachide naturel
1 cuillère à soupe de poudre de cacao naturel ou de la poudre de cacao cru
1 c. à thé vanille
1 cuillère à café de stévia
1 c. à thé de cannelle
Poudre de protéine naturelle 1 godet
Poignée de glaçons si vous le souhaitez
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
4 green Power Smoothie
Bon, maintenant ce smoothie kicks choses d'un cran. Nous allons non seulement faire un smoothie sain, que diriez-vous nous aussi faire un smoothie superaliment ? La spiruline est mon préféré Super, en plus de cacao bien sûr. La spiruline est la source de la plus riche en protéines sur la terre par cuillère à soupe et contient plus de 70 % de vos besoins quotidiens en vitamine B12 par cuillère à soupe. Elle dégage une couleur vert-foncé en raison de sa teneur en chlorophylle haute, mais avec les autres saveurs dans ce smoothie vous aurez jamais y goûter. Ce smoothie est doux, riche et onctueux grâce à du yaourt grec et a des exigences de votre journée de fer, qui maintient votre niveau d'énergie pour prévenir l'anémie et d'aider à la formation des cellules sanguines saines. Poudre de protéine de chanvre est une merveilleuse source de protéine végétale complète et facile à digérer. Protéine de graine de chanvre est également riche en fibres, les acides gras oméga 3, magnésium et zinc.
Ingrédients :
1 c. à thé poudre de spiruline
Poudre de protéine de chanvre 1 godet
1 c. à soupe graines de lin
1/2 banane
1 kiwi
1/2 c. à thé vanille
Poignée de glaçons
1/3 tasse d'yogourt grec nature
1 tasse de lait d'amande sans sucre
Itinéraire : Mélanger tout dans l'ordre indiqué.
5 Pina Colada Smoothie
Si vous aimez cette combinaison de saveur tropical populaire, que diriez-vous essayer dans un smoothie sain ? Cette recette est riche en enzymes, de vitamines, de graisses saines et est incroyablement crémeuse et délicieuse ! Ce smoothie serait parfait sur la plage quand vous êtes de bronzage dans votre nouveau maillot de bain et ont besoin pour se rafraîchir un peu avec quelque chose de savoureux, sain et rafraîchissant !
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande
1 tasse ananas
Faible teneur en gras de 1/2 tasse lait de coco
1 cuillère à café de stévia
Poignée de glaçons
1 c. à thé vanille
1/2 tasse d'yaourt grec
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
6 bleuets érable Smoothie
Peut-être que vous êtes comme moi et aimez utiliser des smoothies pour le petit-déjeuner. Dans l'affirmative, ce smoothie est tel un moyen génial pour bien commencer votre journée ! J'adore les muffins aux bleuets et ce smoothie est une magnifique réplique de la saveur incroyable de muffin et en fait a un goût assez similaire. Heureusement, ce smoothie est aussi sain, satisfaisant et si simple ! Si vous voulez éviter le sucre supplémentaire, remplacer le sirop d'érable pour maple extraire et utiliser une pincée de stévia pour sucrer.
Ingrédients :
1 1/2 tasse de bleuets
1 tasse de lait d'amande
1 c. à soupe de sirop d'érable
1/4 c. à thé de cannelle
1/2 tasse yogourt faible en gras Plain grecque
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
7 vanille Blackberry Smoothie
Bon, maintenant ce smoothie vraiment m'excite, Mesdames ! J'adore la vanille pour son goût exotique, ainsi que de son humeur, améliorant les propriétés ! Jumelé avec les mûres, la saveur de vanille se prend pour un tout autre niveau. La plupart des gens ne savent que mûres sont en fait plus élevés en fibres et en antioxydants que les bleuets, et ils ont toujours été ma baie préférée de tous. Ce smoothie est plein de fibres, des graisses saines, protéine et est incroyablement indulgent. Font pour le petit déjeuner ou un simple régal après-midi !
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande
Poudre de protéine naturelle 1 godet
1/2 tasse de mûres
2 c. à thé d'extrait de vanille
Lin moulu 1 c. à soupe
Poignée de glaçons
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
8 protéine Smoothie Milk-shake
Je suis un fan total de la frappe de Starbucks, mais je ne suis pas un fan des calories et la teneur en sucre ! Ce smoothie enlève la culpabilité et permet toujours la même saveur décadente comme une frappe traditionnelle. Si vous êtes court sur le temps dans la matinée, que ce soit votre petit déjeuner et de combiner votre café et votre repas dans un verre !
Ingrédients :
1 tasse de café froid
1/2 tasse lait d'amande
1 c. à thé vanille
1 cuillère à café de stévia
Poignée de glaçons
Poudre de protéine 1 godet
Pincée de cannelle
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
9 potiron protéine
Essayez ce smoothie superbe et radieuse qui goûte les saveurs rafraîchissantes de la saison d'automne, si vous pouvez l'apprécier n'importe quel moment de l'année ! Elle est riche en vitamine A, protéines, fibres, potassium, et il est extrêmement faible en sucre si vous utilisez la stevia au lieu de l'agave. Vous pouvez également utiliser régulière de lait de coco au lieu de conserves si vous le souhaitez, ou même utilisez le lait d'amande extra.
Ingrédients :
1/2 tasse en conserve citrouille
1/2 tasse yogourt grec faible en gras
1/4 tasse lait de coco en boîte
2 c. à soupe sirop d'agave
1/2 c. à soupe de cannelle *
Terrain de 1/8 c. à soupe gingembre *
* ou utiliser des épices de la tarte à la citrouille
1/4 cuillère à café de vanille Pure
1 tasse de glaçons
1 tasse de lait d'amande
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
10 Chai protéine Smoothie
Je suis un grand fan de l'échouement et énergisant propriétés de saveurs de chai. Chai saveurs font également un excellent ajout à votre shake protéiné si vous avez besoin d'une pause dans les saveurs fruitées ou chocolat standards. Essayez ce smoothie riche en protéines pour le petit déjeuner, qui est riche en antioxydants et des ingrédients énergisants. Si vous n'avez aucun thé chai déjà brassée sur place, puis juste ouvrir un sachet de thé chai et jetez-le dans, puis ajoutez 1 tasse supplémentaire d'eau ou de lait d'amande.
Ingrédients :
1 tasse thé préalablement infusé de Chai refroidi
1/2 tasse lait d'amande
Poudre de protéine naturelle 1 godet
1 c. à thé vanille
1 cuillère à café de stévia
1/4 c. à thé de cannelle
Poignée de glaçons
Pollen d'abeille 1 c. à soupe
Itinéraire : Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre indiqué.
Avec ces délicieux smoothies, je suis sûr que vous serez bien sur votre façon de profiter d'yaourt grec sur un tout nouveau niveau. Utilisez-vous l'yaourt grec dans vos smoothies ?
Source :damyhealth.com