Si vous avez jamais eu du mal à trouver des façons d'atteindre votre poids idéal, alors vous n'êtes pas seul. La plupart des femmes dans la société actuelle ont eu du mal à un certain moment dans leur vie avec des problèmes de poids ou image corporelle corps. Peut-être vous avez été en surpoids ou encore une insuffisance pondérale à divers moments dans votre vie. Trouver des moyens d'atteindre votre poids idéal n'a pas à passer par un régime alimentaire ou un supplément. Il y a des approches naturelles pour trouver votre poids idéal qui peut être beaucoup plus facile et plus relaxant que les façons malsaines, beaucoup d'entre nous sont tentés de se tourner vers. Découvrez ces 9 façons d'atteindre votre poids idéal pour commencer.
Table of contents:
1 manger le petit déjeuner tous les jours
Il s'agit d'un « ancien » quand il s'agit de trouver des moyens d'atteindre votre poids idéal, mais il est crucial. Ce Conseil peut sembler comme un disque rayé, mais votre métabolisme a besoin de sauter le petit-déjeuner démarrer lui-même et obtenir votre corps à un rythme régulier. Cela ne veut pas dire farce toast vers le bas de votre droit de bouche après vos pieds toucher le sol, mais dans l'heure de se réveiller, vous avez besoin de manger quelque chose. Choix idéales sont lumière et protéine rempli comme un smoothie de protéine agréable, certains beurre d'amande sur un toast de grains germés, un yogourt grec aux fruits ou un œuf brouillé avec des tomates ou des fruits.
2 être Active naturellement
Pour animer votre métabolisme à fonction optimale sans trop d'effort, tout ce que vous avez à faire est de déplacer plus. Si vous travaillez à la maison, faites des pauses régulières tout au long de votre journée pour maison corvées ou Difficulté votre repas ou tendre à vos enfants. Si vous travaillez dans un bureau, faites des pauses régulières pour se déplacer pendant la journée. Marcher de longues distances lorsque vous faire des courses depuis le parking de la porte et prenez les escaliers quand vous le pouvez. Même juste prenant des petites pauses peut s'additionner. Alors qu'il ne remplacera pas un exercice physique intense, étant constamment actif pendant la journée peut améliorer votre métabolisme.
3 mangez un équilibre des éléments nutritifs
Pour atteindre votre poids de meilleures, n'oubliez pas de manger une variété d'éléments nutritifs provenant de sources saines. Cela signifie l'apport de protéines, des lipides et des glucides à chaque repas. Protéine doit être maigre, gras devrait être gras végétal sauf si elle provient des huiles végétales nocives et hydrates de carbone devraient provenir principalement de légumes, certains fruits et féculents à faible indice glycémique comme les grains entiers, ou mieux encore, les légumes féculents comme courge et pommes de terre qui sont pleins d'eau, de fibres et de nutriments comme le potassium et le magnésium. Buvez beaucoup de liquides et votre corps fonctionne comme il se doit.
4 arrêter le compteur
Vous ne pouvez atteindre votre poids idéal par mesure chaque chose que vous mangez ou calories. Tu essayes de dicter ce que votre corps veut plutôt que ce qu'il vous dit qu'il a besoin. Essayez d'écouter vos niveaux de la faim pendant la journée. Alors que vous ne voulez pas faire trop vos calories à un repas, cela ne signifie pas avoir à compter les calories chaque fois que vous mangez. Il est préférable de manger jusqu'à ce que vous êtes plein à 80 % chaque fois que vous mangez. Il faut normalement 20 minutes avant que vous réalisez que vous êtes en fait vraiment complet sur que 80 %. Manger jusqu'à ce que vous êtes plein à 80 % peuvent enseigner à votre corps de se former convenablement naturellement à de nombreux comment calories dont vous avez besoin. Que peut signifier le 3 - 4 fois par jour pour vous, ou si vous êtes comme moi, ça ressemble plus à 5-6. Je préfère manger des petits repas plusieurs fois par jour. Mon corps est affamé à la même heure chaque jour, qui est un signe d'un bon métabolisme. N'oubliez pas de choisir les piqûres de puce, chaque fois que vous mangez et ne cherchent pas à souffrir de la faim. Il va se retourner plus tard, qui peut vous conduire à binging.
5 ne pas manger les ordures
Non je ne veux pas ordures comme dans la nourriture sur une benne à ordures ! Je veux dire les ordures que dans les aliments transformés qui prétendent être en bonne santé ou de la malbouffe. Arrêté d'essayer de penser à vous suffit de manger des produits de régime toute la journée, comme les bars emballés et secoue et perdre du poids. Si vous cherchez à prendre du poids, ne mange des hamburgers et des pizzas. Lorsque vous mangez des aliments sains qui sont équilibrées dans leur composition nutritionnelle, votre corps se trouve naturellement son poids heureux.
6 recentrer vos Efforts
Peut-être vous êtes obsédés par perdre ou gagner du poids. Peut empêcher votre stress de l'anxiété à faire non plus vous de gagner ou de perdre. Les signaux de stress milliers d'hormones dans notre corps mauvais fonctionnement. Votre métabolisme prend un énorme succès, lorsque cela se produit. S'efforcer de se concentrer sur autre chose pendant que vous travaillez sur vos objectifs de poids. C'est peut-être un passe-temps ou un projet de bénévolat. Il pourrait même être un objectif de carrière. Ne sacrifiez pas vos habitudes alimentaires ou exercer le régime, mais le faire essayer de se concentrer sur autre chose pour passer le temps et décoller votre esprit vos objectifs de poids.
7 exercer avec modération avec cohérence
Exercice doit être cohérent. Il apprend votre corps à être actif et soulève votre poids métabolique naturel. Même si vous essayez de prendre du poids, vous devez exercer modérément. Modes de vie sédentaires ont été liés aux maladies cardiaques et le diabète. Si vous avez besoin de perdre du poids, passer 45 minutes à 1 heure par jour et prendre un jour de repos au cours de la semaine. Si vous avez besoin de prendre du poids, il suffit de passer 30 minutes par jour et de prendre des jours de repos d'une à deux par semaine. Choisissez quelle que soit l'activité qui vous rend heureux, que vous pouvez tenir dans votre emploi du temps le meilleur.
8 ne « Taille » vous-même
Tout simplement parce que vous souhaitez ajuster dans les jeans taille 2 ne signifie pas que votre corps veut être là. Faim juste pour s'adapter en jeans taille 2 vous fera une vie de mauvaises habitudes de régimes amaigrissants. La vie est plus que votre taille de jean ! Ne mangez pas trop de sucre, graisses malsaines ou féculents de sources pauvres et votre corps trouvera son poids idéal sans délai.
9 manger sain pour vous, pas quelqu'un d'autre
Vous cherchez à changer votre corps pour quelqu'un d'autre avis ? C'est la pire chose que vous pourriez faire pour atteindre votre poids idéal. Votre poids idéal est juste que - vôtre. Personne ne peut vous dire ce que cela devrait être l'exception votre corps. Nourrissez-le à la droite, le déplacer constamment, et vous trouverez votre poids heureux sans délai. Changer vous-même pour un mec ou une autre personne ne vous rendra pas heureux et mènera à des habitudes malsaines et une mentalité de nuisible. Prenez soin de vous pour vous !
Vous méritez d'atteindre votre poids heureux, donc vous pouvez bercer votre confiance de corps. La vie est trop courte pour passer il malsain ou malheureux. Vous accepter comme vous êtes et suivez ces 9 façons de trouver votre poids idéal et vous serez sur votre chemin en pas de temps à trouver la confiance de l'organisme. Quels sont quelques conseils, que vous avez pour trouver votre poids idéal ?