33 aliments qui devraient toujours être sur votre liste d'épicerie...

Si vous avez un moment difficile achat saine des aliments ou s'en tenir à un budget, puis mélanger votre épicerie normale contenu du panier et inclure ces aliments à votre liste d'épicerie à la place. Alors que vous ne devez nécessairement achetez-les tout à la fois, mettre en œuvre au moins 10 chaque fois que vous allez au magasin. Construire votre repas autour de ces aliments, et vous serez sur votre chemin à un cerveau sain et un corps naturellement mince et solide pour la vie. Tous ces aliments soutiennent le métabolisme, la fonction cérébrale, votre cœur, la masse musculaire maigre, globules, immunité, hormones et vos papilles ! Maintenant ranger les Twinkies et utiliser ces aliments à votre liste d'épicerie à la place !

1 organic yaourt grec ou kéfir

Riche en calcium, des protéines maigres, des probiotiques, vitamine B12 et organique, plus d'yaourt grec est l'un des meilleurs aliments pour votre liste d'épicerie. Si vous êtes intolérant aux produits laitiers, yaourt lait de chèvre essayer au lieu de cela, ou si vous êtes végétalien, essayer une variété de lait de noix de coco ou amande.

2 saumon

Le saumon est une excellente source de vitamine D, B12, magnésium, protéines maigres et des acides gras oméga 3 en bonne santé. C'est un aliment de puissance pour votre cerveau, le cœur et le métabolisme. Acheter le saumon sauvage de l'Alaska pour éviter des polluants toxiques dans les autres variétés.

3 les oeufs

Les œufs sont riches en choline, qui est essentielle à la fonction cardiaque et de la santé cérébrale. Les œufs sont aussi une excellente source de protéines pour vous garder pleine et améliorer votre métabolisme, réguler votre taux de glycémie et promouvoir musculaire massive. J'achète mes oeufs provenant d'une ferme locale, qui garde les poules exemptes de cages et les traite avec humanité. Je conseille d'acheter une batterie de serveurs locale ou marché de renommée. Si vous les achetez au magasin, acheter bio, sans cage et certifiée sans cruauté oeufs.

4 brocoli

Brocoli doit être sur la liste d'épicerie de toute jeune fille. Il est plein de vitamines B, protéines végétales, vitamine C et en fibres. C'est un aliment merveilleux détox tout sur sa propre et idéal pour la santé du cerveau.

5 courgettes

Courgettes est une grande végé à manger. Elle est riche en potassium, vitamine C et fibres, ainsi que beaucoup d'eau pour rester hydraté. Je l'aime grillés ou crus et plongé dans le houmous.

6 poivrons rouges

Poivrons sont une excellente source de vitamine C, fibres, potassium et faible teneur en sucre, ce qui les rend un grand fruit à manger pour les niveaux de sucre dans le sang en bonne santé. Poivrons rouges sont mes préférés et contiennent plus de vitamine C que les autres variétés. Ils sont aussi naturellement plus douces que les autres poivrons, qui est excellent pour soigner la dent sucrée.

7 les tomates

Tomates sont riches en vitamine C, le lycopène et peuvent ajouter un agréable goût sucré aux salades sans sucre ajouté. Tomates sont également intéressants pour votre peau sauf si vous êtes sensible aux légumes morelle, y compris les tomates, les aubergines, les poivrons et les pommes de terre.

8 asperge

L'asperge est riche en acide folique, une vitamine B importante pour la santé de la production et le cerveau hormone. L'asperge est également idéal pour réduire le poids de l'eau car elle regorge de potassium et de fibres. J'adore les asperges grillées ou sautées.

9 pois ou Edamame

Petits pois sont riches en leucine, un acide aminé, idéal pour s'emballe votre métabolisme et régulation de la glycémie. Edamame (fèves de soya dans la coquille) sont une maigre source de protéines et de calcium ainsi, plus de graisses saines. Pois et edamame font excellentes collations ou ajouts à remuer frites.

10 carottes

Les carottes sont riches en magnésium, fibres, eau, vitamine C et vitamine a. J'aime les carottes pour guérir la dent sucrée ou faire mon éclat de la peau.

11 épinards

L'épinard est riche en magnésium, acide folique et de fer, qui sont toutes les clés pour votre niveau d'énergie. Faire un smoothie vert aux épinards ou le manger en salade. Il est complètement délicieux !

12 les concombres

Concombres sont de merveilleuses sources de potassium, de fibres, de vitamine C et de l'eau. Ils sont parfaits pour votre tube digestif, votre peau et votre cœur.

13 romaine

La laitue romaine est un aliment incontournable pour moi. Il a un gentil, doux riche en vitamine A, K, fibres, vitamine C et magnésium brut crunch.

14 céleri

Le céleri est une merveilleuse source de vitamine K et d'un diurétique naturel pour éliminer les toxines du corps. Je l'aime pour le crunch bel qu'il offre qui vous remplit avec la fibre et de l'eau pour vous hydrater de l'intérieur. Il fait une excellente collation avec beurre de noix !

15 l'oignon

Oignons sont un aliment merveilleux pour votre peau. Ils sont riches en fibres, de l'eau et de soufre. Soufre garde votre foie en bonne santé en rinçant les impuretés, afin de pouvoir se sentir bien et fière allure. J'aime aussi bien les oignons pour leurs propriétés de stimulant immunitaires, donc manger cru ou cuit. De toute façon, ils sont parfaits pour vous.

16 artichauts

Artichauts ont plus d'antioxydants que les autres légumes. J'aime à les acheter en conserve pour économiser temps et argent et juste rincer le sel. Artichauts sont riches en fibres, potassium, vitamine C et sont sources de merveilleux de détoxification des ingrédients pour votre foie. Artichauts aussi guérir votre dent sucrée en fournissant un goût naturellement sucré mais piquant, tout comme les cornichons.

17 Courge spaghetti

Courge spaghetti est un végétarien de faible teneur en glucides à manger. Je l'aime surtout avec certains marinière pour un plat de spaghetti simulacres. Courge spaghetti est riche en potassium, fibres, eau, vitamines B, vitamine A et vitamine c.

18 tous les autres légumes

Assez dit ! Légumes sont parfaits pour vous !

19 gruau

Farine d'avoine est une source élevée de bêta-glucanes, qui sont parfaits pour votre taux de cholestérol. Ces bêta-glucanes aident pour vider les graisses malsaines du corps et de nettoyer les artères de la formation de plaques. Farine d'avoine est également riche en fibres, magnésium, vitamines B et protéines.

20 quinoa

Le quinoa est une graine de grain comme riche en protéines, magnésium, fibres et acides aminés essentiels pour votre métabolisme et de la santé du cerveau. C'est également une excellente source de phosphore, qui vous garde réglementés.

21 bleuets

Les bleuets sont un des aliments plus nutritifs denses que vous devriez manger. Ils sont riches en fibres, vitamine C, faible en sucre et riche en anthocyanes. Les anthocyanes sont une forme d'antioxydants qui augmentent la santé cardio-vasculaire, santé de la peau et la santé gastro-intestinale. Ces antioxydants sont également trouvés dans le fruit acai, les raisins et les fruits de maqui.

22 fraises

Les fraises sont la baie d'Amérique du Nord le plus bas de sucre d'exister et plus riche en vitamine C que la plupart des autres formes de produits. Est-ce que j'ai mentionné qu'ils sont délicieux ? Fraises sont une excellente source de fibres trop !

23 framboises

Framboises sont tout simplement merveilleux pour augmenter votre santé cardiovasculaire et de réguler votre système digestif. Leurs petites graines sont pleins de vitamine C, de fibres, de vitamines B et de potassium. Leur goût acidulé au goût âpre est seulement battu dehors par leur couleur rose attrayant !

24 les agrumes (pamplemousse, citrons, Oranges)

Agrumes sont merveilleux pour votre coeur, peau, le foie et la glycémie. Ils sont faibles en sucre, riche en vitamine C et une merveilleuse source d'antioxydants. Ils ajoutent également saveur à vos aliments, sans culpabilité !

25 raw huile de coco

Je préconise d'huile brute de coco partout où je peux. Acheter certains ! Vous ne le regretterez pas. Cuisiner avec lui, mettez-le dans les smoothies et utilisez-le dans les barres énergétiques maison. Même il barbouiller sur des gaufres sans gluten ou des toasts. Huile brute de coco est un aliment de grand énergie, métabolisme, thyroïde, perte de poids, peau saine, cheveux plus fort et plus long ongles et votre humeur ! Il ne font grossir, mais elle permet de conserver vos papilles et votre corps très heureux !

26 les noix (effilées ou en tranches)

Les écrous sont une merveilleuse source de graisses saines, fibres, magnésium, potassium, calcium, acides gras Omega 3, protéines et zinc. Manger une variété de noix, mais timide loin de cacahuètes, qui sont en fait des légumineuses. Ils peuvent poser des problèmes et provoquer des allergies ou douleurs articulaires chez les personnes sensibles.

27 graines (chanvre, Chia, lin)

Graines sont un aliment de merveilleux d'écrou grande alternative et globale pour ajouter à votre alimentation. Graines de sésame, le chia, le lin et le chanvre sont riches en protéines, zinc, fibres, oméga 3 et 6 acides gras, contiennent peu de sucre et d'amidon, se remplissent et sont très nourrissantes pour la peau, le cœur et le cerveau.

28 avocat

L'avocat est une merveilleuse source de potassium, protéines végétales, acides gras monoinsaturés sains, fibre, acide folique, magnésium et vitamine e. Ils sont un aliment merveilleux pour la beauté, la santé du cœur et un métabolisme sain. Avocats sont vraiment délicieux sur les salades, faire de délicieux smoothies crémeux ou peuvent être consommés crus, comme c'est.

29 amande lait

Lait d'amande, de préférence non sucré, est une merveilleuse source de potassium, de calcium, de vitamine E et de magnésium. Je préfère la marque Silk, qui n'a que 30 calories et double le calcium et la vitamine D du lait. C'est aussi tellement crémeux !

30 les herbes et épices (fraîches et séchées)

Je ne pouvais pas cuisiner sans herbes et épices et mes salades serait tellement ennuyeux ! Ajouter ces bombes nutritionnelles à n'importe quoi ! Nombreuses herbes et épices sont plus riches en antioxydants que la plupart des aliments que nous mangeons ! Expérimenter avec de nouveaux chaque fois que vous cuisinez. Mes favoris sont origan, curcuma, cannelle, gingembre, muscade, cardamome, poivre noir, moutarde broyée et cayenne. J'aime aussi les mélanges sans sel comme Mme Dash.

31 Stevia

Stevia est mon édulcorant incontournable. Il enlève la nécessité pour tout sucre ou substitut du sucre. Puisque stevia vient d'une plante, il n'est pas artificiel, mais réellement merveilleux pour la régulation de la glycémie. Un peu va un long chemin trop ! Juste 1/8 c. à thé équivaut à 2 c. à soupe de sucre ordinaire !

32 le thé vert et les tisanes

Boire du thé vert quand vous le pouvez. Tisanes et thé vert sont parfaits pour votre peau, de coeur, de poids et de votre humeur ! Ils sont très relaxants, calmant, énergisant naturellement et stabilisant mentalement. Ils sont aussi calorique gratuit ! Je voudrais ajouter la stévia et citron pour une saveur sucrée et acidulée.

33 chocolat (85 % de Cacao ou supérieur)

Chocolat noir ou, mieux encore, les crus de cacao est riche en fer, magnésium, fibres et antioxydants. Manger 1 once par jour de chocolat ou utiliser grué de cacao cru, de poudre de cacao cru ou de poudre de cacao où vous voulez ! Toutes les filles nécessite et mérite quelques chocolat sain dans sa vie !

Avec ces 33 aliments pour votre liste d'épicerie, il n'y a pas besoin de jamais se sentir démunies ! Si vous avez tous les grandes recettes à l'aide de ces aliments, je veux entendre parler d'eux ! M'envoyer un lien ou un commentaire avec l'un de vos préférés façons d'utiliser ces aliments grande pour votre liste d'épicerie !