C' est sans surprise qu'il y a maintenant plus reconnu les causes de l'anxiété que jamais auparavant – plus de gens sont diagnostiqués avec des symptômes liés à l'anxiété, ou en cours de traitement pour une maladie invalidante anxiété. Et ce n'est pas juste de grands sujets qui sont à l'origine nous devenons une boule de nerfs, non plus, il y a toute une série de causes de tous les jours. Alors que la thérapie peut vous aider à réduire les causes de l'anxiété et apprendre à composer avec les symptômes mieux, il y a quelque chose à dire pour essayer d'éviter les déclencheurs. Voici quelques-unes des causes plus surprenants que vous n'avez probablement jamais considéré...
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1 Bright couleurs...
Lumineux de couleur attrayant et dégivrage sprinkles pourraient vous faire deux fois plus susceptibles d'atteindre pour un beignet ou un petit gâteau, mais qu'ils ne font pas votre niveau d'anxiété tout bon. Des centaines de personnes rapportent se sentir anxieux et des sautes d'humeur après la consommation des additifs alimentaires tels que l'aspartame, colorant alimentaire et colorants. Il y a des enquêtes encore en cours pour relier ces additifs aux conditions telles que le TDAH et l'autisme chez les enfants. À l'heure actuelle, on pense que ces édulcorants artificiels sont des neurotoxines qui alors perturbent votre système nerveux, causant un fonctionnement anormal et les symptômes d'anxiété. Cela semble être une des causes de l'anxiété numéro un dès maintenant.
2 lait et pain...
Intolérances alimentaires varient considérablement en effet, au véritables allergies pouvant être mortelles pour les intolérances qui causent des maux de tête ou des problèmes digestifs. Mais même la plus légère sensibilité peut causer de l'anxiété et influencer fortement votre humeur. Le gluten, chocolat, soja et les produits laitiers ont démontré qu'ils peuvent avoir un grand impact sur votre taux d'hormones et provoquer l'anxiété incontrôlable. Essayez de couper un à la fois pour voir ce qui fait une différence à votre humeur.
3 déshydratation...
En 2009, l'Université Tufts a mené une étude sur les athlètes. Ils ont constaté que modérément déshydratés athlètes inscrits régulièrement sentiment en colère, tendu, fatigué et confus, mais ces symptômes ont disparu quand les athlètes réhydratés et on a enregistré beaucoup moins fréquemment lorsque les athlètes ne se déshydratent. Répétitions de l'étude ont enregistré le même verdict, alors assurez-vous que vous buvez assez – il est essentiel pour le bon fonctionnement de votre esprit et votre corps.
4 des horaires...
À quand remonte la dernière fois que vous avez sauté un repas ? La plupart d'entre nous vivre des vies trépidantes, et il peut être tout simplement trop facile de décider d'utiliser plutôt des repas pour autre chose, ou à perdre l'appétit, si vous êtes déjà sensation a souligné. Il semble qu'il ne nous fait une faveur, bien que – sauter repas cause une baisse de sucre dans le sang, qui provoque les symptômes de la dépression et l'irritabilité. À long terme, cela peut provoquer de sérieux problèmes, ainsi que d'autres symptômes tels que confusion, faiblesse et des vertiges. Assurez-vous que vous mangez toujours quelque chose, même si vous prenez quelque chose d'aller.
5 les médicaments...
Vous serez sans doute surpris d'apprendre qu'il n'y a tout un tas de médicaments en vente libre qui contiennent de la caféine. Tout de soulagement de la migraine aux décongestionnants, médicaments contre la toux à comprimés amaigrissants sont emballés avec le produit chimique qui augmente le rythme cardiaque et fournit l'énergie supplémentaire. Malheureusement, elle est également été liée avec augmentant considérablement les niveaux d'anxiété, surtout lorsqu'il est utilisé à long terme. Et si vous considérez tous ces tasses de café, que vous avez au cours de la journée, vous probablement consommez beaucoup trop. Opter pour des médicaments sans caféine, lorsque possible, réduire le café et de vérifier les effets secondaires de tout autres médicaments que vous prenez. Même plantes médicinales comme le millepertuis peuvent augmenter ces sentiments mal à l'aise.
6 verres à moitié vide...
Si vous avez un moment difficile, il peut être difficile à briser le cycle de pensées négatives. Voici la raison pour laquelle que vous devriez, si-pensée négative s'est avérée pour avoir un effet durable sur votre santé émotionnelle. Les pensées négatives automatiques, ou fourmis, sont très rapides, sans connaissance des critiques que l'esprit crée lorsque vous êtes stressé. Ils sont rarement utiles et peuvent souvent conduire à des problèmes tels que l'irritabilité, pleurs et la dépression. Une fois qu'ils ont créé eux-mêmes, ils peuvent être difficiles à combattre, alors essayez d'abattre sur eux autant que possible et de chercher un bon thérapeute, si vous avez besoin d'aide. Une fois qu'ils sont partis, votre niveau d'anxiété sera beaucoup plus faible.
7 fumer...
De nombreux fumeurs affirment que leur habitude les aide à se détendre et se calmer, et alcool est sensiblement la même. Il est important de se rappeler que ces drogues sont stimulants, bien, et ils n'ont pas un effet naturellement apaisant sur le corps. La nicotine est prouvée pour augmenter le rythme cardiaque et provoquer des sentiments d'inquiétude, et les fumeurs sont trois fois plus susceptibles de souffrir de crises de panique. L'anxiété et la dépression Association of America ont également trouvent que la plupart des malades sont plus susceptibles de se tourner vers l'alcool et les drogues pour se calmer, mais fréquemment rapport se sentant plus souligné par la suite. Les abandonner et laisser votre cerveau à apprendre à calmer votre esprit et votre corps. Ces stimulants sont les principales causes de crises d'angoisse, il vaut bien couper pour voir si ils vous l'effet.
Il ya beaucoup d'autres causes de l'anxiété, mais ce sont ceux que la plupart des gens sont choqués par – et qui provoque les pires effets de l'anxiété. Essayer de couper ces éléments un à la fois et l'enregistrement que vous ressentez tout au long de la journée pour voir l'effet réel qu'ils ont sur vous – et n'oubliez pas de laisser quelques jours pour laisser à tout produit chimique de quitter votre corps. Si votre anxiété ne s'améliore pas, essayez de voir votre médecin généraliste. Quel est votre plus grande détente d'anxiété ? J'aimerais savoir comment vous gérez !