Avec mon emploi du temps, il est parfois difficile de s'adapter dans un exercice de routine quotidienne, alors je suis allé à la recherche de quelques exercices à faire n'importe où. Ne vous inquiétez pas, Mesdames, ces exercices sont faciles et rapides (et vous pouvez les faire autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journée!). Si vous êtes fatigué d'aller à la gym, sur la base quotidienne ou d'aller à votre normal de tai-chi ou les cours d'yoga, Découvrez ces huit exercices faciles à faire n'importe où !
Table of contents:
1 danse
Danser est l'un des meilleurs exercices à faire n'importe où (sauf au milieu de la classe ou au travail, qui est). Lorsque vous vous levez le matin et sont s'habiller, mettez votre confiture préférée et mettent à danser ! Le mouvement sera non seulement vous réveiller, mais obtenir votre sang et votre niveau d'adrénaline. De plus, il contribue à réduire le stress !
2 les pantins
J'adore les pantins. Ils sont tellement facile et amusant-vous pouvez même les intégrer à votre routine de danse ! Vous pouvez les faire lorsqu'il attend vos aliments à chauffer dans le four à micro-ondes ou four, attendez que votre café à la fin de brassage ou en attente de votre douche pour se réchauffer.
3 squats
Selon le magazine Cosmopolitan, l'occasion idéale de faire des squats est quand vous êtes faites sécher vos cheveux, mais je vous recommande également de faire des squats en attente de votre ordinateur pour démarrer ou pour sécher votre vernis à ongles.
4 Touchez vos orteils
Vous pouvez faire ces assis sur une chaise, sur le bord de votre lit, au sol ou debout vers le haut. Tout ce que vous avez à faire est de toucher vos orteils. Essayez de ne pas trop plier les genoux ! Étirer vos jambes devant vous et atteindre vos orteils. C'est tout là est à lui ! Vous pouvez le faire autant que vous voulez, mais tirez pendant au moins vingt fois.
5 faites durant les publicités
N'importe quel exercice rapide peut faire l'affaire ici, que ce soit des pantins, squats, toe touches, mouvements brusques croque ou planches. Si vous pouvez adapter l'exercice à la pause commerciale, allez-y ! La plupart des spots télévisés sont entre 15 et 30 secondes ; C'est beaucoup de temps d'entraînement !
6 l'ascenseur de fossé
Au lieu de monter l'ascenseur, monter les escaliers. Il peut ne pas sembler beaucoup d'un exercice, mais les vols vraiment s'additionnent. J'habite au troisième étage de mon dortoir et je gravis les escaliers plus de 4 fois par jour, sans oublier de descendre !
7 exercer avant de se coucher
Lorsque vous êtes allongé sur votre lit, vous détendre avant d'aller pour dormir, faire quelques craquements. Vous pouvez également faire d'autres exercices, tels qu'orteils touche. Pourquoi pas?
8 marche
Oui, Mesdames, marche compte aussi bonnes exercice. Vous pouvez augmenter la quantité de ce type d'exercice en prenant une marche pendant votre pause de midi ou à pied autour de la ville avec un ami. Chaque fois que je vois mon meilleur ami, nous avons marcher dans le quartier, bavarder. Parfois, nous perdons du temps. L'exercice idéal est celui où vous oubliez que vous vous entraînez à tous !
C'est pourquoi, Mesdames, essayez d'intégrer certains de ces exercices dans votre routine habituelle. Ils sont facile et assez rapide à caser dans n'importe quel emplacement de temps ouvert tout au long de votre journée. Vous n'avez pas besoin de programmer un morceau d'heure de temps afin de trouver le temps d'exercer. Suivez ces conseils et vous resterez en forme sans rajouter contrainte. Vais vous essayer un de ces exercices faciles ? Si non, comment vous exercer tous les jours ?