Istua ups, rutistus, Polkupyöriä, käänteinen rutistus ja lukemattomia luettelo vatsan harjoitukset ovat go-to useimmat harrastajat pyrkiessään tasainen abs. Mutta useita kuukausia harjoituksia ja mitään muutosta heidän midsection, ihmiset jätetään tunne tuomittu on löysä abs. On se aika luopua? Pahus ei! Sitten mikä on tapa saavuttaa veistämä midsection? No miksei eroon perinne ja suorittaa muita harjoituksia, joiden avulla voit saada abs unelmiesi?!
Table of contents:
1 21 päivän korjata
Rakastan 21 päivän korjata liikuntaa, koska kouluttaja syksy tuo sekä kehittynyt ja muokattu versio, ansaitseva nyt kuluva ohjelmoida kirjaimellisesti kaikille. Tämä ohjelma tarjoaa valmentaja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi päivittäin. Rakastin tätä ohjelmaa niin paljon, että tuli valmentaja ja auttanut lukemattomia ihmishenkiä saavuttaa tasainen abs kautta yksinkertainen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma. Selvä elämän vaihtaja!
2 käänteinen lankku
Kun ajattelet lankku, kuva elimistö käsivartesi punnerrusasentoon, ei selässä. Mutta siirtyä ylös rutiini tarkistaa käänteisen lankku tässä video ja ydin.
3 Plyometrics
Yhdistää ydin ja plyometrics todella hyvä harjoitus, joka kohdistuu omasta midsection. Jos olet tekemässä vatsan harjoitukset rajattomasti, mutta ei torjumiseksi vatsa rasvaa, kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä. Kohdistaa ongelmia zone ja saada parhaassa kunnossa!
4 hyppynarun
Kymmenen minuutin hyppynarun ja työskentely elimistö avulla voit työskennellä koko kehosi, alentaa kehon rasvan ja työskennellä teidän vatsan lihaksia. Joskus asiat mielestämme toimii kuin harjoituksia abs on meille makuulla, ei toimi, koska meidän täytyy nousta ja liikkua.
5 Cize
Irtautua vatsan harjoitukset, kyykky ja pushups ja työtä teidän ydin Cize, Shaun T seuraavan videon. Olen vain yrittänyt tämä harjoitus ensimmäistä kertaa ja beachbody valmentaja, minun täytyy sanoa, se on yksi parhaista ohjelmista. Siirrä Zumba koska tämä harjoitus vain voi olla uusi suosikki!
6 käynnissä
Kun ajatellaan kohdistettuja lihakset käynnissä, luultavasti vain ajatella jalat mutta että kehon liikkeessä on kuin jatkuva plyometric harjoitukset. Joten käynnissä kohdistaa ydin auttaa laiha alas keskellä ja pääset parhaassa kunnossa!
7 korkean intensiteetin harjoitus
Joskus saada tulokset seuraavaan vaiheeseen, Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on kolahtaa ylös sinun harjoitus, kokeile uusi harjoitus ja saada hieman enemmän intensiivistä. Sydän, vastus ja vain lyhyitä taukoja olet varmasti nähdä super tuloksia ja lopetat kuntoilun hikisiä!
Joten nyt, kun huomaat, että Valehteleminen alas ja suorittaa rutistus ei vastausta 6 pack unelmia, Mentor ja suorittaa suuri liikuntaa!