Jos olet tyytymätön rintaa, voit aina sijoittaa punnerruksella rintaliivit ja Opi korjata ryhtiä. Jos nämä asiat eivät tee temppu, on olemassa muita vaihtoehtoja voit harkita. Jos rinnat ovat parhaimmillaan, on olemassa joitakin harjoituksia voit tehdä luoda illuusion ottaa paremmin rinnassa. Jos et ole varma, mistä pitäisi aloittaa, tässä on muutamia harjoituksia, että autamme tehdä tissit näyttää suurempi kuin koskaan ennen:
Table of contents:
1 yhteensä rajat Punch
Tämä harjoitus edellyttää voit napata kaksi käsipainoa. Kun sinulla on ne kädet, kaikki sinun tarvitsee tehdä on seistä teidän jalat hartia-leveydellä toisistaan ja sitten punch kohti vasenta, oikealla kädellä ja booli kohti aivan vasemmalla kädellä. Se on erittäin helppo hallita.
2 pulse vuorotellen rintaprässi
Tässä on toinen tehtävä, joka vaatii sinua pitämään käsipainot käsissäsi. Kuitenkin tällä hetkellä aloitat ulos pitämällä selässä. Sitten olisi nostat saalista lattialle, luoda kulmassa kehon. Sitten olisi Nosta toinen käsi ilmaan ja sitten toinen. Pitää vuorotellen kunnes harjoitus on valmis.
3 kävely lankku
Jos olet koskaan yrittänyt harjoitus ennen, sitten voit aloittaa kädet ja polvet jalat ilmaan. Niin sinun pitäisi liikkua kädet oikealle ja vasemmalle. Aina kehon sijoittaa uuteen kohtaan, voit tehdä punnerrusta. Tottuu tähän tehtävään, niin voit yrittää uudelleen koskematta polvet maahan. Voit koskettaa varpaita maahan, sen sijaan.
4 kuntopallo punnerruksella
Olet joko aio käydä kuntosalilla tai ostaa lääke pallo tehdä tätä toimintaa. Kun sinulla on edessäsi, laittaa kädet ja sitten päästä punnerrusasentoon. Se autamme, rakentaa lihasmassaa rinnassa, joka tekee rinnat näyttävät isompi kuin he koskaan ollut ennen.
5 Y nostaa yksittäisestä käsipainosta
Saada kiinni vinopenkillä ja pitää kaksi käsipainot käsissäsi. Sitten pitäisi laajentaa kädet ylöspäin ja ulos muodostaa Y-muoto. Pitää liikkeessä ne alkuperäiseen kantaan tilanteessa, ja olet valmis!
6 takana sivusuunnassa nostaa
Harjoitus auttaa hartiat sekä rintaa. Sinun pitäisi alkaa istua penkillä, pää. Olisi sitten pidä kädet teidän puolin mutta liikkua ylös ja alas. Se on koko harjoituksen!
7 rinnan Dip
Rinnassa dip varten on löydettävä oikeat laitteet. Kun sinulla on kädet tasaiselle pinnalle, käytä aseita siirtää kehon ylös ja alas. Tämä harjoitus vahvistaa rintaa paitsi se vahvistaa käsien ja hartioiden myös.
Sinun pitäisi olla tyytyväinen kehon juuri kuin se on. Kuitenkin, jos et voi auttaa, on vaivautunut rintaa, Nämä harjoitukset pitäisi auttaa tuntea paremmin itsestäsi. Mikä näitä harjoituksia on suosikki tehdä?