Il n'y a pas de meilleur endroit que le grand air. L'air frais, lumière du soleil et beaux paysages m'inspirent plus exercer. Êtes-vous fatigué d'exercer à l'intérieur ? Alors apportez votre séance d'entraînement à l'extérieur pour un meilleur entraînement, bienfaits psychologiques et d'éliminer l'ennui de remise en forme ! Voici comment vous pouvez obtenir dans la meilleure forme cet été, mes choix pour ht meilleures 7 façons de se mettre en forme en plein air.
Table of contents:
1 courir tôt le matin
Si vous exécutez tôt le matin, il y aura moins de voitures sur les routes et ce sera plus sûr (et plus fraîche!). Assurez-vous juste de porter des vêtements lumineux avec bandes rétro-réfléchissantes si il fait sombre dehors, donc vous pouvez être vu. Vous pousser dans votre course avec des intervalles (saccades de vitesse) et vous va stimuler votre métabolisme !
2 transformer votre Hobby de week-end en une séance d'entraînement
Alors qu'à la plage, le lac ou la piscine, kick vos jambes pour un entraînement de jambe et pomper ces armes. Piscine en cours d'exécution est l'un des entraînements plus efficaces, et c'est amusant ! Essayer et faire cela fonctionné pendant 20-30 minutes donc vous travaillerez votre système cardio-vasculaire et brûler des calories amples... environ 200 calories !
3 joindre un programme cardio plein air
Rechercher votre ville pour savoir si il existe une classe d'exercice cardio plein air. Dans une classe extérieure de fitness intense de 1 heure, vous pouvez brûler 600-800 calories ! C'est une heure bien passée au grand air ! Habituellement, ces cours sont donnés par des formateurs expérimentés et certifiés avec les mondes de l'expérience pour aider les clients à atteindre leurs objectifs. Il s'agit d'une manière rentable d'avoir un entraîneur et également profiter du grand air. Il s'agit d'un moyen efficace d'utiliser votre environnement dans le cadre de votre séance d'entraînement !
4 Créez votre propre plage Body Workout
Certain temps au foyer plage sur votre gams en exécutant dans le sable. Exerçant dans le sable va non seulement augmenter votre brûlure de calories mais aussi d'éliminer l'ennui d'entraînement. Certains exercices grande plage qui sont temps efficace et les résultats prouvés sont : randonnée se fend, genoux haute et la planche.
5 examiner lors d'une randonnée
Trouver un itinéraire de randonnée locale et l'équipe vers le haut avec un ami ou votre partenaire pour un excellent entraînement social ! Relevez le défi avec une piste plus longue et apportez un repas sain que vous pourrez partager à la fin ! Profitez du bon air et passer un bon moment !
6 jouer à un jeu de Tennis
Tennis est un grand sport continu peut brûler jusqu'à 600 calories en une heure. Il s'agit d'une excellente façon de profiter du grand air et devenir plus sain ! Il y a aussi beaucoup de plaisir... et vos enfants peuvent jouer, trop !
7 profiter d'une marche rapide après le dîner
En grandissant, je me rappelle une balade familiale après le dîner, et il se sentait toujours idéal pour le corps et l'âme. C'était tellement agréable de prendre l'air sans se soucier si c'est froid ou chaud dehors. Alors, sortez et ajouter quelques éclairs de vitesse afin de faire votre séance d'entraînement !
Avoir un excellent entraînement extérieur sachant que vous récoltent les avantages physiques et psychologiques ! Et éliminer votre ennui en admirant le paysage autour de vous ! Je pars vers mon extérieur d'entraînement dès maintenant ! Vous souhaitez vous joindre à moi ? Allons-y!