Nous avons tous besoin de conseils pour transformer les objectifs de conditionnement physique impossible en possible parce que nous faisons tous des buts vides à nous-mêmes. « Cette année, je vais faire mon premier marathon », ou « le mois prochain, je vais raser une minute d'arrêt mon mile, » ou encore « un jour, je vais à gravir le mont Kilimandjaro. » Nous saupoudrer des objectifs ambitieux dans les conversations avec des amis lors de parties et avec les collègues de travail. Cependant, il semble que ces actes sont beaucoup plus facilement dire qu'à faire. Année après année, nos listes de tâches ambitieuses restent non contrôlés et nous devenons de moins en moins motivés à les voir à travers à la fin. Mais comme réussie personal trainer et coach santé, j'ai des conseils pour transformer les objectifs de conditionnement physique impossible en possible et les aider à réaliser vos rêves de remise en forme en réalité !
Table of contents:
- impossible de Fitness objectif : Briser le Cycle de diète de Yo-Yo
- pensez à une Session de formation personnelle en tant qu'investissement
- impossible Fitness objectif : Perdre ceux derniers cinq-dix livres
- impossible Fitness objectif : Courir votre premier Marathon
- impossible de Fitness objectif : Battre un Record personnel
- impossible Fitness objectif : Rebondir après une blessure ou d'interruption
- impossible de Fitness objectif : Rester motivé
1 impossible de Fitness objectif : Briser le Cycle de diète de Yo-Yo
La solution facile est de consulter un bon entraîneur personnel. Parfois nous avons besoin d'un peu d'attention individuels pour nous obtenir le poids de l'objectif que nous désirons. Nous sommes souvent échoués parce qu'ils essaient de s'insérer dans le moule de ce que nous pensons que nous devrions le faire, au lieu d'essayer quelque chose adapté à nos préférences personnelles. Certains d'entre nous peuvent être désactivée par le coût des entraîneurs personnels et d'experts de la santé, mais beaucoup de gens ne réalise pas ces séances ne doivent pas durer éternellement. Mais, un formateur peut apporter conseils pour transformer les objectifs de conditionnement physique impossible possible. Et si les fonds sont que serré, vous pouvez aller à votre salle de gym locale et de bénéficier d'un procès de session personnelle qui est généralement libre d'obtenir au moins quelques conseils pour vous aider à sortir d'une ornière de remise en forme.
2 pensez à une Session de formation personnelle en tant qu'investissement
Une fois que vous avez les connaissances et les conseils qui ne peut venir que d'un professionnel de la santé certifié, vous aurez les outils pour vaincre vos problèmes de taille une fois pour toutes. Si surmonter les problèmes de perte de poids, courir leur premier marathon, ou améliorer leur santé, j'ai coaché mes clients par le biais de leurs efforts de remise en forme plus difficiles. Chemin faisant, j'ai enseigné à vivre par le credo qui compte sur une étape de conditionnement physique est tout autant un exploit physique car il s'agit d'un mental. Et pour ces raisons, un formateur peut être un puits d'une valeur de l'investissement !
3 impossible Fitness objectif : Perdre ceux derniers cinq-dix livres
La solution facile est de participer à un concours de perte de poids. La plus importante chose à faire quand se débarrasser de ces derniers quelques kilos est de rester motivé. Quelle meilleure façon de le faire qu'avec un peu de concurrence ? Joignez-vous à un concours de perte de poids ou démarrer l'un avec famille et amis afin de passer à travers une baisse de régime. Des études montrent le soutien d'un partenaire ou copain augmentera vos chances de perte de poids réussie. S'il existe un prix, l'incitatif monétaire vous donnera cette poussée supplémentaire de voir cet objectif à la fin. Vous n'allez perdre ces kilos lancinante facilement – aucun concours !
4 impossible Fitness objectif : Courir votre premier Marathon
La solution facile est de commencer au début de formation. La chose la plus importante sur la formation pour un marathon doit commencer maintenant. Jour de la course est le point culminant de mois de formation et de préparation. Cependant, ne pas être découragés par l'engagement que vous êtes sur le point de faire. L'Internet offre des dispositifs d'entraînement des capacités et des calculateurs de nutrition pour vous aider à définir un programme de formation réaliste. En créant un guide de formation personnalisée, vous savez exactement combien de temps vous avez besoin pour obtenir le prêt du jour de la course. Il y a chaque année des milliers des marathons, donc ne vous sentez pas précipité pour obtenir cet objectif noble coché votre liste. Vous y arriver en bonne heure !
5 impossible de Fitness objectif : Battre un Record personnel
Il s'agit d'une telle solution facile parce que c'est de faire une pause ! En compétition dans un 5K, 10K, marathon, triathlon est un exploit en soi, mais briser un temps de course précédente est un accomplissement glorieux. Un temps plus rapide est la preuve concrète de tous vos efforts et de dévouement, indépendamment de si oui ou non vous avez gagné la course. Afin de battre un record personnel à votre prochaine compétition, garder une trace de vos progrès tous les jours, y compris hors-temps et prendre des pauses souvent. La pire chose que vous pouvez le faire avant le jour de la course est à griller vous-même. Lorsque j'ai surveiller la progression de mes clients, j'ai trouvé que les coureurs à un rythme de 10 minutes/mile ont tendance à perdre environ 15 secondes quand ils marchent pendant une minute. Cela signifie que pour chaque minute de course, le coureur n'a qu'à courir 5 secondes plus vite. Cette rupture donne aussi le temps du coureur de récupérer et de reprendre ses forces. Pour les concurrents de vétéran, en cours d'exécution à un rythme plus lent, plutôt que de remonter, peut avoir des effets similaires sur votre temps de course.
6 impossible Fitness objectif : Rebondir après une blessure ou d'interruption
La solution facile pour cela est d'alterner entre différents types de séances d'entraînement. Remettre en marche votre ancien régime de remise en forme peut être plus difficile que c'était la première fois autour. La crainte d'une blessure à répétition ou d'être incapable de terminer un travail désiré-out peut être intimidante. Pendant les premières semaines l'arrière libérant votre énergie physique et émotionnelle refoulée, il y a un risque de surenchère. Je vous recommande de travailler différemment que vous êtes habitué. Faire du vélo ou de natation peut être des solutions de rechange grandes course et musculation, par exemple. Essayer une nouvelle volonté de programme de remise en forme, non seulement vous forcer à démarrer lentement, mais aidera à garder votre robuste corps quand vous décidez de revenir à votre normale exercices.
7 impossible de Fitness objectif : Rester motivé
Une solution facile pour rester motivé est de se lever et il suffit de faire votre séance d'entraînement. Ne pas trop penser votre plan de remise en forme ou vous pouvez rationaliser un moyen de sortir de cela. Veillez à ce que vous écrivez un plan afin que vous gardez le Cap et faites-vous plaisir avec le nouvel équipement de remise en forme chaque maintenant et puis si vous êtes motivé pour rester en forme !
Évaluer vos objectifs sur le plan de la joie et l'accomplissement, qu'ils vous apporteront une fois qu'ils sont terminés. N'importe comment grand ou petit, chaque étape vous fera plus fort dans le corps et l'esprit. En commençant votre prochaine tâche de remise en forme, de garder ces conseils d'experts à l'esprit, et avant que vous le sachiez, vous allez être escaladant Mt. Everest. Ce qui est le plus grand feat remise en forme que vous avez déjà accompli ?